Bí quyết người Nhật: '8 phần đủ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ'

17/12/2021 11:00
Bí quyết người Nhật: '8 phần đủ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ'

Tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản thuộc hàng cao top đầu thế giới. Họ có rất nhiều bí quyết dưỡng sinh, trường thọ, một trong số đó là quy tắc 8 phần ĐỦ, và ‘đi theo ánh mặt trời’. Nhưng, liệu điều này có đúng?

Theo Báo cáo Thống kê của tổ chức Y tế Thế giới vào năm 2015 cho biết: Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 86 tuổi, còn tuổi thọ trung bình của nam giới là 80 tuổi.

Có thể nói rằng, tuổi thọ trung bình của người Nhật đã đứng đầu thế giới trong suốt 20 năm liên tiếp.

Có lần đi công tác sang Nhật, tôi có quen được một cô gái 35 tuổi là người bản địa ở Tokyo. Trông dáng vẻ bên ngoài, nhìn cô ấy thực sự rất trẻ, chỉ tầm 21, 22 tuổi là cùng.

Cô ấy rất vui vẻ, tính cách hoạt bát và cách ăn mặc giống hệt như một sinh viên mới ra trường.

Tôi tò mò hỏi rằng: "Làm thế nào bạn có thể giữ được vẻ trẻ đẹp khi ở độ tuổi trung niên này thế?"

Rất may, cô ấy không hề giấu diếm mà thật lòng chia sẻ với tôi bí quyết mà ông bà nhiều đời đã truyền lại cho bản thân:

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 1.

1. Theo đuổi ánh mặt trời, mới có thể sống lâu trăm tuổi

Ở Nhật Bản thời cổ đại có một hiện tượng rất thú vị. Đó chính là hầu hết họa sĩ thường sống lâu, còn nhà văn lại hay đoản mệnh. Thế nên nhiều người mới đặt ra câu hỏi: "Cùng là người làm nghệ thuật, tại sao lại có sự khác nhau như thế?"

Họa sĩ muốn vẽ được tranh thì cần có ánh sáng, nên họ thường có thói quen chờ mặt trời lên mới bắt đầu làm việc. Trong khi nhà văn chỉ cần chút ánh sáng để họ đủ thấy chữ, liền có thể làm việc. Dựa vào ánh sáng lờ mờ vào ban đêm, nhiều nhà văn cứ thế mà ngồi yên vị sáng tác, đến rạng sáng cũng chưa dừng lại.

Thức đêm và làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng lâu ngày khiến kháng thể của họ suy giảm, và vì vậy các nhà văn thời đó có tuổi thọ không được cao.

Buổi tối là thời điểm quan trọng để nghỉ ngơi, cho các cơ quan được loại bỏ mệt mỏi. Nếu bạn cứ sống không điều độ trong một thời gian dài, sẽ khiến những căn bệnh tiềm ẩn nguy hiểm có cơ hội trỗi dậy đánh gục sức khỏe.

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 2.

2. Làm việc gì cũng vậy, 8 phần là vừa đủ!

"Một trái tim khỏe mạnh cứ 0,8 giây sẽ đập một lần. Đây là trạng thái tốt nhất của quá trình tuần hoàn của cơ thể."

Lúc nấu ăn, thay vì cho 1 muỗng muối, hãy dùng chỉ 8 phần, làm như vậy không chỉ giữ được hương vị tươi ngon nguyên chất của nguyên liệu, mà còn giúp giảm gánh nặng cho thận.

"Không nên ăn quá no. Hãy dừng đũa khi đã ăn no 80%."

"Cuộc sống 0.8" là câu nói do nhà văn kiêm bác sĩ nổi tiếng người Nhật Bản đưa ra. Bây giờ nó cũng đã trở thành một lối sống phổ biến ở nhiều quốc gia. Dùng 80% năng lượng tập trung làm việc quan trọng, 20% năng lượng còn lại để phục hồi tinh thần.

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 3.

3. Duy trì cơ thể ở nhiệt độ bình thường

Trong sách y học có viết rằng: Nhiệt độ trung bình (đo ở nách) của người Nhật là 36,89 độ (có thể chênh lệch 0.34 độ). Nhưng đó chỉ là người Nhật ở những thập niên cũ. Người Nhật hiện đại thường có nhiệt độ cơ thể trong khoảng 35 độ, mà cơ thể con người cần 36,5 độ mới đạt mức trung bình.

Khi thân nhiệt giảm sẽ khiến mạch máu co lại, máu lưu thông không thông suốt khiến huyết áp tăng cao, và vì vậy dễ gây ra nhồi máu cơ tim, nhồi máu não… Hơn nữa, nhiệt độ cơ thể giảm xuống có thể cản trở quá trình đốt cháy các nguồn năng lượng như đường và mỡ trong máu, đồng thời cản trở quá trình đốt cháy và đào thải các chất cặn bã, nên dễ gây ra các triệu chứng như đường huyết cao và bệnh gút.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên thường xuyên tập thể dục để tăng khả năng miễn dịch. Nếu bạn có thể "đổ mồ hôi một lần mỗi ngày", bạn sẽ ít mắc bệnh hơn.

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 4.

4. Giữ được sự tích cực, là nắm giữ chìa khóa sức khỏe

Định nghĩa của sức khỏe là gì? Giải thích dễ hiểu nhất chính là: "Máu lưu thông khắp cơ thể, không bị cản trở, thì đó là sự khỏe mạnh."

"Vậy một người đang bình thường, có thể nào đột nhiên trở thành bệnh nhân hay không?"

Đáp án là có, khi chịu cú sốc quá lớn, sự lo lắng sẽ đè ép dây thần kinh, làm chậm quá trình lưu thông máu khiến họ dễ ngất xỉu, đột quỵ… Chẳng hạn, khi nghe tin tức về một người thân nào đó mới mất. Nhiều người chắc chắc sẽ bị sốc. Tâm lý càng không vững, buồn bã càng lâu, thì sức khỏe của họ lại càng nguy hại.

Khi tham gia tình nguyện giúp đỡ các bệnh nhân ung thư, tôi đã hỏi vài người trong số họ là cảm thấy thế nào với thể trạng hiện giờ? Và nhiều người cho hay: Họ sẽ cảm thấy bớt đau đớn nếu cười vui vẻ mỗi ngày.

Cười khiến dây thần kinh phó giao cảm hoạt động mạnh, nhờ vậy thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết, khiến chức năng miễn dịch hoạt động thuận lợi, giúp cơ thể bạn mạnh khỏe và sống lâu hơn.

(weixin)

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Lotus Chat vượt Zalo, Messenger, lọt top 3 app chat được tải nhiều nhất tại Việt Nam

Giữa một rừng ứng dụng nhắn tin trong và ngoài nước, Lotus Chat bất ngờ vươn lên trở thành từ khóa đột phá trên Google thời gian gần đây.
2

‘Cô gái quá xinh khi khóc’ kêu cứu vì bị lạm dụng ảnh trên nhiều trang web đen

Nữ sinh viên 19 tuổi được khen là “quá xinh khi khóc” đang tìm cách đòi lại công bằng cho bản thân. Cô không biết mình đã làm gì sai.
3

Những điểm nhấn công nghệ hiện đại tại nhà ga T3 Tân Sơn Nhất

Nhà ga hành khách T3 thuộc Cảng hàng không quốc tế Tân Sơn Nhất - công trình có tổng vốn đầu tư gần 11.000 tỉ đồng - được áp dụng nhiều công nghệ hàng không hiện đại.
4

Nước luộc trứng tưởng vô dụng hóa ra là báu vật kích thích mọc tóc con

Sau khi luộc trứng, hầu hết mọi người đều đổ bỏ phần nước luộc mà không biết rằng tận dụng đúng cách thì cực nhiều lợi ích.
5

Mẹ sử dụng lò vi sóng theo cách rất tiện lợi lại tốt cho sức khỏe

Có thể bạn nghĩ rằng lò vi sóng chỉ có thể dùng để hâm nóng đồ ăn. Nhưng hãy để tôi cho bạn thấy cách mẹ tôi dùng nó, đúng là "gừng càng già càng cay"!.

Người kiểm soát được sớm mai mới có thể kiểm soát được cuộc đời

Đi ngủ sớm, không thức khuya cũng là một loại cảnh giới của tự giác, là một loại tu dưỡng ai cũng nên học càng sớm càng tốt.

Con bạn sẽ vững vàng trước sóng gió cuộc đời nếu có thói quen này từ nhỏ

Muốn tương lai con không khổ, cha mẹ phải chú ý cách giáo dục từ bây giờ.

Nhà tuyển dụng: ‘Trong một năm, thời gian ngủ dài nhất của bạn là bao lâu?’

Mọi câu hỏi từ nhà tuyển dụng đều sẽ có đáp án, chỉ là có trường hợp cần đáp án chuẩn, có trường hợp lại cần đáp án linh hoạt...

Lối sống sai lầm khiến bạn không tiết kiệm được đồng nào

Có 5 bí quyết để bạn có thể tăng khả năng tiết kiệm của mình, xây dựng một khả năng tài chính ổn định hơn.

Nếu bị chuyển tiền nhầm hãy cảnh giác thủ đoạn lừa đảo mới của tội phạm

Có được thông tin cá nhân của người dùng, đối tượng lừa đảo cố ý chuyển nhầm một khoản tiền rồi giả danh là người thu hồi nợ, yêu cầu người dùng trả lại số tiền kia như một khoản vay.

Vì sao không nên ngủ khỏa thân trong phòng khách sạn?

Đôi khi những tình huống bất ngờ xảy ra sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái khó xử.

5 quan điểm kiếm tiền của người Do Thái, đảm bảo kinh doanh ‘đánh đâu thắng đó’

Đối với người Do Thái, những đồ vật không mang lại giá trị nào ngoài sự phù phiếm, vậy họ sẽ từ chối mua nó!

Mẹ sử dụng lò vi sóng theo cách rất tiện lợi lại tốt cho sức khỏe

Kỹ năng - Mỹ Diệu - 01/06/2025 12:00
Có thể bạn nghĩ rằng lò vi sóng chỉ có thể dùng để hâm nóng đồ ăn. Nhưng hãy để tôi cho bạn thấy cách mẹ tôi dùng nó, đúng là "gừng càng già càng cay"!.

Vì sao Âu Dương Phong hễ thấy hai cao thủ này là né tránh?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 01/06/2025 11:00
Điều gì ẩn giấu đằng sau thái độ khác biệt này của Âu Dương Phong?

Người đàn ông rong ruổi các tỉnh miền Tây chụp biển địa giới trước sáp nhập

Phong cách sống - Nguyễn Ngoan - 01/06/2025 10:00
Nghe tin các tỉnh miền Tây quê mình dự kiến sáp nhập, anh An dành 3 ngày chạy xe máy đến từng biển địa giới chụp ảnh lưu giữ kỷ niệm.

5 bài học dạy con của ''Vua dầu mỏ'' Rockefeller giúp gia tộc giàu 7 đời

Suy ngẫm - Khuê Hiền - 01/06/2025 09:00
Tỷ phú Rockefeller luôn đánh giá cao sự nỗ lực của mỗi cá nhân trên chặng đường làm giàu.

Khai mở hạnh phúc - Sáu lầm tưởng về hạnh phúc

Từ sách - Phim - TĐ - 01/06/2025 08:00
Chúng ta đã bắt đầu quyển sách bằng cách tìm hiểu xem hạnh phúc là gì, giờ là lúc để nghĩ xem hạnh phúc không phải là gì. 

Không phải Nữ Oa hay Tây Vương Mẫu, đây là nữ thần có thể giết Tôn Ngộ Không

Điện ảnh - Nguyệt Phạm - 31/05/2025 13:00
Bà là một vị thần quan trọng trong các tín ngưỡng dân gian.

Dịch vụ giúp "biến mất" khỏi Internet

Kỹ năng - Thái Nguyễn - 31/05/2025 12:00
Từ nhu cầu xóa dấu vết online đến dịch vụ “ẩn thân kỹ thuật số” bùng nổ, câu chuyện biến mất khỏi Internet đang dần trở thành trào lưu thời hiện đại.

Kiếm hiệp Kim Dung: Điều gì giúp Quách Tĩnh thắng được 4 cao thủ Ngư - Tiều - Canh - Độc?

Thư giãn - Quốc Tiệp - 31/05/2025 11:00
Chính sự kết hợp giữa sự chân thành của Quách Tĩnh và trí thông minh của Hoàng Dung đã giúp họ đến gặp được Nhất Đăng đại sư.

Gen Alpha - Thế hệ học trên TikTok, ôn thi qua hashtag

Phong cách sống - Trang Vũ - 31/05/2025 10:00
Thế hệ này đã biến việc học thành xu hướng, biến bài giảng thành nội dung viral.

Không còn bệnh tim - Bí mật cho trái tim khỏe mạnh từ một phân tử nhỏ bé kỳ diệu 

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 31/05/2025 09:00
Hãy đọc "Không còn bệnh tim" (No More Heart Disease) để khám phá những bí mật của trái tim và bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động ngay hôm nay. Vì một trái tim khỏe mạnh, chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa.

55 nguyên tắc ứng xử thiết yếu để thành công - Đừng đợi đến khi con lớn mới dạy con cách ứng xử

Từ sách - Phim - Quìn - 31/05/2025 08:00
Là cha mẹ, ai cũng mong con mình trở thành người tử tế, tự lập và mạnh mẽ. Nhưng đó không phải là điều trẻ học được trong một sớm một chiều, mà là kết quả của sự rèn luyện từng ngày, bắt đầu từ những điều nhỏ nhất trong ứng xử hằng ngày.

Xem ‘Sex Education’, tôi ân hận vì nói với con: ‘Chuyện này không dành cho con nít’

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 30/05/2025 13:00
Tôi từng né tránh chuyện tình yêu, giới tính để bảo vệ con.

Vợ u não sống thực vật, chồng hát, nhảy mỗi ngày để đánh thức và phép màu xảy ra

Truyền cảm hứng - Nhật Thùy - 30/05/2025 12:00
Bác sỹ khuyên từ bỏ khi người vợ u não chuyển sang sống thực vật, tiền đã cạn, nhưng phép màu đã xảy ra sau nhiều tháng Deng nhảy và hát để cố gắng đánh thức cô.

Lotus Chat - ứng dụng vừa vượt Zalo, Messenger về lượt tải: Người dùng đánh giá gì?

Kỹ năng - Phan Trang - 30/05/2025 11:00
Lotus Chat - ứng dụng nhắn tin của người Việt đang nhận được nhiều đánh giá tích cực của người sử dụng.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Chủ nhật, 01/06/2025