Bí quyết người Nhật: '8 phần đủ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ'

17/12/2021 11:00
Bí quyết người Nhật: '8 phần đủ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ'

Tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản thuộc hàng cao top đầu thế giới. Họ có rất nhiều bí quyết dưỡng sinh, trường thọ, một trong số đó là quy tắc 8 phần ĐỦ, và ‘đi theo ánh mặt trời’. Nhưng, liệu điều này có đúng?

Theo Báo cáo Thống kê của tổ chức Y tế Thế giới vào năm 2015 cho biết: Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 86 tuổi, còn tuổi thọ trung bình của nam giới là 80 tuổi.

Có thể nói rằng, tuổi thọ trung bình của người Nhật đã đứng đầu thế giới trong suốt 20 năm liên tiếp.

Có lần đi công tác sang Nhật, tôi có quen được một cô gái 35 tuổi là người bản địa ở Tokyo. Trông dáng vẻ bên ngoài, nhìn cô ấy thực sự rất trẻ, chỉ tầm 21, 22 tuổi là cùng.

Cô ấy rất vui vẻ, tính cách hoạt bát và cách ăn mặc giống hệt như một sinh viên mới ra trường.

Tôi tò mò hỏi rằng: "Làm thế nào bạn có thể giữ được vẻ trẻ đẹp khi ở độ tuổi trung niên này thế?"

Rất may, cô ấy không hề giấu diếm mà thật lòng chia sẻ với tôi bí quyết mà ông bà nhiều đời đã truyền lại cho bản thân:

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 1.

1. Theo đuổi ánh mặt trời, mới có thể sống lâu trăm tuổi

Ở Nhật Bản thời cổ đại có một hiện tượng rất thú vị. Đó chính là hầu hết họa sĩ thường sống lâu, còn nhà văn lại hay đoản mệnh. Thế nên nhiều người mới đặt ra câu hỏi: "Cùng là người làm nghệ thuật, tại sao lại có sự khác nhau như thế?"

Họa sĩ muốn vẽ được tranh thì cần có ánh sáng, nên họ thường có thói quen chờ mặt trời lên mới bắt đầu làm việc. Trong khi nhà văn chỉ cần chút ánh sáng để họ đủ thấy chữ, liền có thể làm việc. Dựa vào ánh sáng lờ mờ vào ban đêm, nhiều nhà văn cứ thế mà ngồi yên vị sáng tác, đến rạng sáng cũng chưa dừng lại.

Thức đêm và làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng lâu ngày khiến kháng thể của họ suy giảm, và vì vậy các nhà văn thời đó có tuổi thọ không được cao.

Buổi tối là thời điểm quan trọng để nghỉ ngơi, cho các cơ quan được loại bỏ mệt mỏi. Nếu bạn cứ sống không điều độ trong một thời gian dài, sẽ khiến những căn bệnh tiềm ẩn nguy hiểm có cơ hội trỗi dậy đánh gục sức khỏe.

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 2.

2. Làm việc gì cũng vậy, 8 phần là vừa đủ!

"Một trái tim khỏe mạnh cứ 0,8 giây sẽ đập một lần. Đây là trạng thái tốt nhất của quá trình tuần hoàn của cơ thể."

Lúc nấu ăn, thay vì cho 1 muỗng muối, hãy dùng chỉ 8 phần, làm như vậy không chỉ giữ được hương vị tươi ngon nguyên chất của nguyên liệu, mà còn giúp giảm gánh nặng cho thận.

"Không nên ăn quá no. Hãy dừng đũa khi đã ăn no 80%."

"Cuộc sống 0.8" là câu nói do nhà văn kiêm bác sĩ nổi tiếng người Nhật Bản đưa ra. Bây giờ nó cũng đã trở thành một lối sống phổ biến ở nhiều quốc gia. Dùng 80% năng lượng tập trung làm việc quan trọng, 20% năng lượng còn lại để phục hồi tinh thần.

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 3.

3. Duy trì cơ thể ở nhiệt độ bình thường

Trong sách y học có viết rằng: Nhiệt độ trung bình (đo ở nách) của người Nhật là 36,89 độ (có thể chênh lệch 0.34 độ). Nhưng đó chỉ là người Nhật ở những thập niên cũ. Người Nhật hiện đại thường có nhiệt độ cơ thể trong khoảng 35 độ, mà cơ thể con người cần 36,5 độ mới đạt mức trung bình.

Khi thân nhiệt giảm sẽ khiến mạch máu co lại, máu lưu thông không thông suốt khiến huyết áp tăng cao, và vì vậy dễ gây ra nhồi máu cơ tim, nhồi máu não… Hơn nữa, nhiệt độ cơ thể giảm xuống có thể cản trở quá trình đốt cháy các nguồn năng lượng như đường và mỡ trong máu, đồng thời cản trở quá trình đốt cháy và đào thải các chất cặn bã, nên dễ gây ra các triệu chứng như đường huyết cao và bệnh gút.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên thường xuyên tập thể dục để tăng khả năng miễn dịch. Nếu bạn có thể "đổ mồ hôi một lần mỗi ngày", bạn sẽ ít mắc bệnh hơn.

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 4.

4. Giữ được sự tích cực, là nắm giữ chìa khóa sức khỏe

Định nghĩa của sức khỏe là gì? Giải thích dễ hiểu nhất chính là: "Máu lưu thông khắp cơ thể, không bị cản trở, thì đó là sự khỏe mạnh."

"Vậy một người đang bình thường, có thể nào đột nhiên trở thành bệnh nhân hay không?"

Đáp án là có, khi chịu cú sốc quá lớn, sự lo lắng sẽ đè ép dây thần kinh, làm chậm quá trình lưu thông máu khiến họ dễ ngất xỉu, đột quỵ… Chẳng hạn, khi nghe tin tức về một người thân nào đó mới mất. Nhiều người chắc chắc sẽ bị sốc. Tâm lý càng không vững, buồn bã càng lâu, thì sức khỏe của họ lại càng nguy hại.

Khi tham gia tình nguyện giúp đỡ các bệnh nhân ung thư, tôi đã hỏi vài người trong số họ là cảm thấy thế nào với thể trạng hiện giờ? Và nhiều người cho hay: Họ sẽ cảm thấy bớt đau đớn nếu cười vui vẻ mỗi ngày.

Cười khiến dây thần kinh phó giao cảm hoạt động mạnh, nhờ vậy thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết, khiến chức năng miễn dịch hoạt động thuận lợi, giúp cơ thể bạn mạnh khỏe và sống lâu hơn.

(weixin)

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Phối vest đúng cách - Vũ khí bí mật giúp đàn ông ghi điểm mọi lúc mọi nơi

Phối vest sao cho vừa chỉn chu vừa không bị cứng nhắc lại là một nghệ thuật.
2

Những điều cần biết trên VNeID

VNeID sẽ cung cấp 5 dịch vụ mới, bao gồm chứng thư chữ ký số, dịch vụ ngân hàng, ví điện tử, mua vé máy bay và tra cứu thông tin sử dụng điện.
3

Top 5 AI tạo video đỉnh, VEO 3 có phải số 1?

VEO 3 được giới sành công nghệ ca ngợi là "phù thủy tạo video", nhưng nó có thực sự là số 1? Hãy cùng trải nghiệm ngay top 5 công cụ AI giúp tạo ra những clip viral cực chất dành cho giới trẻ và dân văn phòng.
4

Hướng dẫn dùng ChatGPT tạo ảnh căn cước

Bạn muốn chụp một bức ảnh căn cước trong trang phục văn phòng lịch sự để sử dụng khi nộp hồ sơ trực tuyến hoặc cho một mục đích nào đó? Bài viết sau sẽ giúp bạn tạo ra hình ảnh như vậy bằng ChatGPT.
5

Zalo với những tính năng nâng cấp trong tháng 7: Chuyển khoản ngân hàng, soạn tin nhắn bằng giọng nói

Là ứng dụng nhắn tin phổ biến nhất Việt Nam với 77,8 triệu người dùng thường xuyên hằng tháng, Zalo luôn nỗ lực cải tiến để phục vụ người dùng tốt hơn.

Người kiểm soát được sớm mai mới có thể kiểm soát được cuộc đời

Đi ngủ sớm, không thức khuya cũng là một loại cảnh giới của tự giác, là một loại tu dưỡng ai cũng nên học càng sớm càng tốt.

Con bạn sẽ vững vàng trước sóng gió cuộc đời nếu có thói quen này từ nhỏ

Muốn tương lai con không khổ, cha mẹ phải chú ý cách giáo dục từ bây giờ.

Nhà tuyển dụng: ‘Trong một năm, thời gian ngủ dài nhất của bạn là bao lâu?’

Mọi câu hỏi từ nhà tuyển dụng đều sẽ có đáp án, chỉ là có trường hợp cần đáp án chuẩn, có trường hợp lại cần đáp án linh hoạt...

Lối sống sai lầm khiến bạn không tiết kiệm được đồng nào

Có 5 bí quyết để bạn có thể tăng khả năng tiết kiệm của mình, xây dựng một khả năng tài chính ổn định hơn.

Nếu bị chuyển tiền nhầm hãy cảnh giác thủ đoạn lừa đảo mới của tội phạm

Có được thông tin cá nhân của người dùng, đối tượng lừa đảo cố ý chuyển nhầm một khoản tiền rồi giả danh là người thu hồi nợ, yêu cầu người dùng trả lại số tiền kia như một khoản vay.

Vì sao không nên ngủ khỏa thân trong phòng khách sạn?

Đôi khi những tình huống bất ngờ xảy ra sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái khó xử.

5 quan điểm kiếm tiền của người Do Thái, đảm bảo kinh doanh ‘đánh đâu thắng đó’

Đối với người Do Thái, những đồ vật không mang lại giá trị nào ngoài sự phù phiếm, vậy họ sẽ từ chối mua nó!

Mỹ nhân luyện kiếm từ 6 tuổi, được mệnh danh 'nữ thần võ thuật' Trung Quốc

Phong cách sống - Sơn Tùng - VTC - 20/07/2025 13:00
Với khả năng sử dụng 26 loại binh khí khác nhau, cô gái Trương Hàm Lượng được cư dân mạng Trung Quốc gọi với biệt danh "nữ thần kungfu”.

Phối vest đúng cách - Vũ khí bí mật giúp đàn ông ghi điểm mọi lúc mọi nơi

Kỹ năng - Ứng Hà Chi - 20/07/2025 12:00
Phối vest sao cho vừa chỉn chu vừa không bị cứng nhắc lại là một nghệ thuật.

3 truyền nhân của Ngũ Tuyệt tông sư: Mai Siêu Phong, Khưu Xứ Cơ và Âu Dương Khắc so tài, ai mạnh hơn?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 20/07/2025 11:00
Ba cao thủ Mai Siêu Phong, Khưu Xứ Cơ và Âu Dương Khắc cùng giao chiến thì ai sẽ là người chiến thắng cuối cùng?

3 kiểu người mẹ dễ khiến con dễ "trở mặt thành thù" nhất

Suy ngẫm - Thiên An - CFB - 20/07/2025 10:00
Hy vọng bạn không phải kiểu nào trong số đó.

Xem Sex Education, tôi bật khóc vì 1 phút im lặng mà con gồng mình làm "người tốt" suốt 6 năm

Điện ảnh - Thanh Hương - 20/07/2025 09:00
Chính sự im lặng của tôi đã khiến con bắt đầu thay đổi.

'Đại địa chấn kinh tế' - 10 cuộc khủng hoảng tài chính tàn khốc

Từ sách - Phim - Hồ Lam - TTO - 20/07/2025 08:00
'Đại địa chấn kinh tế' dẫn ta đi qua 10 cuộc khủng hoảng tài chính tàn khốc của thế giới, từ cuộc Đại sụp đổ 1929, khủng hoảng tiền tệ ở Mỹ Latinh, châu Âu cho đến khủng hoảng tài chính toàn cầu năm 2008 hay những chấn động của đại dịch COVID-19.

Tôi từng nghĩ mình tiêu dùng khôn ngoan cho đến khi chứng kiến 10 thói quen "ngược đời" của giới trẻ

Kỹ năng - Phương Trần - 19/07/2025 13:00
Không chạy theo giảm giá, không nâng cấp đồ điện tử, không sắm mới chỉ vì… hết hứng – thế hệ trẻ hiện nay đang âm thầm sống khác, tiêu khác. Họ tiết kiệm được hàng chục triệu mỗi năm nhờ những lựa chọn "ngược dòng" so với tư duy của người đi trước.

Xem "Sex Education", tôi quyết định xóa tình bạn 5 năm ra khỏi cuộc đời

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 19/07/2025 12:00
Một câu nói đã khiến tôi dừng lại và suy nghĩ về cách tôi nhìn nhận tình bạn, cũng như tầm quan trọng của việc yêu thương và tôn trọng bản thân.

Chẳng phải tự sáng tạo, hóa ra Chu Bá Thông học lỏm tuyệt kỹ Song thủ hỗ bác từ thời Thiên Long Bát Bộ

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 19/07/2025 11:00
Tuyệt kỹ Song thủ hỗ bác nổi tiếng của Chu Bá Thông đã từng được một cao thủ thời Thiên Long Bát Bộ sử dụng.

Cảnh báo từ Đại học Oxford: Nhiều cha mẹ vẫn thờ ơ khi trẻ em đang đối diện với "kỷ nguyên não mục"

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 19/07/2025 10:00
Chúng ta chưa bao giờ cần nghiêm túc nhìn nhận vấn đề này đến thế.

Nơi vết thương ánh sáng rọi vào - EMDR: Liệu pháp giúp viết lại ký ức và chữa lành tổn thương

Từ sách - Phim - TĐ - 19/07/2025 09:00
Trong cuốn The Body Keeps the Score, tác giả Bessel van der Kolk viết về một dạng trị liệu có tên là EMDR hay giải mẫn cảm và tái xử lý thông tin thông qua chuyển động mắt.

Ánh sáng trong ta - Lời khuyên của Michelle Obama dành cho bạn trẻ đang lạc lối

Từ sách - Phim - Quìn - 19/07/2025 08:00
Nếu bạn đang cảm thấy mông lung về bản thân, về tương lai, hãy khoan trách mình. Bạn vẫn đang ở điểm bắt đầu của một hành trình dài - hành trình khám phá chính con người thật của mình. Và trên hành trình đó, không phải lúc nào cũng dễ chịu.

Xem "Sex Education" tôi rút ra bài học để thay đổi cậu con trai hư hỏng

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 18/07/2025 13:00
Tại sao tôi lại không xem bộ phim "Sex Education" sớm hơn. Như vậy thì gia đình đã không phải trải qua những ngày tháng mệt mỏi.

Hành trình giông bão của người mẹ đơn thân nuôi con bại não thành Thạc sĩ Harvard

Truyền cảm hứng - Ứng Hà Chi - 18/07/2025 12:00
Từ cậu bé bại não, cậu bé ấy trở thành Thạc sĩ Harvard nhờ nghị lực và tình yêu bền bỉ của mẹ.

Trước khi có internet và Wi-Fi, những đứa trẻ của thập niên 1980 download game bằng cách nghe Radio

Kỹ năng - Nguyễn Hải - 18/07/2025 11:00
Đây cũng là hình thức đầu tiên của việc truyền dữ liệu không dây đến cho mọi người khi chưa có internet và Wifi.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Chủ nhật, 20/07/2025