Gửi bình luận
Hủy
Gửi
Dù bạn là người bận rộn, người lao động trong môi trường áp lực cao, hay thuộc nhóm người nhạy cảm về cảm xúc, việc ở lại với khoảnh khắc này đang dần trở thành một nhu cầu thiết yếu để duy trì sức khỏe tinh thần.
Trong cuốn sách "Sức mạnh của người thấu cảm", tác giả Anita Moorjani chỉ ra rằng: “Neo mình trong hiện tại giúp bạn thư giãn, kết nối mạnh mẽ hơn với linh hồn mình và phân biệt rõ năng lượng của bạn với năng lượng của người khác. Càng neo mình trong hiện tại, bạn càng dễ kết nối với bản thể thần bí bên trong mình và càng ít bị ảnh hưởng bởi năng lượng của người khác”. Khi bạn thực sự hiện diện, bạn có thể phân biệt đâu là cảm xúc của mình và đâu là cảm xúc của người khác, một năng lực vô cùng quan trọng trong đời sống hiện đại đầy kích thích và tương tác.
Khác với thiền định, vốn thường đòi hỏi không gian, kỷ luật và phương pháp rõ ràng thì “neo mình vào hiện tại” là sự trở về rất tự nhiên với cơ thể và trải nghiệm đang diễn ra. Đó không phải là sự cố gắng để trở nên tĩnh lặng, mà là cho phép bản thân thực sự có mặt, quan sát hơi thở, cảm xúc, và những gì đang chuyển động bên trong. Khi chúng ta trở về với hiện tại, hệ thần kinh tự động bước vào trạng thái điều hòa: nhịp tim chậm lại, hơi thở sâu hơn, những tín hiệu căng thẳng giảm dần. Nhiều chuyên gia sức khỏe tinh thần xem đây là “nút reset” của cơ thể, một cách để tái lập lại sự cân bằng sau những giờ liên tục căng mình theo guồng công việc hoặc những lo toan bận rộn.
Một bài tập neo mình đơn giản, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu.
Ngồi ở nơi bạn không bị gián đoạn trong vài phút. Nếu có thể ra ngoài trời, điều đó càng tốt, bởi thiên nhiên luôn mang đến cảm giác kết nối và an toàn. Bạn có thể nhắm mắt hoặc mở mắt – điều quan trọng là cơ thể cảm thấy thoải mái.
Khi hít vào, hãy hình dung bạn đang tiếp nhận một nguồn năng lượng sống mới – một dòng sinh lực tươi sáng, trong lành và tích cực. Việc hình dung này giúp kết nối giữa cơ thể và hơi thở trở nên rõ ràng hơn.
Thở ra như thể bạn đang giải phóng toàn bộ sự căng thẳng đã tích tụ. Mỗi hơi thở ra là một sự buông xuống – buông lo âu, buông áp lực, buông sự căng cứng trong cơ thể. Trong vài giây, bạn sẽ cảm nhận hệ thần kinh dần ổn định, nhịp tim dịu lại.
Hãy để mỗi chu kỳ đưa bạn sâu hơn vào sự hiện diện. Chỉ cần 2–3 chu kỳ chậm rãi, bạn sẽ cảm nhận cơ thể trở nên nhẹ và tâm trí sáng hơn.
Đây là bước quan trọng giúp bạn thật sự neo mình. Ở lần hít vào thứ ba, hãy tưởng tượng hơi thở đi xuống cẳng chân, bàn chân, rồi như chảy qua lòng bàn chân để kết nối với mặt đất bên dưới.
Hình ảnh “cắm rễ” không chỉ mang tính biểu tượng, mà còn giúp hệ thần kinh cảm nhận sự ổn định về mặt thể chất. Nhiều người thấu cảm – như Anita Moorjani nhắc đến – sử dụng kỹ thuật này để giữ vững ranh giới năng lượng của mình trong môi trường nhiều kích thích.
Neo mình trong hiện tại giúp bạn không trở thành “miếng bọt biển cảm xúc”. Bạn vẫn đồng cảm, nhưng không bị cuốn vào xoáy cảm xúc của người khác. Bạn vẫn kết nối, nhưng vẫn giữ vững được bản sắc cá nhân.
Đó cũng chính là thông điệp mà Anita Moorjani muốn gửi gắm: khi bạn đứng vững trong năng lượng của chính mình, bạn không chỉ trở nên bình an hơn, mà còn mạnh mẽ hơn rất nhiều.
