Gửi bình luận
Hủy
Gửi
Trong cuốn sách "Cội nguồn của hạnh phúc", tác giả Bruce Hood đặt ra nhiều câu hỏi “vì sao” trên con đường tìm về nơi an lạc. Không dừng lại ở việc tự đặt vấn đề, Bruce Hood còn hướng dẫn 7 bước thực hành để mỗi người đều có thể rèn luyện tâm trí mỗi ngày.
Mỗi người đều mang trong bản thân cái tôi lớn. Cái tôi hay còn gọi bằng tên bản ngã là một trong những con đường dẫn đến sự hơn thua, đố kỵ, từ đó chúng ta chìm vào khu tự trị của nỗi khổ niềm đau.
Thượng đế sinh ra mỗi người bình đẳng, không ai hơn ai và cũng không ai dưới ai. Có chăng dưới góc nhìn phân cấp xã hội, tuổi tác… chúng ta có nhiều tầng. Nhưng đừng tự huyễn hoặc “tầng trên” là sự thượng đẳng. Nhận ra sự công bằng này, chúng ta sẽ biết cư xử tốt với người xung quanh.
Không chỉ khước từ sự thượng đẳng, chúng ta còn phải cảnh giác với việc so sánh bản thân với “con nhà người ta”. Mỗi người là cá thể độc lập, có điểm mạnh và điểm yếu khác nhau. Không so sánh tiêu cực để bản thân không tự ti thái quá. Thay vì vậy, bạn có thể học cách biết ơn bản thân mỗi ngày.
Nghe có vẻ sáo rỗng. Tuy vậy, tư duy lạc quan chưa bao giờ thừa trong cuộc sống. Trái với lạc quan tiêu cực, tư duy lạc quan cho bạn cái nhìn khác về vấn đề trong cuộc sống, để mọi thứ nhẹ nhàng hơn. Thay vì là “tôi bị…”, bạn có thể nghĩ rằng “tôi được một bài học…” từ đó làm hành trang bổ sung cho kỹ năng kiến tạo hạnh phúc bên trong.
Thay vì tập trung vào những thứ không có ích như: Mạng xã hội, điện thoại… bạn có thể tập hít thở mỗi ngày hay hướng tâm trí mình vào việc đọc sách để tinh thần luôn được cấp dopamine lành mạnh.Bước 5 - Chánh niệm:
Đừng tự thu hẹp bản thân vào góc riêng của mình. Thay vào đó, bạn có thể mở lòng kết bạn nhiều hơn, từ đó học được cách kết nối với mọi người. Không cần phải là ai xa lạ, đó có thể là người hàng xóm bên cạnh, đồng nghiệp cùng tòa nhà, chú bảo vệ, anh tài xế…Sự cởi mở sẽ mang đến nhiều món quà tinh thần bất ngờ cho chính bạn.
Sau khi học cách thu nhỏ cái tôi thông qua sự thấu hiểu mỗi ngày, bạn có thể thỏa hiệp dần để cái tôi có thể nhận ra bên ngoài kia bao la thế nào. Từ đó tự cái tôi sẽ an ổn, không còn mang đến những cơn lên xuống vì sự “to, nhỏ” bất thường nữa.
Để hiểu rõ hơn về các bước trên, bạn có thể tìm đọc cuốn Cội nguồn của hạnh phúc được viết bởi tác giả Bruce Hood. Đây sẽ là hành trang thiết thực để bạn có thể mang theo trên hành trình chạm đến hạnh phúc của chính bản thân mình.
