Chủ nhật, 08/12/2019

3 cách 'đánh lừa' trí nhớ của bạn để nó hoạt động hiệu quả hơn

15/11/2019 08:30
3 cách 'đánh lừa' trí nhớ của bạn để nó hoạt động hiệu quả hơn

Bạn đã bao giờ tự hỏi bộ não hoạt động thế nào khi bạn học chưa? Biết được điều này có thể cải thiện khả năng lưu giữ và tìm kiếm thông tin khi cần.

Có 3 cấu trúc bộ nhớ chính: bộ nhớ cảm giác, bộ nhớ làm việc và bộ nhớ dài hạn. Sử dụng những gợi ý dưới đây, bạn có thể kích hoạt cả 3 loại bộ nhớ để củng cố việc học của bạn.

1. Thử học cùng một nội dung bằng nhiều cách khác nhau

Kích hoạt bộ nhớ cảm giác là bước đầu tiên. Bộ nhớ này dựa vào các giác quan, vì thế để kích hoạt nó, bạn phải kích hoạt càng nhiều giác quan càng tốt.

Thay vì đọc sách giáo khoa, hãy thử sử dụng sách nói, các phương tiện hỗ trợ hình ảnh như poster, bài thuyết trình và các blog trên mạng.

Khi đã kích hoạt được bộ nhớ cảm giác, ta sẽ tham gia vào quá trình tập trung chú ý và nhận thức.

Con người ta cần phải chú ý vào việc học hỏi và càng dùng nhiều nguồn lực nhận thức cho một việc gì đó, thì chúng ta học càng nhanh. Đó là lý do tại sao trong một môi trường yên tĩnh chúng ta lại học dễ hơn.

Bộ nhớ cảm giác và bộ nhớ làm việc rất giới hạn, vì thế người học cần phân bổ nguồn lực của mình vào những thông tin quan trọng và giữ cho mình không bị phân tâm.

Nếu ban đầu bạn chưa hiểu được điều gì đó, có thể là bởi bạn chưa có đủ sự tập trung hoặc chưa nhận thức đúng được vấn đề. Hãy thử để cho tâm trí thư giãn (nghỉ ngơi một lúc) và nghĩ xem bạn đã tập trung hết sức vào vấn đề chưa.

3 cách đánh lừa trí nhớ của bạn để nó hoạt động hiệu quả hơn - Ảnh 1.

2. Học những cái dễ trước, sau đó phát triển dần lên

Sau khi nhận thức và chú ý vào thứ cần học hỏi, thông tin được chuyển sang bộ nhớ làm việc. Đây là lúc quá trình xử lý có ý thức diễn ra.

Khi bạn đang làm một bài kiểm tra, bộ nhớ làm việc chính là cái quyết định câu trả lời cho các câu hỏi trong bài kiểm tra là gì và bạn sẽ tổ chức các câu trả lời đó ra sao.

Điều mà nhiều người không nhận ra được là, sau một thời gian dài ngồi học, bạn có thể bắt đầu cảm thấy như bạn không tiếp thu được nhiều như lúc đầu nữa. Đó là do chúng ta gặp phải trình trạng quá tải nhận thức.

Bộ nhớ làm việc của bạn chỉ có thể chứa được một lượng thông tin nhất định tại một thời điểm mà thôi. Độ lớn của lượng thông tin này phụ thuộc vào mức độ tri thức vốn có của bạn. Chẳng hạn, một đứa trẻ học bảng chữ cái sẽ không hề có kiến thức gì trước đó về các chữ cái, nên mỗi chữ cái sẽ là một "bit" thông tin, cả bảng chữ cái sẽ là khoảng 30 bit. Khi chúng đã quen thuộc rồi, các chữ cái đối với chúng là như nhau và trở thành 1 bit mà thôi.

Để bộ nhớ làm việc của bạn hoạt động hiệu quả hơn, hãy xem xét loại thông tin mà bạn đang tiếp nhận. Lượng thông tin đó nhiều hay ít (căn cứ vào lượng bit)? Liệu những gì bạn đang học có phải là thứ bạn cần nắm chắc trước khi có thể chuyển sang những phần khó hơn không? Nếu câu trả lời là "Đúng", nghĩa là bạn sẽ phải sử dụng khá nhiều "bit" trong bộ nhớ của bạn.

Hãy cố gắng nắm chắc những "bit" nhỏ hơn trước, để bạn có thể gọi ra thông tin đó dễ dàng hơn mà không phải sử dụng những nguồn lực nhận thức không cần thiết. Sau đó bạn mới tiếp tục chuyển sang những "bit" lớn hơn.

3 cách đánh lừa trí nhớ của bạn để nó hoạt động hiệu quả hơn - Ảnh 2.

3. Kết nối thông tin mới với những thứ bạn đã biết

Thay vì xem lại những ghi chép để chuẩn bị cho bài thi, bạn hãy cố giải thích những gì mình đã học cho một ai đó có kiến thức về vấn đề đó. Nếu bạn đủ khả năng truyền tải lại chính xác những gì mình đã học, như vậy có nghĩa là bạn đã hiểu rõ vấn đề.

Hầu hết chúng ta đều có kinh nghiệm học và tiếp nhận thông tin nhưng sau đó không thể truy hồi lại thông tin mà chúng ta đã học. Hoặc nếu có gọi ra được thì thông tin lại bị sai lệch, nghĩa là ta không có được câu trả lời đúng.

Điều này có thể là bởi chúng ta học ở một mức độ bề mặt, trái ngược với mức độ xử lý thông tin sâu hơn. Học thuộc lòng bài học vào đêm trước khi đi thi có nghĩa là chúng ta không kết nối được thông tin với cấu trúc kiến thức đã được thiết lập của mỗi người.

Bạn có thể tìm cách kết nối những thông tin mới với các thông tin cũ bạn đang lưu giữ trong bộ nhớ dài hạn, chẳng hạn bằng cách vẽ một sơ đồ tương quan giữa điều mới và một điều cũ mà bạn đã biết.

Biết được những điều này về trí nhớ giúp bạn hiểu rõ tại sao một số phương pháp học tập lại hiệu quả hơn những phương pháp khác. Dù học để thi hay làm gì khác, điều quan trọng là chúng ta biết được não bộ hoạt động ra sao và làm thế nào để chúng ta nắm bắt kiến thức được tốt nhất.

Theo Trí Thức Trẻ

 

Theo Cafebiz


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Không ai có thể tốt nhất ngay tức khắc: Cứ từ từ thay đổi, thà chậm mà chắc còn hơn nhanh mà sai đường!

Chỉ cần chọn đúng phương pháp, bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình theo chiều hướng tốt đẹp hơn.
2

Nếu muốn thăng tiến trong công việc, hãy thành thạo 10 kỹ năng mềm này

Muốn tiến xa trong sự nghiệp của mình vào năm 2020, việc áp dụng tư duy tăng trưởng nên được đặt đầu danh sách ưu tiên của bạn.

8 bí kíp sinh tồn của hải quân Mỹ có thể cứu tính mạng của bạn vào một ngày nào đó

Ở đời đâu có ai học được chữ ngờ. Bạn có thể thấy bản thân rơi vào tình cảnh hiểm nghèo vào bất kỳ lúc nào. Vậy nên, học các bí kíp sinh tồn là không bao giờ thừa.

Lời khuyên giúp bạn trở nên quyết đoán hơn

Rèn luyện tính quyết đoán có thể là một quá trình đòi hỏi sự chịu khó và nhẫn nại. Tuy nhiên, xét về lâu dài, việc học được kỹ năng này sẽ giúp bạn giao tiếp một cách hiệu quả hơn.

Phép lịch sự cơ bản khi ở nơi công cộng

Dưới đây là những phép lịch sự tối thiểu nên biết để có những mối quan hệ tốt đẹp và văn minh.

Kĩ thuật giúp 96% lính Mỹ ngủ trong vòng 2 phút: Làm được thì sức khỏe nâng cao, cuộc sống cải thiện!

Chỉ sau sáu tuần sử dụng phương pháp gồm năm bước này, 96% phi công Mỹ đã có thể rơi vào giấc ngủ trong 120 giây.

Jeff Bezos: "Bỏ thuyết trình bằng PowerPoint và ngồi họp im lặng trong 30 phút là điều thông minh nhất chúng tôi từng làm tại Amazon"

Bezos cho biết lý do của việc này là vì khi thuyết trình bằng PowerPoint, nhiều người tuy không chú ý nhưng vẫn hành động như thể họ đã hiểu vấn đề.

9 mẹo chăm sóc răng cho trẻ sơ sinh

Giai đoạn sơ sinh chính là lúc trẻ bắt đầu mọc răng. Chăm sóc răng trẻ trong thời gian này sẽ bảo vệ nướu và những chiếc răng vĩnh cửu của trẻ về sau.

Cách giúp nam giới loại bỏ mùi cơ thể

Dùng chất khử mùi thích hợp, thay đổi chế độ ăn, chọn trang phục hợp lý là vài trong số các cách giúp mày râu chăm sóc da hằng ngày để giảm mùi và đem lại hương thơm tươi mới.

Cách giảm vị chua trong món ăn

Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt vị chua trong các món thịt hầm, nước xốt, thịt và cá khi chế biến mà không giảm hương vị của món ăn.

Tàu hải quân Anh qua eo biển Đài Loan

Thế giới - 08/12/2019 23:09
Tàu khảo sát HMS Enterprise thuộc hải quân Anh vừa di chuyển qua eo biển Đài Loan, trong bối cảnh đảo quốc sương mù tăng cường hiện diện tại Ấn Độ Dương - Thái Bình Dương.

Clip: Giây phút xúc động rơi nước mắt của tuyển nữ Việt Nam nhận HCV SEA Games 30

Thể thao - 08/12/2019 23:09
Đội tuyển bóng đá nữ Việt Nam đã đánh bại tuyển nữ Thái Lan với tỉ số 1-0 để giành chức vô địch thứ 6 trong lịch bóng đá nữ Đông Nam Á tại một kỳ SEA Games.

H'hen Niê và nét đẹp của một hoa hậu

Giải trí - 08/12/2019 23:08
Già dặn hơn, không so kịp vẻ thanh tân tươi mới của các nhan sắc đàn em, nhưng sự chững chạc, chân thành lan tỏa chung quanh đã khiến Hen lại một lần nữa, nổi bật ở chính cuộc thi mà cô xuất hiện để “chuyển giao quyền lực”.

Triều Tiên tiến hành vụ thử ‘rất quan trọng’ tại bãi phóng Sohae

Thế giới - 08/12/2019 23:08
Hãng thông tấn KCNA ngày 8.12 đưa tin CHDCND Triều Tiên vừa thực hiện một thử nghiệm quan trọng tại bãi phóng Sohae - cơ sở mà giới chức Mỹ từng khẳng định chính quyền Bình Nhưỡng cam kết sẽ đóng cửa.

HLV Park Hang-seo: Tôi phải giữ Tiến Linh cho trận chung kết

Thể thao - 08/12/2019 23:07
Sau tình huống rướng người sút bóng khi băng xuống đối mặt thủ môn ở giữa hiệp 1 trận bán kết gặp U.22 Campuchia, tiền đạo Nguyễn Tiến Linh đã bị đau và phải nhờ đến sự chăm sóc của các bác sĩ mới có thể trở lại sân thi đấu.

Lãnh đạo thương mại Mỹ ở Hồng Kông không được vào Ma Cao

Thế giới - 08/12/2019 23:07
Các quan chức lãnh đạo Phòng Thương mại Mỹ (AmCham) tại Hồng Kông hôm 7.12 đã bị chính quyền Ma Cao (Trung Quốc) giữ lại và không cho nhập cảnh vào thành phố.

Triều Tiên tuyên bố chấm dứt đàm phán hạt nhân với Mỹ

Thế giới - 08/12/2019 23:06
Đại sứ Triều Tiên tại Liên Hợp Quốc Kim Song mới đây đã đưa ra tuyên bố khẳng định vấn đề phi hạt nhân hóa không nằm trên bàn đàm phán giữa Bình Nhưỡng và Washington, đồng thời chỉ trích chính quyền Tổng thống Mỹ Donald Trump đang cố "câu giờ".

Không chỉ thắng trận chung kết, Việt Nam còn vượt mặt Thái Lan về kỷ lục đoạt HCV SEA Games

Thể thao - 08/12/2019 23:05
Trước khi bước vào trận chung kết vào tối 8.12, Việt Nam và Thái Lan ngang hàng nhau ở số lần lên ngôi vô địch SEA Games. Nhưng với bàn thắng của Hải Yến không chỉ giúp đội bóng Sao vàng bảo vệ thành công ngôi hậu mà còn vượt qua Thái về số lần giành HCV ở sân chơi này

Cơ thủ Ngô Đình Nại: ‘Đánh giải SEA Games dễ thở hơn giải quốc nội ở Việt Nam’

Thể thao - 08/12/2019 23:05
Xuất sắc lội ngược dòng vượt qua đồng đội Phạm Cảnh Phúc với tỷ số 100-93 trong tình thế bị dẫn trước tới gần 50 điểm, Ngô Đình Nại khẳng định vị trí số 1 châu Á ở nội dung Billards Carom 1 băng.

Giám đốc Sở GD-ĐT TP.HCM Lê Hồng Sơn ‘trần tình’ việc nhận thù lao của NXB GD

Thời sự - 08/12/2019 23:05
Giám đốc Sở GD-ĐT TP.HCM Lê Hồng Sơn đã có “trần tình” liên quan đên việc lãnh đạo và chuyên gia Sở GD-ĐT nhận thù lao của Nhà xuất bản Giáo dục VN nhiều năm liền.

2 cơ thủ Việt Nam chia nhau 2 tấm huy chương ở nội dung Billards carom 1 băng

Thời sự - 08/12/2019 23:04
Cơ thủ Ngô Đình Nại và Phạm Cảnh Phúc đang tranh tài với nhau ở chung kết nội dung Billards Carom 1 băng, như vậy đoàn thể thao Việt Nam sẽ chắc chắn đạt tấm huy chương vàng thứ 5 trong ngày thi đấu 8.12.

Điền kinh Việt Nam đã vươn lên nhất SEA Games, bỏ xa Thái, Philippines

Thể thao - 08/12/2019 23:04
Điền kinh Việt Nam đã có một ngày thi đấu rất thành công khi giành cơn mưa vàng để khẳng định vị trí số 1 tại khu vực.

Bóng đá nữ Việt Nam một lần nữa đánh bại Thái Lan bằng nỗ lực tuyệt vời

Thời sự - 08/12/2019 23:03
Bất phân thắng bại trong 90 phút của trận đấu, Đội nữ Việt Nam và Thái Lan đã phải kéo nhau đến hiệp phụ để phân định thắng bại, dù đã nỗ lực hết sức nhưng trước thế trận phòng ngự chặt của người Thái, Huỳnh Như và các đồng đội phải đợi đến hiệp phụ mới có thể đưa được bóng vào lưới.

HLV Park Hang-seo và các trợ lý đến sân ủng hộ tuyển nữ Việt Nam đá chung kết với Thái Lan

Thể thao - 08/12/2019 23:00
Tối 8.12, đội tuyển nữ Việt Nam bước vào trận chung kết SEA Games 30 với đối thủ Thái Lan để bảo vệ ngôi "hậu".

VIDEO: Hải Yến đánh đầu tung lưới Thái Lan giúp Việt Nam giành HCV SEA Games 30

Thể thao - 08/12/2019 23:00
Từ pha đá phạt bên cánh trái, Hải Yến như ở dưới đất chui lên đánh đầu tung lưới tuyển Thái Lan.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS