Đại học Harvard từng thực hiện một cuộc khảo sát: Những người sống cuộc sống hạnh phúc nhất thế giới là những người ra sao? Sau khi phân tích hàng chục ngàn câu trả lời, họ đã đi đến kết luận: Những người hạnh phúc đều giống nhau và họ thường có một số đặc điểm chung.
01
Biết tự suy ngẫm lại bản thân
Khi đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống, chỉ bằng cách suy nghĩ có mục tiêu, bạn mới có thể biến những vấn đề đó thành trải nghiệm của mình.
Jobs từng nói trong một bài phát biểu: "Trong suốt 33 năm, tôi hầu như ngày nào cũng tự suy ngẫm. Nó giúp tôi chiến thắng bản năng của mình."
Khi còn nhỏ, Jobs thường đi thả diều cùng bạn bè. Có lần về đến nhà, ông tức giận ném con diều vào góc vì mình thả diều thấp hơn những người khác. Cha nuôi của ông thấy vậy liền nói một câu đầy ẩn ý: "Con à, phải nhớ rằng dù làm việc gì cũng phải đặt ra hai câu hỏi: Tại sao người khác không thể thành công hơn mình? Tại sao mình lại thua người khác? Bình tĩnh phân tích nguyên nhân mới có thể tìm ra giải pháp."
Những lời nói của cha nuôi đã chạm vào trái tim của Jobs, khiến ông hình thành thói quen suy ngẫm và giúp ông vượt qua vô số khó khăn trong tương lai.
Người không biết suy ngẫm sẽ chỉ rơi từ hố này sang hố khác trong cuộc đời. Đối với những người thường xuyên suy ngẫm về bản thân, mọi sai lầm họ mắc phải sẽ được đúc kết thành kinh nghiệm và cuối cùng trở thành cơ hội để phát triển trong tương lai.
02
Không bốc đồng, không dùng sự nóng giận giải quyết sự việc
Khi nóng giận, nếu không xử lý tốt, con người sẽ rơi vào vòng luẩn quẩn "tức giận – phẫn nộ - trả thù".
Cũng giống như "hiệu ứng đá mèo" trong tâm lý học, nếu những cảm xúc tiêu cực không được kiểm soát, chúng thường sẽ gây ra phản ứng dây chuyền, cuối cùng làm tổn thương người khác và chính bản thân.
Cách đây một thời gian, tôi đọc được tin tức về việc một tài xế gọi xe trực tuyến đã tông chết một hành khách. Sáng sớm, hành khách họ Trương đã gọi xe nhưng do có việc nên tài xế đã đến đón muộn hơn thời gian dự kiến.
Điều này khiến Trương rất bất mãn và xảy ra cãi vã gay gắt với tài xế. Trong lúc tranh chấp giữa hai bên, tài xế đã từ chối chở Trương. Trương nghe xong liền đập chai nước vừa uống xong vào cửa sổ ô tô. Người tài xế đang chuẩn bị rời đi khi nhìn thấy điều này đã vô cùng tức giận, lái xe về phía Trương.
Vốn dĩ chỉ là một sự việc nhỏ, nhưng lại bị phóng đại lên do sự mất bình tĩnh của cả hai bên, và cuối cùng dẫn đến một bi kịch.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta sẽ gặp phải những người và những điều khiến chúng ta tức giận. Chỉ bằng cách kiềm chế bản thân, bạn mới có thể kiểm soát được sự lây lan của những cảm xúc xấu từ tận gốc.
Có người từng nói: "Bất cứ lúc nào, chúng ta không nên hành động theo cảm xúc mà nên kiểm soát cảm xúc." Từ bỏ tính bốc đồng, buông bỏ cơn giận và trở thành một người trầm ổn.
Làm cho cuộc sống của bạn chứa cảm xúc thỏa mãn hơn, hạnh phúc của bạn tự nhiên sẽ được cải thiện rất nhiều.
03
Chăm sóc bộ não của bạn với giấc ngủ và việc tập thể dục
Trong một cuộc phổ biến khoa học y tế, Niu Wenyi, giáo sư tại Trường Y Đại học Bắc Kinh, Trung Quốc, cho biết: "Giấc ngủ và tập thể dục là những chất tăng cường miễn dịch hiệu quả nhất của cơ thể."
Ông chỉ ra rằng việc ngủ đủ giấc và tập thể dục phù hợp có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh và làm phong phú mạng lưới thần kinh của não. Duy trì nó trong thời gian dài không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện hoạt động của trí óc.
Nhà văn Zhang Meng từng tiết lộ thói quen hàng ngày của mình với giới truyền thông: "Tôi đi ngủ lúc 9:30 mỗi tối, thức dậy lúc 5:30, đi chạy lúc 6:00 và đọc và viết lúc 8:00. Tôi đã kiên trì 7 năm liên tục và mỗi năm xuất bản một cuốn sách."
Cô thừa nhận rằng giấc ngủ và tập thể dục ngoài việc mang lại cho cô sức mạnh thể chất còn khiến đầu óc cô nhạy bén và tích cực, giúp cô tập trung hơn vào cuộc sống và công việc.
Tôi đã từng nghe một câu nói rất có lý: Thân thể yếu đuối thì tâm trí cũng không vững vàng.
Dù bận rộn hay mệt mỏi đến mấy, cũng hãy tập thể dục và duy trì lịch trình đều đặn để nạp lại năng lượng cho sức khỏe. Chỉ bằng cách cho phép bộ não được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn, chúng ta mới có thể sống mỗi ngày trong trạng thái trọn vẹn.
04
Duy trì sự đồng cảm và giải quyết xung đột thông qua sự cảm thông
Nhiều mâu thuẫn trong cuộc sống xảy ra là do chúng ta chỉ nhìn vấn đề từ góc nhìn của chính mình. Trên thực tế, chỉ cần bạn học cách đặt mình vào vị trí của người khác và đồng cảm với người khác, bạn sẽ dễ dàng đạt được sự thấu hiểu giữa mọi người.
Có một câu chuyện như sau: Vào mùa đông năm 1944, hàng triệu tù binh chiến tranh Đức đã đi qua đường phố Moscow. Con đường chật kín người xem, những người phụ nữ đã mất chồng, anh em và con trai trong chiến tranh. Đám đông hai bên náo loạn, thậm chí có người bước tới ra tay, xung đột sắp nổ ra.
Lúc này, một bà lão lấy ra một miếng bánh mì đen đưa cho một người lính trẻ người Đức và nói: "Khi những người này cầm vũ khí, họ là kẻ thù của chúng ta, nhưng khi họ hạ vũ khí xuống, họ là những con người giống như chúng ta."
Sau đó, đám đông im lặng, những người xung quanh bắt đầu đưa bánh mì và nước cho những người lính đói khát.
Mâu thuẫn sắp nổ ra đã được giải quyết nhờ miếng bánh mì đen của bà lão.
Bacon nói: "Sự đồng cảm là đức tính cao đẹp nhất của mọi đạo đức".
Bạn hiểu người khác thì người khác mới hiểu bạn; chỉ khi bạn nghĩ cho người khác thì người khác mới nghĩ cho bạn. Hãy tử tế và quan tâm đến bản thân và người khác.
Đối xử với người khác bằng sự đồng cảm có thể làm giảm nhiều xung đột không đáng có và khiến cuộc sống của bạn thoải mái, vui vẻ hơn.
05
Không sống trong quá khứ, không sợ hãi tương lai, sống cho hiện tại
Có một câu trong bộ phim Kung Fu Panda rằng: "Bạn lo lắng về được và mất vì bạn quá để tâm đến quá khứ và lo lắng quá nhiều về tương lai". Những người sống trong quá khứ luôn bị ám ảnh bởi những gì đã xảy ra; những người lo lắng về tương lai thường bị mắc kẹt trong những xích mích nội tâm.
Tôi nhớ đến Vaysha, nữ chính trong phim ngắn "Cô gái mù" được đề cử giải Oscar. Vaysha có một đôi mắt kỳ lạ, cô có thể nhìn thấy quá khứ bằng mắt trái và tương lai bằng mắt phải.
Khi gặp người theo đuổi mình, bằng mắt trái, cô nhìn thấy tuổi thơ của họ và thấy nó buồn tẻ, nhàm chán. Bằng mắt phải, cô nhìn thấy tương lai già nua của họ và cảm thấy sợ hãi. Vì vậy, cô đã xua đuổi vô số người thích mình cho đến khi không còn ai đến với cô.
Chỉ đến lúc đó cô mới tuyệt vọng nhận ra rằng cuộc sống sẽ trở nên vô cùng hoang tàn và cô đơn nếu không được nhìn thấy hiện tại. Ngày hôm qua đã qua, tương lai chưa xảy đến, chỉ có ngày hôm nay mới là trải nghiệm sống thực nhất.
Hài lòng với hiện tại, tập trung vào hiện tại, đừng bỏ lỡ niềm vui và vẻ đẹp trước mắt trong cuộc sống.
06
Luôn có động lực học hỏi và không ngừng làm phong phú bản thân
Luôn tò mò và không ngừng học hỏi, một người mới có thể đạt đến cảnh giới tinh thần cao hơn.
Ở tuổi 80, nhà ngôn ngữ học người Trung Quốc, Ji Xianlin vẫn không ngừng khám phá những kiến thức mới. Để nghiên cứu nguồn gốc và sự phổ biến của đường, ông đã dành hai năm tìm kiếm khắp thư viện Đại học Bắc Kinh và cuối cùng phát hiện ra rằng đường ban đầu được dùng để chữa bệnh. Sau khi hoàn thành tác phẩm học thuật "Lịch sử của đường", ông lại không ngừng nghiên cứu về ngữ tộc Tochari.
Sự khao khát tri thức của Ji Xianlin khiến ông am hiểu về quá khứ và hiện tại, việc luôn tò mò về thế giới cũng khiến tinh thần của ông ngày càng tốt hơn.
Giống như nhà thơ người Anh, Pope, đã từng nói: "Bản thân hiếu học mới có thể cảm nhận được sự mới lạ của thế giới, bản thân phong phú mới có thể cảm nhận được sự phong phú của thế giới".
Một cuộc sống được tưới đẫm bằng tri thức tự nhiên sẽ tốt tươi và xanh mướt. Cho dù bạn ở độ tuổi nào, việc học không phải là "thì hoàn thành" mà là "thì tiến bộ".
Chỉ bằng cách duy trì sự tò mò về thế giới và không ngừng phong phú bản thân, bạn mới có thể khám phá một thế giới rộng lớn hơn, ngắm nhìn nhiều phong cảnh hơn.
▽
Một chú sư tử con hỏi mẹ: "Mẹ ơi, hạnh phúc rốt cuộc ở đâu?"
Sư tử mẹ nói: "Hạnh phúc nằm ở chóp đuôi của con".
Vậy là sư tử con đuổi theo chiếc đuôi của mình, nhưng mãi mà cậu vẫn chẳng thể cắn được nó.
Sư tử mẹ mỉm cười nói: "Đừng cố ý theo đuổi hạnh phúc. Chỉ cần con ngẩng đầu lên và tiến về phía trước, nó sẽ luôn theo con".
Cuộc sống không thiếu hạnh phúc, thứ đang thiếu là khả năng phát hiện ra những hạnh phúc đó.
