10 dấu hiệu của một người khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần

Không phải lúc nào cơ thể không ốm đau cũng đồng nghĩa với việc bạn khỏe mạnh. Sức khỏe không chỉ là chỉ số huyết áp ổn, làn da đẹp hay việc bạn có thể chạy bộ 5km không mệt. Một người khỏe mạnh thật sự là người cảm thấy trọn vẹn cả về thể chất lẫn tinh thần – tức là không chỉ sống tốt, mà còn sống vui.

Vậy làm sao để biết bạn có đang ở trạng thái "khỏe mạnh toàn diện"? Hãy cùng điểm qua 10 dấu hiệu khoa học nhưng đơn giản, giúp bạn tự soi lại bản thân một cách thành thật và tích cực.

1. Biết cách buông bỏ

Sau tuổi trung niên, bạn nên buông bỏ những gì bạn nên buông bỏ và buông bỏ những gì bạn nên buông bỏ. Đừng tự làm khó mình, đừng tự đẩy mình vào thế khó, đừng cố tỏ ra bướng bỉnh và đừng vướng mắc thêm nữa.

Chúng ta không còn ở độ tuổi có thể tùy ý quyết định nữa và bạn không thể tự hủy hoại cuộc sống của mình nữa. Nếu bạn không trân trọng bản thân mình thì ai sẽ thực sự quan tâm?

Nếu bạn biết cách buông bỏ, bạn sẽ có tinh thần tốt hơn, cởi mở và tự nhiên bạn sẽ sống lâu, hạnh phúc hơn.

2. Sẵn sàng chấp nhận những điều mới mẻ và ý tưởng mới

Thời thế đã thay đổi và các khái niệm về cuộc sống cũng liên tục thay đổi và cập nhật. Chúng ta không thể luôn sống theo những ý tưởng cũ, chúng ta cũng phải theo kịp thời đại và tìm hiểu thêm về những khái niệm mới.

Nếu bạn sẵn sàng bước ra khỏi nhà, khám phá thế giới tuyệt vời này và chấp nhận những xu hướng và ý tưởng mới nhất, thì bạn hẳn là người tận hưởng cuộc sống.

3. Luôn lạc quan

Theo Tạp chí Tâm lý học Hoa Kỳ, khoảng 17% người Mỹ là người lạc quan, có thái độ sống tích cực, có mục đích sống rõ ràng và ý thức mạnh mẽ về bản sắc xã hội. Họ khỏe mạnh hơn những người bi quan.

Vì vậy, chúng ta nên cố gắng duy trì thái độ lạc quan và chủ động tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống.

Ở Sardinia, Ý hoặc Okinawa, Nhật Bản, có những người sống lâu nhất thế giới. Họ đều làm việc chăm chỉ, nhưng họ cũng coi trọng việc dành thời gian cho gia đình, cải thiện trạng thái tinh thần và thích giúp đỡ người khác.

4. Vui vẻ và thích kết bạn

Có câu nói "nhiều bạn bè có nghĩa là nhiều con đường", iều đó có nghĩa là bạn sẽ dễ dàng hoàn thành mọi việc hơn khi bạn hiểu rõ mọi người. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc cho thấy rằng có nhiều bạn bè cũng có thể giúp mọi người sống lâu hơn.

Theo kết quả nghiên cứu, những người lớn tuổi thường xuyên liên lạc hoặc liên lạc qua điện thoại với năm người bạn thân trở lên có tỷ lệ tử vong thấp hơn 22% so với những người có tương đối ít bạn bè.

Bạn bè có thể giúp mọi người giải tỏa căng thẳng, giải quyết vấn đề và khuyến khích thói quen sống lành mạnh.

5. Thích dọn dẹp mọi thứ

Nếu bạn là người thường xuyên dọn dẹp đồ đạc trong nhà và sẵn sàng vứt bỏ những món đồ không dùng đến thì xin chúc mừng, bạn đã đạt được thêm một thành quả nữa. Điều này chứng tỏ bạn có khả năng sống lâu.

Cuối cùng, chỉ nên giữ lại những đồ dùng thiết yếu trong nhà, còn lại có thể dọn đi. Trong cuộc sống, đừng mua những thứ bạn không cần; hãy chọn những thứ tốt khi bạn cần chúng. Khi bạn dọn dẹp xong, bạn sẽ thấy ngôi nhà vẫn như vậy, nhưng bạn có vẻ sống thoải mái hơn.

6. Có những người bạn thực sự thích bạn

Michael Sadin, phó giáo sư tâm lý học tại trường Cao đẳng Cedar Crest ở Hoa Kỳ, cho biết: Những mối quan hệ tốt đẹp giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt và có người ủng hộ mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

7. Có một người bạn đồng hành bên cạnh bạn

Bữa ăn tự nấu, quần áo vải thô và một người vợ/người chồng hiểu bạn. Chỉ khi về già, bạn mới thực sự hiểu rằng một người bạn đời chu đáo chính là báu vật quý giá nhất trong cuộc sống.

Có một người bạn đồng hành hiểu mình sẽ khiến cuộc sống của bạn vui vẻ, ấm áp hơn. Từ đó bạn sẽ tự nhiên khỏe mạnh và sống lâu hơn.

8. Hơi thừa cân

Ngày nay, mọi người cho rằng "gầy là đẹp", nhưng thực tế, những người hơi đầy đặn thường sống lâu hơn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: Ở tuổi già, những người hơi béo phì có mật độ xương cao hơn, tỷ lệ tử vong thấp hơn, tỷ lệ mắc các bệnh về đường hô hấp, loãng xương và tiểu đường thấp hơn, đồng thời thích nghi tốt hơn với môi trường.

Khi mắc các bệnh như cúm, viêm phổi, người già gầy dễ bị nhiễm bệnh hơn, trong khi người già hơi béo thì tương đối khỏe mạnh hơn.

9. Đi bộ hầu hết thời gian

Một nghiên cứu gần đây trên 2.603 nam và nữ cho thấy, những người đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể được coi là người khỏe mạnh.

Bất kể lượng mỡ trong cơ thể họ nhiều đến đâu, họ vẫn sống lâu hơn những người đi bộ ít hơn 30 phút mỗi ngày.

Tương tự như vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ béo phì có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tập thể dục thêm 10 phút mỗi ngày.

Do đó, bạn có thể đi bộ sau bữa trưa và cố gắng tập thể dục nhiều hơn theo nhiều cách khác nhau mỗi ngày.

10. Có một đôi chân khỏe mạnh

Đứng dựa lưng vào tường và từ từ bước chân về phía trước, sau đó bước trở lại cho đến khi bạn ổn định, nhưng vẫn giữ phần lưng dưới áp vào tường. Giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt. Mỗi ngày một lần, tăng thời gian thêm vài giây mỗi lần sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất một cách đáng kể.