Sức mạnh của người thấu cảm Kỳ 3: 7 công cụ giúp bạn học cách nói 'không'
Bây giờ khi đã hiểu tầm quan trọng của việc nói “không”, bạn cần học cách đối mặt với cảm giác tội lỗi có thể nảy sinh từ đó.
Những hướng dẫn về chung sống an toàn với virus Corona dưới đây giúp bạn tự bảo vệ mình và gia đình khi xã hội quay trở lại cuộc sống "bình thường mới".
Tại nơi công cộng: Tiếp tục duy trì các quy tắc về an toàn
Mặc dù các quy tắc về phòng chống virus Corona đã trở thành thói quen của đa số người dân, nhưng mọi người vẫn nên duy trì ngay cả khi lệnh giãn cách đã được gỡ bỏ.
- Đeo khẩu trang: Rất nhiều trường hợp mắc Covid-19 nhưng không có triệu chứng, việc đeo khẩu trang sẽ bảo vệ bạn và người xung quanh trong trường hợp người mắc bệnh phát tán các giọt chứa virus vào không khí.
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng: Đặc biệt là khi đi từ nơi công cộng về nhà. Thời gian rửa tay tối thiểu nên là 20 giây để làm sạch hoàn toàn.
- Giữ khoảng cách xã hội: Ít nhất là 2 mét khi có thể, ngay cả khi bạn đeo khẩu trang.
Tại nhà hàng: Ưu tiên vị trí ngồi ngoài trời
Việc giữ khoảng cách xã hội và đeo khẩu trang là ít khả thi khi bạn đến nhà hàng ăn uống. Tuy nhiên, nếu tuân thủ các nguyên tắc sau, chắc chắn bạn sẽ an toàn hơn:
- Chọn bàn ngoài trời: Ở ngoài trời, nguy cơ lan truyền virus giảm đi nhiều lần so với ngồi trong phòng kín. Vì thế, nếu có thể, bạn hãy chọn nhà hàng có bố trí chỗ ngồi ngoài trời cho bữa tối của mình.
- Liên lạc trước: Điện thoại trước cho nhà hàng nơi bạn định đến, hỏi xem họ có chỗ ngồi ngoài trời để đặt trước bàn không. Nếu như không có, hỏi xem giờ nào nhà hàng vắng khách để giảm rủi ro tiếp xúc đông người.
- Đeo khẩu trang: Cố gắng đeo khẩu trang ở các thời điểm khi không ăn uống và khi đi qua các khu vực đông người của nhà hàng như nhà vệ sinh.
Khi đi du lịch: Ô tô là phương tiện an toàn nhất
Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa dưới đây, bạn vẫn có thể có những trải nghiệm du lịch an toàn.
- Bạn di chuyển từ đâu: Nơi bạn ở có phải điểm nóng về Covid-19 không? Vì rất có thể bạn sẽ mang virus từ nơi nguy cơ cao đến nơi nguy cơ thấp hơn.
- Bạn đang đi đến đâu: Tìm hiểu tình hình Covid-19 nơi bạn sắp đến có đang đặc biệt cao hoặc đang tăng mạnh không? Có thể bạn sẽ muốn lùi thời gian đi cho an toàn hơn.
- Kiểm tra quy định phòng dịch của nơi đến: Mỗi tỉnh và thành phố có yêu cầu khác nhau về tiêm phòng, xét nghiệm, và hạn chế đi lại. Bạn cũng nên kiểm tra xem nơi đến có nằm trong danh sách nơi yêu cầu tự cách ly khi quay trở về hay không.
- Đi ô tô: Tự lái xe hoặc thuê xe được coi là hình thức an toàn nhất trong thời điểm hiện tại. Bạn có thể giới hạn số lượng người trên xe là người trong gia đình. Ai rời xe để mua đồ ăn hay đi vệ sinh nên diệt khuẩn tay và đeo khẩu trang đầy đủ.
- Đi máy bay: Mặc dù các chuyến bay đều được khử trùng và sử dụng không khí tuần hoàn lọc từ bên ngoài làm giảm nguy cơ lây lan virus, bạn vẫn nên đeo khẩu trang ngay cả khi hãng hàng không không yêu cầu.
An toàn khi mua sắm: Đi chợ vào giờ thấp điểm
Bạn có thể không đi du lịch nhưng bạn không thể không đi chợ. Hãy thiết lập cách tiếp cận mới về mua thực phẩm và các vật dụng cần thiết khác.
- Chỉ một người đi chợ: Bằng cách này, những người còn lại trong gia đình sẽ hạn chế được khả năng tiếp xúc với người lạ. Những người có nguy cơ cao có thể ở nhà, tránh xa nơi mua hàng đông đúc.
- Hạn chế số lần đi chợ: Lập kế hoạch các bữa ăn và danh sách những thực phẩm cần mua để bạn không liên tục phải chạy ra chợ chỉ vì thiếu một quả ớt.
- Đi mua vào giờ thấp điểm: Trưa, đầu giờ chiều, 7 giờ tối lúc mọi người đang ăn cơm là thời điểm ít người đi chợ và siêu thị, giúp giữ nguy cơ rủi ro do tiếp xúc ở mức thấp.
- Đeo khẩu trang và tránh chạm quá nhiều vào các bề mặt tiếp xúc.
- Mua hàng trực tuyến: Mua hàng trực tuyến vẫn là lựa chọn an toàn nhất vì hạn chế đáng kể sự tiếp xúc của bạn với những nguồn lây covid.
An toàn tại phòng tập gym: Mang khăn và chai nước cá nhân
Phòng tập là một trong những môi trường rất dễ lây truyền Covid. Người tập có nguy cơ tiếp xúc gần với những người đang ho, hắt hơi, và thở mạnh trong một không gian nhỏ.
Để vẫn vừa duy trì thói quen luyện tập nhưng vẫn đảm bảo an toàn, bạn chỉ cần nhớ các quy tắc sau:
- Kiểm tra hướng dẫn an toàn phòng tập: Đừng bỏ qua các quy định mới của phòng tập về thời gian tập, quy định phòng thay đồ,... để có kế hoạch phù hợp.
- Giữ khoảng cách an toàn: Nếu nơi tập tạ đang đông, bạn có thể chuyển sang tập dụng cụ khác trước.
- Mang khăn và chai nước riêng: Chắc chắn việc lau mặt với khăn riêng an toàn hơn việc sử dụng lại chiếc khăn đã thấm mồ hôi của người khác.
- Lau các thiết bị tập: Sử dụng khăn hoặc khăn giấy và bình xịt khử khuẩn để vệ sinh thiết bị bạn tập trước và sau khi sử dụng để giữ an toàn cho mình và bạn tập sau mình.
Tại các cơ sở làm đẹp: Đặt lịch trước khi đến
Cho dù bạn đến hàng cắt tóc, gội đầu, tiệm nail, hay massage, hãy điện thoại đặt trước lịch vào thời điểm vắng khách của cửa hàng và đừng bao giờ quên mang theo khẩu trang.
Tại trường học: Giải thích với con tầm quan trọng của các quy tắc an toàn
Một trong những câu hỏi phức tạp mà các bậc phụ huynh phải đối mặt là làm thế nào để con được an toàn khi quay trở lại trường.
Mặc dù các trường học đều thực hiện phun khử khuẩn và áp dụng các biện pháp phòng chống dịch, nhưng cha mẹ vẫn nên xây dựng cho con thói quen đeo khẩu trang và vệ sinh tay thường xuyên; Kiên nhẫn giải thích cho con tầm quan trọng của những việc làm này; Và dặn con phải báo ngay cho giáo viên khi có các dấu hiệu sốt, mệt mỏi, đau họng khi ở tại trường.
Tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe
Mặc dù dịch Covid-19 chưa kết thúc, bạn vẫn phải tiếp tục các lịch chăm sóc sức khỏe y tế của mình, đặc biệt là khi bệnh của bạn yêu cầu phải thăm khám thường xuyên.
- Với những bệnh nhẹ thông thường: Bạn có thể tìm những phòng khám cung cấp dịch vụ tư vấn khám bệnh qua điện thoại.
- Nếu bắt buộc phải thăm khám trực tiếp: Tuân thủ các biện pháp bảo vệ thông thường như giãn cách xã hội và đeo khẩu trang tại nơi khám bệnh. Điện thoại đặt giờ trước với các phòng khám tư nếu có thể.
Hải Phong
Tổng hợp
