Thứ 2, 22/04/2019

7 ngày định hướng cho cuộc đời 'Đánh thức con người phi thường trong bạn'

26/12/2018 08:30
7 ngày định hướng cho cuộc đời 'Đánh thức con người phi thường trong bạn'

Nếu đứng trước câu hỏi “Cuộc đời đang làm chủ bạn hay bạn đang làm chủ cuộc đời?”, hẳn chúng ta sẽ tự tin mà nói “Tôi đang làm chủ đời mình!”. Thế nhưng bạn đã biết cách làm chủ cảm xúc và khám phá con người ẩn sâu trong mình chưa?

Khi tìm hiểu về chủ đề phát triển bản thân, Anthony Robbins chắc chắn là cái tên bạn đã nhìn thấy hoặc từng nghe ít nhất một bài diễn thuyết của ông. Ông là một trong những chuyên gia truyền cảm hứng nổi tiếng và thành công nhất thế giới. Nếu ấn tượng bởi lối diễn thuyết đầy năng lượng của ông thì bạn không nên bỏ qua quyển sách Đánh thức con người phi thường trong bạn. 

Trong quyển sách này, Robbins giới thiệu đến bạn đọc tiến trình Bảy ngày định hướng cho cuộc đời - bước tuyệt vời để làm quen với lối sống mới, vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn. Khi cảm thấy vui vẻ, chúng ta sẽ có xu hướng đối xử với người khác tốt hơn và có cơ hội phát huy tối đa tiềm năng của mình. 

Ngày thứ nhất: Làm chủ cảm xúc

Mục tiêu: Kiểm soát trạng thái cảm xúc và chủ động định hình lại những trải nghiệm sống hằng ngày.

Cảm xúc là động lực sau hầu hết hành vi. Làm chủ cảm xúc sẽ giúp làm chủ hành vi. Nếu trước nay những thói quen, cảm xúc lười biếng, mệt mỏi vẫn luôn trì trệ công việc của bạn thì đây là lúc bạn nên bắt đầu ngay bài tập thực hành mà Robbins đưa ra, và hãy nhớ: Luôn tập trung vào giải pháp, thay vì vấn đề.

Bài tập thực hành:

1. Viết ra tất cả những cảm xúc bạn đã có trong một tuần.

2. Liệt kê sự kiện hay tình huống xuất hiện những cảm xúc này.

3. Đưa ra “phương thuốc” hóa giải mỗi cảm xúc tiêu cực.

Ngày thứ hai: Rèn luyện thể chất

Mục tiêu: “Lập trình” cho sự trao đổi chất tạo ra năng lượng và tập luyện cơ bắp đạt được sự dẻo dai như ý muốn.

Hãy đặt mục tiêu phù hợp với tinh thần và thể chất của bạn. Mục tiêu của một vận động viên tranh chức vô địch thế giới có thể là chạy hơn 1.000 dặm trong 11 ngày và 19 giờ, với tốc độ trung bình 84 dặm một ngày, nhưng với một người bình thường thì mục tiêu tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp là đủ. Khi đưa ra những yêu cầu hợp lý với bản thân, chúng ta có thể thích nghi với bất kỳ điều gì.

Bài tập thực hành:

1. Phân biệt giữa dẻo dai và khỏe mạnh. 

2. Quyết định chọn khỏe mạnh.

3. Nhận biết tình trạng hiện giờ của bạn. Bạn đang luyện tập thể dục hiếu khí hay kỵ khí? Bạn tiêu hao chất béo hay glycogen?

Hãy trả lời những câu hỏi sau:

•Bạn có cảm thấy mệt khi thức dậy vào buổi sáng không?

•Bạn có cảm thấy đói cồn cào sau khi làm việc không?

•Bạn có cảm thấy tính khí thay đổi thất thường sau khi làm việc không?

•Lớp mỡ vẫn tồn tại dù bạn đã hết sức nỗ lực để loại bỏ?

•Bạn có cảm thấy đau nhức sau khi tập luyện không?

Nếu câu trả lời của bạn là “Có” thì rất có thể bạn đang theo xu hướng tập luyện kỵ khí.

4. Mua một máy kiểm tra nhịp tim.

5. Lên kế hoạch bắt đầu chương trình tập thể dục hiếu khí mười ngày theo hướng dẫn. 

6. Biến việc tập thể dục trở thành thói quen.

Ngày thứ ba: Tạo dựng và duy trì mối quan hệ

Mục tiêu: Nâng cao chất lượng và làm sâu sắc hơn mối liên hệ tình cảm với những người mà ta quan tâm nhất thông qua sáu nền tảng xây dựng mối quan hệ thành công.

Mọi thành công trong cuộc sống sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu chúng ta không có ai để chia sẻ. Bản tính con người vốn sợ cô đơn, và đó là lý do chúng ta không thể sống vui vẻ khi không có những mối quan hệ. 

Sáu nền tảng xây dựng mối quan hệ tốt đẹp:

1. Hiểu và tôn trọng những nguyên tắc của người mà bạn quan tâm. 

2. Nhìn nhận mối quan hệ là nơi để trao đi, chứ không phải nơi để nhận về.

3. Lưu ý những những vấn đề có thể phát sinh trong mối quan hệ và giải quyết chúng.

4. Xem mối quan hệ là một trong những ưu tiên hàng đầu.

5. Tập trung xây dựng mối quan hệ tốt hơn mỗi ngày.

6. Nghĩ đến những điều bạn yêu thích ở đối phương mỗi ngày.

Bài tập thực hành:

1. Hãy nói chuyện với một người quan trọng với bạn. Những giá trị hàng đầu trong mối quan hệ này là gì, và điều gì xảy ra có thể giúp bạn cảm nhận được những giá trị này?

2. Được yêu quan trọng hơn là đúng. Nếu nhận thấy mình đang cố giành chiến thắng trong cuộc tranh luận, hãy ngưng ngay và chỉ tiếp tục đối thoại khi đã cảm thấy tốt hơn.

3. Phát triển mô thức can thiệp mà cả hai cùng đồng ý dùng khi sự việc trở nên căng thẳng. 

4. Khi buộc phải phản đối, hãy cố gắng nói những câu có tính giảm nhẹ.

5. Với người bạn đời, hãy lên kế hoạch hẹn hò thường xuyên vào buổi tối. 

Ngày thứ tư: Quản lý tài chính

Mục tiêu: Làm chủ “vận mệnh” tài chính trong tương lai thông qua năm yếu tố cơ bản để gầy dựng của cải.

Tiền là một trong những vấn đề khơi gợi cảm xúc nhiều nhất trong cuộc sống. Biết cách làm chủ nó sẽ giúp bạn đỡ đi những áp lực phải chịu.

Bài tập thực hành:

1. Nghiệm lại niềm tin của bạn về của cải. Nếu có điều nào chưa hợp lý, hãy thay đổi bằng kỹ thuật NAC – Điều phối Liên hợp Thần kinh, gồm 6 bước đặc biệt phá vỡ các kiểu hành vi làm triệt tiêu sức mạnh của bạn.

2. Làm nhiều hơn ở cơ quan bất kể có được trả công hay không.

3. Cam kết tiết kiệm ít nhất 10% thu nhập để đầu tư vào danh mục đã được lên kế hoạch.

4. Tìm nguồn trợ giúp tốt – chuyên gia giàu kinh nghiệm hoặc đọc vài cuốn sách tài chính.

5. Hãy lên kế hoạch bảo vệ tài sản.

6. Trao cho bản thân một khoản tiền thưởng nho nhỏ để liên kết niềm vui với sự thành công về tài chính.

Ngày thứ năm: Tạo lập quy tắc ứng xử

Mục tiêu: Thường xuyên sống với những giá trị đã cam kết và đo lường xem bạn có thật sự đạt được những giá trị đó hàng ngày hay không.

Bạn có thể dễ dàng đặt ra các quy tắc ứng xử như thân thiện, hòa nhã, lịch sự, vui vẻ, tràn đầy yêu thương,… nhưng sẽ chẳng hiệu quả nếu bạn không thực sự sống theo những quy tắc ấy trọn vẹn từng giây phút.

Bài tập thực hành:

1. Tạo ra một danh sách các trạng thái mà bạn cam kết sẽ trải nghiệm hàng ngày.

2. Hãy viết một câu mô tả cách để đạt được những trạng thái này. 

3. Cam kết sẽ thực sự trải nghiệm mỗi trạng thái ít nhất một lần mỗi ngày. 

Ngày thứ sáu: Làm chủ thời gian, làm chủ cuộc đời

Mục tiêu: Học cách sử dụng thời gian vì lợi ích của bạn, thay vì để thời gian điều khiển sự thỏa mãn hay sự căng thẳng.

Căng thẳng xuất hiện khi ta thấy không đủ thời gian để làm những việc mình muốn. Nếu biết cách quản lý thời gian hiệu quả, bạn sẽ làm chủ được cảm xúc và kế hoạch của mình.

Ba thủ thuật nhỏ giúp bạn “tiết kiệm” thời gian:

• “Bóp méo” thời gian – là khả năng làm cho một phút dài như một giờ, hoặc ngược lại.

• Tập trung vào việc quan trọng chứ không phải việc cấp bách.

• Đốt giai đoạn – cách hiệu quả nhất để tiết kiệm thời gian là học hỏi từ kinh nghiệm của người khác.

Bài tập thực hành:

1. Trong hôm nay, hãy khám phá việc thay đổi khung thời gian.

Khi hiện tại làm bạn áp lực, hãy nghĩ đến tương lai tươi đẹp để thay đổi cảm xúc. 

2. Hãy học cách chủ động “bóp méo” thời gian.

Ví dụ, vừa chạy bộ vừa đeo tai nghe tận hưởng những bài hát yêu thích. Như vậy bạn sẽ không bao giờ có lý do trì hoãn việc tập thể dục.

3. Lập danh sách Những việc quan trọng ưu tiên thực hiện.

4. Dành ra thời gian để… nghỉ ngơi và vui chơi

Ngày thứ bảy: Nghỉ ngơi và vui chơi

Mục tiêu: Đạt được sự cân bằng.

Hãy sống với phương châm: Lao động cật lực và vui chơi hết mình. 

Bài tập thực hành:

Lập kế hoạch cho một hoạt động thú vị và thực hiện đến cùng, hoặc làm một việc theo sự thôi thúc của tình thế. Dù là việc gì, cũng hãy thoải mái tận hưởng!

Hãy nghiêm túc thực hiện ngay những bài tập mà Robbins đã gợi ý trong Đánh thức con người phi thường trong bạn và sau đó dành thời gian để kiểm tra lại hiệu quả. Bạn chắc chắn sẽ bất ngờ với những thay đổi mà cách sống này mang lại cho mình. 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Làm cách nào để ôm hai trái dưa hấu?

Người cha báo cho cậu con trai biết một công ty đa quốc gia đang tuyển nhân viên kế toán. Nếu được nhận vào làm, cậu sẽ được hưởng mức lương rất khá và với tiềm năng phát triển mạnh mẽ của công ty thì cậu sẽ có một tiền đồ rất xán lạn.

Chiếc lọ Giáng sinh diệu kỳ Kỳ 4: Mùa Giáng sinh cuối cùng Hope được bên mẹ

Không lúc nào Hope không nghĩ đến việc căn bệnh ung thư buồng trứng đang bào mòn cơ thể mẹ từng ngày từng giờ. Nỗi đau chỉ tạm nguôi ngoai khi Hope phải tập trung vào công việc mới.

Chuyện 'ăn thịt người' có nhiều trong nền văn học Trung Quốc

Khi các triều đại xưa Trung Quốc dung túng cho những lời đồn đại về "lối sống hoang dại" của người phương nam thì những câu chuyện về "ăn thịt người" lại thẩm thấu, bám chắc vào nền văn học Trung Quốc.

5 cuốn sách giúp bạn hoàn thành mục tiêu và không bao giờ trì hoãn

Nếu bạn không tự xây ước mơ của mình, người khác sẽ thuê bạn xây ước mơ của họ. Muốn xây được ước mơ thành công cho chính mình bạn phải có mục tiêu, kế hoạch và kiên định. Nhưng nhiều bạn ước mơ chỉ mãi trong trí tưởng tưởng vì nhanh chóng bỏ cuộc.

Bí quyết trường thọ của người Nhật Kỳ 3: Già chính là chín muồi, không phải 'người cao tuổi'

Xã hội hiện nay đang xem những người trên 65 tuổi là “người cao tuổi” nhưng trong mắt tôi thì những người này vẫn còn “trẻ” và đương nhiên là “khỏe”. Phải tập hợp trí tuệ cuộc sống, sức mạnh của những người đã trên 75 tuổi nhưng vẫn khỏe khoắn.

Trái tim người mẹ

Có một tình thương bao la, dịu dàng và chịu đựng trong tình yêu của người mẹ đối với con, và tình yêu đó vượt lên trên tất cả tình cảm khác của trái tim.

7 thói quen - Thói quen thứ 3: Ưu tiên những việc quan trọng

Thói quen thứ 3 là bài kiểm tra về mức độ sâu sắc, kiên định trong cam kết của chúng ta về “những điều quan trọng”, cho dù cuộc sống của chúng ta có bị chi phối bởi những nguyên tắc hay không.

7 thói quen - Phải làm gì khi gia đình bạn đi chệch hướng đến 90%

Bạn có biết các gia đình hạnh phúc, thậm chí rất hạnh phúc cũng sống chệch hướng đến 90% thời gian. Tuy nhiên, các thành viên trong gia đình họ biết mình đang ở đâu và đều cố gắng quay trở về đúng với hướng mình đã chọn đó là điều quan trọng nhất.

Người Việt đầu tiên được trao danh hiệu 'Tận tâm cống hiến vì cộng đồng'

Giới trẻ - 22/04/2019 11:51
Anh Nguyễn Văn Phước sẽ đại diện AITAA-VN cùng 38 quốc gia tham dự sự kiện quốc tế kỷ niệm tại Bangkok tháng 10 sắp tới.

Lời khuyên cho việc cắt giảm đường

Sức khỏe - 22/04/2019 11:45
Bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường đều có thể bắt đầu từ chế độ ăn uống. Kéo theo đó là vô số các nguy cơ khác về sức khỏe, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường.

Trước khi ra mắt album mới, Adele lần nữa thất tình

Giải trí - 22/04/2019 11:43
Chỉ vài tháng trước khi album mới lên kệ, Adele tuyên bố đã ly thân với chồng - Simon Konecki.

Khởi động dự án Kinh điển phương Đông

Khoa học - 22/04/2019 11:22
Ngày 20.4, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) tổ chức Hội thảo khởi động dự án Dịch thuật và Phát huy giá trị tinh hoa các tác phẩm kinh điển phương Đông (Dự án Kinh điển phương Đông).

'Nam thần ba lê' nước Mỹ: Trả giá đắt cho sở thích tình dục bệnh hoạn, quay lén, phát tán cảnh giường chiếu

Giải trí - 22/04/2019 11:21
Đằng sau vẻ ngoài hào nhoáng của Chase Finlay là một bí mật khủng khiếp về đời sống thác loạn và hành vi bôi nhọ, coi thường phụ nữ.​

Thời điểm tập thể dục tốt nhất trong ngày

Sức khỏe - 22/04/2019 11:16
Theo các nhà khoa học Mỹ, rời phòng làm việc tới thẳng nơi tập luyện thể thao không phải là cách tốt nhất. Tập thể dục và chơi thể thao vào buổi sáng mới thu được lợi ích tối đa.

Bộ Công an lý giải việc người thân lãnh đạo tỉnh được nâng điểm

Giáo dục - 22/04/2019 11:14
Năm 2018 có thể nói là một năm chấn động của ngành giáo dục khi việc gian lận điểm thi của kỳ thi THPT đã khiến nhiều cán bộ ngành bị bắt và có tới tổng số 347 bài thi bị can thiệp điểm được phát hiện tại các tỉnh như Sơn La, Hà Giang và Hòa Bình.

Người phụ nữ Nhật suýt thành vợ của nhạc sĩ Trịnh Công Sơn là ai?

Giải trí - 22/04/2019 11:12
Gia đình cố nhạc sĩ Trịnh Công Sơn và hãng phim Galaxy đã đạt được những thỏa thuận cơ bản để thực hiện một dự án điện ảnh về Trịnh Công Sơn công chiếu vào năm 2021, nhân 20 năm ông rời xa cõi tạm. Một trong những điểm nhấn trong bộ phim là chuyện tình của nhạc sĩ Trịnh Công Sơn với một người phụ nữ Nhật có tên gọi Michiko Yoshii.​

Huawei nhận tài trợ từ lực lượng an ninh Trung Quốc

Công nghệ - 22/04/2019 11:10
Trang The Times dẫn nguồn tin tiết lộ Cục Tình báo trung ương Mỹ (CIA) cảnh báo đối tác Anh rằng Huawei được lực lượng an ninh Trung Quốc tài trợ kinh phí.

Sẽ có hơn 200 chiếc F-35 hiện diện tại châu Á - Thái Bình Dương vào năm 2025

Thế giới - 22/04/2019 11:06
Mỹ cùng đồng minh sẽ có hơn 200 tiêm kích F-35 triển khai trong châu Á - Thái Bình Dương vào năm 2025.

Nhã Phương rạng rỡ trong tiệc sinh nhật ông xã Trường Giang

Giải trí - 22/04/2019 11:06
Tối 20.4, Nhã Phương – Trường Giang rạng rỡ hạnh phúc xuất hiện cùng nhau trong sự kiện sinh nhật một đơn vị sản xuất chương trình truyền hình.

Bác sĩ tim mạch Ba Lan dùng kính 3D trong phẫu thuật tim

Sức khỏe - 22/04/2019 11:04
Theo the European Heart Journal, các bác sĩ tim mạch Ba Lan đã chuyển sang ứng dụng công nghệ 3D để cải thiện tính chính xác của các ca phẫu thuật.

Tác dụng tuyệt vời của rau quả có vị đắng

Sức khỏe - 22/04/2019 11:03
Nhiều người thường bỏ qua thực phẩm có vị đắng vì chúng tương đối khó ăn. Nhưng thực tế, những thực phẩm này lại rất tốt cho sức khỏe.

Hành trình Từ Trái Tim: Á hậu, người đẹp vượt núi tặng sách cho thanh niên vùng cao

Giải trí - 22/04/2019 11:02
Các Á hậu Hoàng My, Lệ Hằng, Trương Thị May và diễn viên Lương Thanh không ngại vượt hàng trăm km đường đèo núi hiểm trở, di chuyển liên tục trong suốt 14 giờ để đến tặng sách cho học sinh, thanh niên vùng cao biên giới.

Album ‘Map Of The Soul: Persona’ của BTS lập kỷ lục BXH tại Anh và Mỹ

Giải trí - 22/04/2019 11:00
Nhóm nhạc nam Hàn Quốc BTS đã làm nên lịch sử K-pop khi đạt thứ hạng cao nhất trong các bảng xếp hạng tại Mỹ và Anh với album mới nhất ''Map of the Soul: Persona''.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS