Thứ 6, 20/09/2019

7 ngày định hướng cho cuộc đời 'Đánh thức con người phi thường trong bạn'

26/12/2018 08:30
7 ngày định hướng cho cuộc đời 'Đánh thức con người phi thường trong bạn'

Nếu đứng trước câu hỏi “Cuộc đời đang làm chủ bạn hay bạn đang làm chủ cuộc đời?”, hẳn chúng ta sẽ tự tin mà nói “Tôi đang làm chủ đời mình!”. Thế nhưng bạn đã biết cách làm chủ cảm xúc và khám phá con người ẩn sâu trong mình chưa?

Khi tìm hiểu về chủ đề phát triển bản thân, Anthony Robbins chắc chắn là cái tên bạn đã nhìn thấy hoặc từng nghe ít nhất một bài diễn thuyết của ông. Ông là một trong những chuyên gia truyền cảm hứng nổi tiếng và thành công nhất thế giới. Nếu ấn tượng bởi lối diễn thuyết đầy năng lượng của ông thì bạn không nên bỏ qua quyển sách Đánh thức con người phi thường trong bạn. 

Trong quyển sách này, Robbins giới thiệu đến bạn đọc tiến trình Bảy ngày định hướng cho cuộc đời - bước tuyệt vời để làm quen với lối sống mới, vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn. Khi cảm thấy vui vẻ, chúng ta sẽ có xu hướng đối xử với người khác tốt hơn và có cơ hội phát huy tối đa tiềm năng của mình. 

Ngày thứ nhất: Làm chủ cảm xúc

Mục tiêu: Kiểm soát trạng thái cảm xúc và chủ động định hình lại những trải nghiệm sống hằng ngày.

Cảm xúc là động lực sau hầu hết hành vi. Làm chủ cảm xúc sẽ giúp làm chủ hành vi. Nếu trước nay những thói quen, cảm xúc lười biếng, mệt mỏi vẫn luôn trì trệ công việc của bạn thì đây là lúc bạn nên bắt đầu ngay bài tập thực hành mà Robbins đưa ra, và hãy nhớ: Luôn tập trung vào giải pháp, thay vì vấn đề.

Bài tập thực hành:

1. Viết ra tất cả những cảm xúc bạn đã có trong một tuần.

2. Liệt kê sự kiện hay tình huống xuất hiện những cảm xúc này.

3. Đưa ra “phương thuốc” hóa giải mỗi cảm xúc tiêu cực.

Ngày thứ hai: Rèn luyện thể chất

Mục tiêu: “Lập trình” cho sự trao đổi chất tạo ra năng lượng và tập luyện cơ bắp đạt được sự dẻo dai như ý muốn.

Hãy đặt mục tiêu phù hợp với tinh thần và thể chất của bạn. Mục tiêu của một vận động viên tranh chức vô địch thế giới có thể là chạy hơn 1.000 dặm trong 11 ngày và 19 giờ, với tốc độ trung bình 84 dặm một ngày, nhưng với một người bình thường thì mục tiêu tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp là đủ. Khi đưa ra những yêu cầu hợp lý với bản thân, chúng ta có thể thích nghi với bất kỳ điều gì.

Bài tập thực hành:

1. Phân biệt giữa dẻo dai và khỏe mạnh. 

2. Quyết định chọn khỏe mạnh.

3. Nhận biết tình trạng hiện giờ của bạn. Bạn đang luyện tập thể dục hiếu khí hay kỵ khí? Bạn tiêu hao chất béo hay glycogen?

Hãy trả lời những câu hỏi sau:

•Bạn có cảm thấy mệt khi thức dậy vào buổi sáng không?

•Bạn có cảm thấy đói cồn cào sau khi làm việc không?

•Bạn có cảm thấy tính khí thay đổi thất thường sau khi làm việc không?

•Lớp mỡ vẫn tồn tại dù bạn đã hết sức nỗ lực để loại bỏ?

•Bạn có cảm thấy đau nhức sau khi tập luyện không?

Nếu câu trả lời của bạn là “Có” thì rất có thể bạn đang theo xu hướng tập luyện kỵ khí.

4. Mua một máy kiểm tra nhịp tim.

5. Lên kế hoạch bắt đầu chương trình tập thể dục hiếu khí mười ngày theo hướng dẫn. 

6. Biến việc tập thể dục trở thành thói quen.

Ngày thứ ba: Tạo dựng và duy trì mối quan hệ

Mục tiêu: Nâng cao chất lượng và làm sâu sắc hơn mối liên hệ tình cảm với những người mà ta quan tâm nhất thông qua sáu nền tảng xây dựng mối quan hệ thành công.

Mọi thành công trong cuộc sống sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu chúng ta không có ai để chia sẻ. Bản tính con người vốn sợ cô đơn, và đó là lý do chúng ta không thể sống vui vẻ khi không có những mối quan hệ. 

Sáu nền tảng xây dựng mối quan hệ tốt đẹp:

1. Hiểu và tôn trọng những nguyên tắc của người mà bạn quan tâm. 

2. Nhìn nhận mối quan hệ là nơi để trao đi, chứ không phải nơi để nhận về.

3. Lưu ý những những vấn đề có thể phát sinh trong mối quan hệ và giải quyết chúng.

4. Xem mối quan hệ là một trong những ưu tiên hàng đầu.

5. Tập trung xây dựng mối quan hệ tốt hơn mỗi ngày.

6. Nghĩ đến những điều bạn yêu thích ở đối phương mỗi ngày.

Bài tập thực hành:

1. Hãy nói chuyện với một người quan trọng với bạn. Những giá trị hàng đầu trong mối quan hệ này là gì, và điều gì xảy ra có thể giúp bạn cảm nhận được những giá trị này?

2. Được yêu quan trọng hơn là đúng. Nếu nhận thấy mình đang cố giành chiến thắng trong cuộc tranh luận, hãy ngưng ngay và chỉ tiếp tục đối thoại khi đã cảm thấy tốt hơn.

3. Phát triển mô thức can thiệp mà cả hai cùng đồng ý dùng khi sự việc trở nên căng thẳng. 

4. Khi buộc phải phản đối, hãy cố gắng nói những câu có tính giảm nhẹ.

5. Với người bạn đời, hãy lên kế hoạch hẹn hò thường xuyên vào buổi tối. 

Ngày thứ tư: Quản lý tài chính

Mục tiêu: Làm chủ “vận mệnh” tài chính trong tương lai thông qua năm yếu tố cơ bản để gầy dựng của cải.

Tiền là một trong những vấn đề khơi gợi cảm xúc nhiều nhất trong cuộc sống. Biết cách làm chủ nó sẽ giúp bạn đỡ đi những áp lực phải chịu.

Bài tập thực hành:

1. Nghiệm lại niềm tin của bạn về của cải. Nếu có điều nào chưa hợp lý, hãy thay đổi bằng kỹ thuật NAC – Điều phối Liên hợp Thần kinh, gồm 6 bước đặc biệt phá vỡ các kiểu hành vi làm triệt tiêu sức mạnh của bạn.

2. Làm nhiều hơn ở cơ quan bất kể có được trả công hay không.

3. Cam kết tiết kiệm ít nhất 10% thu nhập để đầu tư vào danh mục đã được lên kế hoạch.

4. Tìm nguồn trợ giúp tốt – chuyên gia giàu kinh nghiệm hoặc đọc vài cuốn sách tài chính.

5. Hãy lên kế hoạch bảo vệ tài sản.

6. Trao cho bản thân một khoản tiền thưởng nho nhỏ để liên kết niềm vui với sự thành công về tài chính.

Ngày thứ năm: Tạo lập quy tắc ứng xử

Mục tiêu: Thường xuyên sống với những giá trị đã cam kết và đo lường xem bạn có thật sự đạt được những giá trị đó hàng ngày hay không.

Bạn có thể dễ dàng đặt ra các quy tắc ứng xử như thân thiện, hòa nhã, lịch sự, vui vẻ, tràn đầy yêu thương,… nhưng sẽ chẳng hiệu quả nếu bạn không thực sự sống theo những quy tắc ấy trọn vẹn từng giây phút.

Bài tập thực hành:

1. Tạo ra một danh sách các trạng thái mà bạn cam kết sẽ trải nghiệm hàng ngày.

2. Hãy viết một câu mô tả cách để đạt được những trạng thái này. 

3. Cam kết sẽ thực sự trải nghiệm mỗi trạng thái ít nhất một lần mỗi ngày. 

Ngày thứ sáu: Làm chủ thời gian, làm chủ cuộc đời

Mục tiêu: Học cách sử dụng thời gian vì lợi ích của bạn, thay vì để thời gian điều khiển sự thỏa mãn hay sự căng thẳng.

Căng thẳng xuất hiện khi ta thấy không đủ thời gian để làm những việc mình muốn. Nếu biết cách quản lý thời gian hiệu quả, bạn sẽ làm chủ được cảm xúc và kế hoạch của mình.

Ba thủ thuật nhỏ giúp bạn “tiết kiệm” thời gian:

• “Bóp méo” thời gian – là khả năng làm cho một phút dài như một giờ, hoặc ngược lại.

• Tập trung vào việc quan trọng chứ không phải việc cấp bách.

• Đốt giai đoạn – cách hiệu quả nhất để tiết kiệm thời gian là học hỏi từ kinh nghiệm của người khác.

Bài tập thực hành:

1. Trong hôm nay, hãy khám phá việc thay đổi khung thời gian.

Khi hiện tại làm bạn áp lực, hãy nghĩ đến tương lai tươi đẹp để thay đổi cảm xúc. 

2. Hãy học cách chủ động “bóp méo” thời gian.

Ví dụ, vừa chạy bộ vừa đeo tai nghe tận hưởng những bài hát yêu thích. Như vậy bạn sẽ không bao giờ có lý do trì hoãn việc tập thể dục.

3. Lập danh sách Những việc quan trọng ưu tiên thực hiện.

4. Dành ra thời gian để… nghỉ ngơi và vui chơi

Ngày thứ bảy: Nghỉ ngơi và vui chơi

Mục tiêu: Đạt được sự cân bằng.

Hãy sống với phương châm: Lao động cật lực và vui chơi hết mình. 

Bài tập thực hành:

Lập kế hoạch cho một hoạt động thú vị và thực hiện đến cùng, hoặc làm một việc theo sự thôi thúc của tình thế. Dù là việc gì, cũng hãy thoải mái tận hưởng!

Hãy nghiêm túc thực hiện ngay những bài tập mà Robbins đã gợi ý trong Đánh thức con người phi thường trong bạn và sau đó dành thời gian để kiểm tra lại hiệu quả. Bạn chắc chắn sẽ bất ngờ với những thay đổi mà cách sống này mang lại cho mình. 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Làm cách nào để ôm hai trái dưa hấu?

Người cha báo cho cậu con trai biết một công ty đa quốc gia đang tuyển nhân viên kế toán. Nếu được nhận vào làm, cậu sẽ được hưởng mức lương rất khá và với tiềm năng phát triển mạnh mẽ của công ty thì cậu sẽ có một tiền đồ rất xán lạn.

Chiếc lọ Giáng sinh diệu kỳ Kỳ 4: Mùa Giáng sinh cuối cùng Hope được bên mẹ

Không lúc nào Hope không nghĩ đến việc căn bệnh ung thư buồng trứng đang bào mòn cơ thể mẹ từng ngày từng giờ. Nỗi đau chỉ tạm nguôi ngoai khi Hope phải tập trung vào công việc mới.

Chuyện 'ăn thịt người' có nhiều trong nền văn học Trung Quốc

Khi các triều đại xưa Trung Quốc dung túng cho những lời đồn đại về "lối sống hoang dại" của người phương nam thì những câu chuyện về "ăn thịt người" lại thẩm thấu, bám chắc vào nền văn học Trung Quốc.

5 cuốn sách giúp bạn hoàn thành mục tiêu và không bao giờ trì hoãn

Nếu bạn không tự xây ước mơ của mình, người khác sẽ thuê bạn xây ước mơ của họ. Muốn xây được ước mơ thành công cho chính mình bạn phải có mục tiêu, kế hoạch và kiên định. Nhưng nhiều bạn ước mơ chỉ mãi trong trí tưởng tưởng vì nhanh chóng bỏ cuộc.

Bí quyết trường thọ của người Nhật Kỳ 3: Già chính là chín muồi, không phải 'người cao tuổi'

Xã hội hiện nay đang xem những người trên 65 tuổi là “người cao tuổi” nhưng trong mắt tôi thì những người này vẫn còn “trẻ” và đương nhiên là “khỏe”. Phải tập hợp trí tuệ cuộc sống, sức mạnh của những người đã trên 75 tuổi nhưng vẫn khỏe khoắn.

Trái tim người mẹ

Có một tình thương bao la, dịu dàng và chịu đựng trong tình yêu của người mẹ đối với con, và tình yêu đó vượt lên trên tất cả tình cảm khác của trái tim.

7 thói quen - Thói quen thứ 3: Ưu tiên những việc quan trọng

Thói quen thứ 3 là bài kiểm tra về mức độ sâu sắc, kiên định trong cam kết của chúng ta về “những điều quan trọng”, cho dù cuộc sống của chúng ta có bị chi phối bởi những nguyên tắc hay không.

7 thói quen - Phải làm gì khi gia đình bạn đi chệch hướng đến 90%

Bạn có biết các gia đình hạnh phúc, thậm chí rất hạnh phúc cũng sống chệch hướng đến 90% thời gian. Tuy nhiên, các thành viên trong gia đình họ biết mình đang ở đâu và đều cố gắng quay trở về đúng với hướng mình đã chọn đó là điều quan trọng nhất.

Sharp Việt Nam nói sẽ kiện Asanzo vì nghi ngờ giả mạo bằng chứng

Kinh tế - 19/09/2019 17:44
Công ty TNHH Điện tử Sharp Việt Nam (SVN) thuộc Tập đoàn Sharp ngày 19.9 đã phát đi thông cáo báo chí, trong đó có nội dung nói rằng Công ty CP Tập đoàn Asanzo đã giả mạo bằng chứng, đồng thời tuyên bố đang tìm hiểu các thủ tục pháp lý cần thiết để theo đuổi vụ kiện Asanzo.

Bài 1: Vào nhà vệ sinh “xả nước” rồi nằm ngủ, quên cả việc kéo quần

Thời sự - 19/09/2019 16:20
Cũng giống với cánh đàn ông, nhiều phụ nữ khi nhậu vào cũng có “máu” hơn thua và độ “lầy” cũng không phải dạng vừa.

Ga Sài Gòn sắp bán vé tàu Tết Canh Tý 2019

Thời sự - 19/09/2019 16:15
Ông Đỗ Quang Văn - Giám đốc Chi nhánh Vận tải đường sắt Sài Gòn cho biết, kể từ nay đến hết ngày 10.10, đơn vị này bắt đầu nhận danh sách đăng ký mua vé tập thể đi lại dịp Tết Nguyên đán Canh Tý. Đến ngày 20.10, đơn vị bắt đầu mở bán vé tàu tết trên mạng và tại các nhà ga.

Khám phá thành phố Gotha của Đức

Du lịch - 19/09/2019 15:47
Gotha là thành phố lớn thứ năm của bang Thuringia, nước Đức. Đến Gotha, du khách không khỏi bất ngờ vì những cảnh đẹp rất ấn tượng nơi đây.

Bị xuất huyết não, Anh hùng bắn rơi 7 máy bay Mỹ Nguyễn Văn Bảy đang thập tử nhất sinh

Thời sự - 19/09/2019 15:46
Do bị xuất huyết não quá nặng, Anh hùng lực lượng vũ trang nhân dân, đại tá Nguyễn Văn Bảy (83 tuổi, quê Đồng Tháp) - người đã bắn rơi 7 máy bay Mỹ, được các bác sĩ tiên lượng xấu. Các bác sĩ không thể phẫu thuật, vì tình trạng bệnh của bệnh nhân quá nặng, chỉ hồi sức tích cực.

Cảnh báo về thuốc tăng cân thần tốc SQA 'made in Japan'

Sức khỏe - 19/09/2019 15:45
Viên uống tăng cân SQA ghi "made in Japan" đang bị nghi ngờ về nguồn gốc xuất xứ bởi tính pháp lý của sản phẩm cũng như việc thực hiện các quy định về nhãn hàng hóa.

Vợ chồng Bi Rain hạnh phúc chào đón con gái thứ 2

Giải trí - 19/09/2019 15:40
Nữ diễn viên Kim Tae Hee vợ Bi Rain vừa sinh đứa con gái thứ 2 vào sáng 19.9.

Trải nghiệm sức mạnh hiện tại

Sách - 19/09/2019 15:27
Là một bậc thầy trong lĩnh vực tinh thần và tâm linh, Eckhart Tolle đã giúp rất nhiều người trên thế giới tìm thấy sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống. Cốt lõi chia sẻ của Tolle chính là việc thức tỉnh tâm linh, thoát khỏi bản ngã để hướng tới chánh niệm.

Bộ giáo trình Marugoto ngôn ngữ văn hóa Nhật Bản

Tiếng Nhật - 19/09/2019 15:16
Giáo trình Marugoto - Ngôn ngữ và Văn hóa Nhật Bản được triển khai dựa trên Chuẩn Giáo dục tiếng Nhật JF. Tựa đề Marugoto, có nghĩa là trọn vẹn, chứa đựng thông điệp mà ban biên soạn muốn gửi đến quý độc giả: sự kết hợp hài hòa hài hòa giữa ngôn ngữ và văn hóa.

Rùa sống vội để thành công, thỏ sống chậm để tận hưởng, bạn là ai?

Giới trẻ - 19/09/2019 14:29
Thật mâu thuẫn làm sao, hình ảnh chú rùa chậm chạp lại là đại diện cho kiểu dân công sở sống vội để đạt được thành công; trong khi thỏ lại là tuýp người sống chậm, làm vừa đủ thôi, thời gian còn lại dành cho riêng bản thân mình.

Nữ diễn viên khoe thân trên phố cổ Hội An gây phẫn nộ

Giải trí - 19/09/2019 14:23
Đoạn clip mô tả cảnh một cô gái tự xưng là người mẫu diễn viên với lưng trần, sexy uốn éo trên phố cổ Hội An khiến nhiều người phẫn nộ vì quá phản cảm.

Người Trung Quốc sở hữu 21 lô đất dọc sân bay quân sự Nước Mặn

Thời sự - 19/09/2019 14:21
Giám đốc Sở TN-MT Đà Nẵng thông tin: “Ở khu vực dự án đô thị dọc sân bay quân sự Nước Mặn, thuộc quận Ngũ Hành Sơn có 246 lô đất. Chúng tôi rà soát thì có 21 trường hợp là người Trung Quốc đứng tên”.

Bạo lực, thảm sát do tác động tiêu cực từ môi trường xã hội

Giới trẻ - 19/09/2019 14:19
Chuyên gia tội phạm học Đào Trung Hiếu (Bộ Công an) cho rằng nguyên nhân gốc rễ của những suy thoái trong nhân cách, đặc biệt là ác tính trong con người Việt Nam hôm nay là hậu quả tất yếu từ những tác động tiêu cực của môi trường xã hội.

Trên đời tồn tại 2 kẻ: Một kẻ cố gắng đạt được những mục tiêu và một kẻ tìm cách đánh bại người khác

Giới trẻ - 19/09/2019 13:55
Thành công có thể chưa đến với người thất bại. Nhưng chắc chắn nó sẽ không bao giờ đến với người dám vỗ ngực "Tôi không bao giờ thất bại."

Chuyên gia đàm phán con tin trở thành ‘cánh tay phải’ an ninh mới của ông Trump

Thế giới - 19/09/2019 13:54
Tổng thống Mỹ Donald Trump hôm 18.9 đã tuyên bố chọn chuyên gia đàm phán con tin Robert O’Brien làm Cố vấn an ninh quốc gia kế tiếp, thay thế vị trí của ông John Bolton.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS