Khi nghe tiếng chó sủa, hãy hít vào, thở ra; tiếng chuông cửa, liền hít vào, thở ra; nghe thấy tiếng còi báo động, hít vào, thở ra; tiếng của máy bay đang bay ngang qua đầu, hít vào, thở ra… cứ thế… Hãy đi theo hơi thở của anh chị, nhận thức về nó thực sự.
