Thứ 3, 15/10/2019

Uống trà để giảm cân

10/09/2019 16:11
Uống trà để giảm cân

Uống từ 1 đến 2 tách trà xanh không đường hoặc mật ong, trong hơn 1 năm giúp cơ thể đốt cháy một lượng calo đáng kể.

Theo tiến sĩ Christopher Ochner, bệnh viện Mount Sinai, Mỹ, uống trà là sự lựa chọn thông minh thay vì đồ uống có đường. Nhiều nghiên cứu phát hiện, uống trà để giảm cân, nhất là trà xanh, sẽ nhanh hơn đồ uống khác. Bởi trà làm tăng lượng norepinephrine giúp cơ thể tiêu hao chất béo.

Qua phân tích tác dụng của chất kháng ô xy hóa catechin trong trà với giảm cân, các nhà nghiên cứu Hà Lan phát hiện, catechin giảm đáng kể cân nặng sau một thời gian giảm cân. Chất EGCG của trà làm tăng quá trình ô xy hóa chất béo ở đàn ông, từ đó giảm thừa cân, béo phì.

Nghiên cứu của tạp chí Molecule Nutrition Food Research, Mỹ, cho thấy thử nghiệm ở chuột cho uống chiết xuất trà xanh không chứa caffeine và thường xuyên tập luyện có tác dụng giảm cân và cải thiện sức khỏe đáng kể, tương tự như ở người.

Chọn trà để uống

Khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng là, hãy xem kỹ các thành phần của trà. Không chọn trà có đường, chất tạo ngọt không phải là không uống trà xanh tạo mùi, vì số này rất ít, không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.

Mùi của trà dành cho người ăn kiêng giống với trà đen, trà thảo dược, và có tác dụng nhuận tràng, vì thế, hãy uống có chừng mực. Đặc biệt, trà chứa trầm hương, rễ cây đại hoàng, dầu cây thầu dầu, tính năng nhuận tràng rất cao. Nếu uống nhiều, dễ gây ói mửa, buồn nôn, tiêu chảy kéo dài, chuột rút bao tử, thậm chí ngất choáng và mất nước. Với những trà này, hãy uống một tách là đủ.

Uống trà đúng cách

Có thể uống trà vào buổi sáng trong ngày.

Buổi chiều, nếu thèm đồ uống chứa caffeine, hãy uống trà đá. Hoặc trà ấm có thể giảm cơn đói. Chất kháng ô xy hóa EGCG có trong trà xanh làm hạ đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói.

Buổi tối, uống trà mát trước bữa ăn sẽ làm đầy một phần của bao tử. Dĩ nhiên, ăn tối vẫn quan trọng. Trước khi uống, làm nóng trà để cơ thể chuyển hóa và tiêu hao calo.

Để thư giãn cơ thể và não vào cuối ngày, uống trà thảo dược còn ấm trước khi ngủ, vì ngủ ngon giúp giảm cân. Không uống trà gần giờ đi ngủ để tránh đi tiểu tiện, gián đoạn giấc ngủ.

Trước bữa ăn trưa, uống trà trắng làm giảm hấp thu chất béo trong cơ thể.

Gần giờ ăn tối, uống trà việt quất đen để cân bằng đường huyết.

Buổi sáng và trong ngày, uống trà xanh, trà ô long và trà lên men Pu-erh, để tăng cường trao đổi chất.

Khi cần thay đổi hương vị, hãy uống kết hợp các loại trà khác với nhau. Khi uống, cho thêm ít mật ong. Pha trà chung với kem tạo mùi, không béo, hoặc 1 lát chanh, cũng rất ngon.

Mỗi ngày, uống từ 2 đến 3 tách trà xanh tốt cho sức khỏe, giảm cân. Từ 3 đến 5 tách trà đốt cháy từ 50 đến 100 calo. Uống hơn 3 tách trà mỗi ngày dễ làm răng bị ố vàng, nếu lạm dụng, và khó ngủ.

Vài loại trà xanh có mùi nặng, khó uống, nếu mới uống lần đầu. Hãy thay bằng loại có mùi dễ chịu hơn.

Tránh uống trà để quá lâu. Cách tốt nhất là, hãy mua trà vừa đủ uống.

Lưu ý khác

Trà lạnh làm chậm tiêu hóa hơn trà ấm, nóng

Uống trà đen với vỏ chanh giảm ung thư da 70%

Một số loại trà thảo dược chế biến từ hoa chuông có thành phần pyrolizidine alkoloids (độc tố thực vật) có nguy cơ gây hại gan.

Cân bằng giữa uống trà với chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Thùy Như

Theo Một Thế Giới


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Hội thảo về tình trạng ô nhiễm không khí ở đô thị

Một cuộc hội thảo về tình trạng ô nhiễm không khí ở Hà Nội và Paris sẽ được tổ chức để tìm ra nguyên nhân cũng cách xử lý vấn đề nhức nhối này.
2

Làm thế nào để tập thể dục, thi đấu thể thao không bị đột tử?

Trong thời gian qua, nhiều trường hợp tập thể dục, thể thao, nhất là các vận động viên trong lúc đang thi đấu, tập luyện bỗng dưng bị tai biến dẫn đến tử vong một cách tức tưởi. Điều này khiến nhiều người cảm thấy lo lắng, và phải làm sao tránh xảy ra tình trạng trên?
3

Ăn chôm chôm, tốt cho sức khỏe

Chôm chôm chứa nhiều vitamin C, chất đồng, mangan, các nguyên tố khoáng vi lượng như kali, canxi. Lá, rễ, thân, vỏ, hạt của cây chôm chôm sử dụng nhiều trong công nghiệp, trong đó có dược phẩm.
4

Thừa cân và béo phì liên quan đến nhiều bệnh ung thư

Một công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Úc cho thấy, trọng lượng cơ thể tăng dần khi vào độ tuổi trung niên làm tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư nhất định từ 30 đến 50%.
5

Chăm sóc làn da, mái tóc với dầu jojoba

Dầu jojoba chứa nhiều vitamin, chất kháng ôxy hóa quan trọng, giúp đem lại vẻ đẹp toàn diện cho da và tóc của bạn.

Suy giảm khứu giác

Khi mũi của bạn đột nhiên cảm nhận kém đi, thường xuyên kiệt sức, sẽ gây xáo trộn khứu giác và dẫn đến suy giảm khứu giác.

7 nguyên nhân gây đau ngực không phải do tim mạch

Theo nhận định của tiến sĩ, chuyên gia nội khoa Gerald Morris (Mỹ), nhiều người vẫn nghĩ đau ngực có liên quan đến tim và có thể bị một cơn đau tim hay nhồi máu cơ tim. Nhưng đâu là những nguyên nhân gây đau ngực không phải do bệnh tim hay cơn đau tim.

Những ‘thủ phạm’ gây rụng tóc

Rụng tóc có nhiều nguyên nhân gây ra, tìm được nguyên nhân chính thì mới có thể cải thiện và khắc phục được.

Cô gái trẻ bị ‘nát mặt’ vì trị nám da bằng mỹ phẩm mua trên mạng

Thấy nám da mặt, cô gái trẻ lên mạng tìm thấy một loại kem được quảng cáo chuyên trị nám, không ngờ sau khi sử dụng loại kem này mặt và cổ, cô gái bị bong vảy. Sau đó, cô gái này tìm đến một spa để điều trị thì bệnh bị nặng hơn, da mặt càng ngày càng sạm đen, xuất hiện thêm nhiều mụn mủ.

Dùng mật ong giảm cân sao cho hiệu quả?

Ngoài việc chăm sóc da, mật ong còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng bạn cần phải biết sử dụng đúng cách, đúng liều lượng thì mới có thể giảm cân bằng mật ong một cách nhanh chóng được.

Thanh lọc cơ thể với sinh tố rau xanh

Sinh tố làm từ các loại rau xanh như chân vịt, cải... giúp tăng cường chất xơ, thúc đẩy trao đổi chất và làm sạch đường ruột.

Tiên lượng trước 40 năm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo The Daily Mail, một xét nghiệm máu cho thấy dấu hiệu viêm ở những người trẻ tuổi, qua đó, có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm.

Trầm cảm là nguyên nhân gây ra trên 20 loại bệnh

Theo tạp chí Molecular Psychiatry, các nhà khoa học tại Đại học Nam Úc đã kiểm tra dữ liệu y tế của 337.536 cư dân được lưu trong Biobank của Anh và sử dụng phương pháp phân tích di truyền (MR-PheWAS analyses) để kiểm tra mối liên hệ giữa trầm cảm và 925 loại bệnh.

30 tựa sách giúp bạn trở thành một doanh nhân toàn diện

Để xây dựng doanh nghiệp thành công và có ảnh hưởng tích cực đến xã hội, mỗi doanh nhân phải không ngừng tích lũy cho mình chuyên môn, kỹ năng lẫn động lực và tầm nhìn. Hãy để những tựa sách chất lượng dưới đây đồng hành cùng bạn trên con đường trở thành một doanh nhân toàn diện.

Bài 2: Thịt chó bán như… thịt heo và những nghịch lý

Thời sự - 15/10/2019 16:15
Sáng sớm, dọc con đường từ quốc lộ 1A vào TT.Thủ Thừa (tỉnh Long An), các sạp chuyên bán thịt chó tíu tít bày hàng.

Jeff Bezos: "Bỏ thuyết trình bằng PowerPoint và ngồi họp im lặng trong 30 phút là điều thông minh nhất chúng tôi từng làm tại Amazon"

Kỹ năng - 15/10/2019 15:09
Bezos cho biết lý do của việc này là vì khi thuyết trình bằng PowerPoint, nhiều người tuy không chú ý nhưng vẫn hành động như thể họ đã hiểu vấn đề.

Tổng thống Venezuela ra lệnh tăng lương tối thiểu 375%

Thế giới - 15/10/2019 14:55
Tổng thống Venezuela Nicolas Maduro đã ra lệnh tăng 375% mức lương tối thiểu hàng tháng, đây là lần tăng thứ 3 trong năm nay nhằm đối phó với siêu lạm phát làm giảm giá trị của lương của người lao động.

Dự án trường đua ngựa đầu tiên tại Việt Nam sẽ hoạt động từ 2020

Kinh tế - 15/10/2019 14:54
Với tổng vốn đầu tư khoảng 420 triệu USD (hơn 9.700 tỉ đồng), dự án Tổ hợp vui chơi giải trí đa năng trường đua ngựa dự kiến sẽ hoạt động từ tháng 10.2020.

Dầu cần sa có thể chống lại vi khuẩn kháng kháng sinh

Sức khỏe - 15/10/2019 14:53
Theo The Daily Mail, một nghiên cứu cho thấy dầu cần sa cũng có thể cung cấp chìa khóa để chống lại siêu vi khuẩn, khiến siêu vi khuẩn mất khả năng kháng kháng sinh.

TP.HCM muốn tăng tuyến đường thu phí ô tô

Thời sự - 15/10/2019 14:52
Phó chủ tịch UBND TP.HCM Võ Văn Hoan vừa giao Sở Giao thông vận tải cùng các quận huyện tổ chức rà soát, đánh giá hiện trạng và đề xuất mở rộng danh mục các tuyến đường thu phí tạm thời lòng đường đỗ ô tô.

Dự án sân bay Long Thành: Ai quản lý phần đất dùng chung giữa quốc phòng và dân dụng?

Kinh tế - 15/10/2019 14:19
Báo cáo nghiên cứu khả thi dự án sây bay Long Thành nêu: Điều chỉnh diện tích đất giai đoạn 1 tăng từ 1.165ha lên 1.810ha; điều chỉnh 1.050ha đất dành cho quốc phòng thành 570ha đất dùng riêng cho quốc phòng và 480ha đất dùng chung giữa quốc phòng và dân dụng.

Người Việt tiêu thụ 5,2 tỉ gói mì tôm

Kinh tế - 15/10/2019 14:17
Việt Nam xếp thứ 5 thế giới về tiêu thụ mì tôm (còn gọi là mì gói), sau Trung Quốc, Indonesia, Ấn Độ và Nhật.

Cư dân mạng tổ chức buổi trực tuyến xin lỗi Sulli

Giải trí - 15/10/2019 14:15
Truyền thông Hàn Quốc đưa tin Sulli tự vẫn vì mắc bệnh trầm cảm. Trước đó, nữ ca sĩ từng nhiều lần bộc lộ tâm tình về sự cô đơn, mệt mỏi khi bị dư luận chỉ trích quá nhiều.

Trước vụ Kacey Musgraves, nhiều sao Việt từng bị chỉ trích vì mặc áo dài sexy quá đà

Giải trí - 15/10/2019 12:00
Mới đây, việc ca sĩ Kacey Musgraves mặc áo dài Việt trong show diễn ở Mỹ không mặc quần gây nhiều bức xúc cho người Việt. Trong quá khứ, nhiều người đẹp trong showbiz Việt như Ngô Thanh Vân, Lý Nhã Kỳ, Ngọc Trinh, Mai Khôi… cũng từng bị chỉ trích vì mặc áo dài cách tân sexy quá đà.

Bệnh viện công đầu tiên được chứng nhận thay van động mạch chủ qua da

Sức khỏe - 15/10/2019 11:31
Thay van động mạch chủ qua da (TAVI) là một kỹ thuật khó đòi hỏi rất nhiều yếu tố kết hợp với nhau mới có thể thực hiện thành công thủ thuật này. Đây là thủ thuật xử lý những trường hợp bệnh nhân bị hẹp van động mạch chủ mà không thể thực hiện bằng phương pháp mổ hở hay mổ nội soi...

Gian lận thi cử: Trả lời của Bộ GD-ĐT không nêu được cá nhân vi phạm

Thời sự - 15/10/2019 11:31
Ngày 14.10, tại chương trình phiên họp thứ 38, Ủy ban Thường vụ Quốc hội đã cho ý kiến về Báo cáo kết quả giám sát việc giải quyết, trả lời kiến nghị của cử tri gửi đến kỳ họp thứ 7 Quốc hội khóa 14 của Ban Dân nguyện.

Kỳ 1: Hen suyễn-căn bệnh nguy hiểm đeo bám dai dẳng

Sức khỏe - 15/10/2019 11:29
Đó là một ca hen suyễn nặng, anh ấy đã từng “thập tử nhất sinh” không biết bao nhiêu lần trong suốt thời gian dùng thuốc tây trị hen, nhưng từ ngày “gặp thầy gặp thuốc” đông y thì căn bệnh hen đã lui xa.

Trung Quốc muốn thành lập thương hiệu chè chung với Việt Nam

Kinh doanh - 15/10/2019 11:29
Là thị trường xuất khẩu lớn nhất của Việt Nam, song hiện nay Trung Quốc mới chỉ là thị trường nhập khẩu xếp thứ 12 về cà phê và đứng thứ 4 về chè của Việt Nam.

'Đường lưỡi bò’ lọt kiểm duyệt, Bộ VHTT-DL xác định là 'nghiêm trọng’

Giải trí - 15/10/2019 10:57
Việc Cục Điện ảnh để lọt hình ảnh “đường lưỡi bò” trong phim Everest - Người tuyết bé nhỏ là “sai phạm nghiêm trọng” - Đó là khẳng định từ Bộ VHTT-DL.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS