Thứ 2, 24/02/2020

Uống trà để giảm cân

10/09/2019 16:11
Uống trà để giảm cân

Uống từ 1 đến 2 tách trà xanh không đường hoặc mật ong, trong hơn 1 năm giúp cơ thể đốt cháy một lượng calo đáng kể.

Theo tiến sĩ Christopher Ochner, bệnh viện Mount Sinai, Mỹ, uống trà là sự lựa chọn thông minh thay vì đồ uống có đường. Nhiều nghiên cứu phát hiện, uống trà để giảm cân, nhất là trà xanh, sẽ nhanh hơn đồ uống khác. Bởi trà làm tăng lượng norepinephrine giúp cơ thể tiêu hao chất béo.

Qua phân tích tác dụng của chất kháng ô xy hóa catechin trong trà với giảm cân, các nhà nghiên cứu Hà Lan phát hiện, catechin giảm đáng kể cân nặng sau một thời gian giảm cân. Chất EGCG của trà làm tăng quá trình ô xy hóa chất béo ở đàn ông, từ đó giảm thừa cân, béo phì.

Nghiên cứu của tạp chí Molecule Nutrition Food Research, Mỹ, cho thấy thử nghiệm ở chuột cho uống chiết xuất trà xanh không chứa caffeine và thường xuyên tập luyện có tác dụng giảm cân và cải thiện sức khỏe đáng kể, tương tự như ở người.

Chọn trà để uống

Khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng là, hãy xem kỹ các thành phần của trà. Không chọn trà có đường, chất tạo ngọt không phải là không uống trà xanh tạo mùi, vì số này rất ít, không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.

Mùi của trà dành cho người ăn kiêng giống với trà đen, trà thảo dược, và có tác dụng nhuận tràng, vì thế, hãy uống có chừng mực. Đặc biệt, trà chứa trầm hương, rễ cây đại hoàng, dầu cây thầu dầu, tính năng nhuận tràng rất cao. Nếu uống nhiều, dễ gây ói mửa, buồn nôn, tiêu chảy kéo dài, chuột rút bao tử, thậm chí ngất choáng và mất nước. Với những trà này, hãy uống một tách là đủ.

Uống trà đúng cách

Có thể uống trà vào buổi sáng trong ngày.

Buổi chiều, nếu thèm đồ uống chứa caffeine, hãy uống trà đá. Hoặc trà ấm có thể giảm cơn đói. Chất kháng ô xy hóa EGCG có trong trà xanh làm hạ đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói.

Buổi tối, uống trà mát trước bữa ăn sẽ làm đầy một phần của bao tử. Dĩ nhiên, ăn tối vẫn quan trọng. Trước khi uống, làm nóng trà để cơ thể chuyển hóa và tiêu hao calo.

Để thư giãn cơ thể và não vào cuối ngày, uống trà thảo dược còn ấm trước khi ngủ, vì ngủ ngon giúp giảm cân. Không uống trà gần giờ đi ngủ để tránh đi tiểu tiện, gián đoạn giấc ngủ.

Trước bữa ăn trưa, uống trà trắng làm giảm hấp thu chất béo trong cơ thể.

Gần giờ ăn tối, uống trà việt quất đen để cân bằng đường huyết.

Buổi sáng và trong ngày, uống trà xanh, trà ô long và trà lên men Pu-erh, để tăng cường trao đổi chất.

Khi cần thay đổi hương vị, hãy uống kết hợp các loại trà khác với nhau. Khi uống, cho thêm ít mật ong. Pha trà chung với kem tạo mùi, không béo, hoặc 1 lát chanh, cũng rất ngon.

Mỗi ngày, uống từ 2 đến 3 tách trà xanh tốt cho sức khỏe, giảm cân. Từ 3 đến 5 tách trà đốt cháy từ 50 đến 100 calo. Uống hơn 3 tách trà mỗi ngày dễ làm răng bị ố vàng, nếu lạm dụng, và khó ngủ.

Vài loại trà xanh có mùi nặng, khó uống, nếu mới uống lần đầu. Hãy thay bằng loại có mùi dễ chịu hơn.

Tránh uống trà để quá lâu. Cách tốt nhất là, hãy mua trà vừa đủ uống.

Lưu ý khác

Trà lạnh làm chậm tiêu hóa hơn trà ấm, nóng

Uống trà đen với vỏ chanh giảm ung thư da 70%

Một số loại trà thảo dược chế biến từ hoa chuông có thành phần pyrolizidine alkoloids (độc tố thực vật) có nguy cơ gây hại gan.

Cân bằng giữa uống trà với chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Thùy Như

Theo Một Thế Giới


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Hà Nội phát hiện thêm 3 trường hợp nghi nhiễm Covid-19

Theo Sở Y tế Hà Nội cho biết, Hà Nội phát hiện thêm 3 trường hợp nghi nhiễm Covid-19 ở huyện Hoài Đức, Bắc Từ Liêm và Sơn Tây.
2

Sống thọ nhờ không tức giận và cười nhiều

Cụ ông Chitetsu Watanabe, được Guinness công nhận là người đàn ông già nhất thế giới vẫn còn sống.
3

Phát hiện nguyên nhân gây ung thư di căn

Các nhà khoa học từ Đại học Liên bang Viễn Đông của Nga, Đại học Geneva và Đại học Fuzhou đã phát hiện ra một loại protein tham gia phát triển ung thư phổi và khối u ác tính, tạo thành các khối u di căn.
4

Khoai tây hữu ích hơn gạo, bánh mì trắng và mì ống

Qua thử nghiệm trên các tình nguyện viên, các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ khẳng định ăn khoai tây hàng ngày cung cấp cho cơ thể kali, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.
5

Eo thon dáng đẹp nhờ nạp đường một cách thông minh

Đường rất quan trọng với sức khỏe của con người và đặc biệt là với não bộ. Tuy nhiên, không phải bất kì dạng thức nào của đường đưa vào cơ thể cũng đều tốt, thậm chí nếu không cẩn thận, sẽ còn gây ra những hậu quả khôn lường tới sức khỏe, vóc dáng.

Suy giảm khứu giác

Khi mũi của bạn đột nhiên cảm nhận kém đi, thường xuyên kiệt sức, sẽ gây xáo trộn khứu giác và dẫn đến suy giảm khứu giác.

7 nguyên nhân gây đau ngực không phải do tim mạch

Theo nhận định của tiến sĩ, chuyên gia nội khoa Gerald Morris (Mỹ), nhiều người vẫn nghĩ đau ngực có liên quan đến tim và có thể bị một cơn đau tim hay nhồi máu cơ tim. Nhưng đâu là những nguyên nhân gây đau ngực không phải do bệnh tim hay cơn đau tim.

Những ‘thủ phạm’ gây rụng tóc

Rụng tóc có nhiều nguyên nhân gây ra, tìm được nguyên nhân chính thì mới có thể cải thiện và khắc phục được.

Cô gái trẻ bị ‘nát mặt’ vì trị nám da bằng mỹ phẩm mua trên mạng

Thấy nám da mặt, cô gái trẻ lên mạng tìm thấy một loại kem được quảng cáo chuyên trị nám, không ngờ sau khi sử dụng loại kem này mặt và cổ, cô gái bị bong vảy. Sau đó, cô gái này tìm đến một spa để điều trị thì bệnh bị nặng hơn, da mặt càng ngày càng sạm đen, xuất hiện thêm nhiều mụn mủ.

Dùng mật ong giảm cân sao cho hiệu quả?

Ngoài việc chăm sóc da, mật ong còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng bạn cần phải biết sử dụng đúng cách, đúng liều lượng thì mới có thể giảm cân bằng mật ong một cách nhanh chóng được.

Thanh lọc cơ thể với sinh tố rau xanh

Sinh tố làm từ các loại rau xanh như chân vịt, cải... giúp tăng cường chất xơ, thúc đẩy trao đổi chất và làm sạch đường ruột.

Tiên lượng trước 40 năm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo The Daily Mail, một xét nghiệm máu cho thấy dấu hiệu viêm ở những người trẻ tuổi, qua đó, có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm.

Trầm cảm là nguyên nhân gây ra trên 20 loại bệnh

Theo tạp chí Molecular Psychiatry, các nhà khoa học tại Đại học Nam Úc đã kiểm tra dữ liệu y tế của 337.536 cư dân được lưu trong Biobank của Anh và sử dụng phương pháp phân tích di truyền (MR-PheWAS analyses) để kiểm tra mối liên hệ giữa trầm cảm và 925 loại bệnh.

Covid-19 - Lên phương án đưa lao động ở Hàn Quốc, Nhật Bản...về nước

Thời sự - 24/02/2020 19:21
Trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới Covid-19 gây ra, đặc biệt là một số quốc gia có nhiều lao động Việt Nam đang làm việc như Hàn Quốc, Nhật Bản,... Bộ trưởng Bộ LĐ-TBXH Đào Ngọc Dung yêu cầu các đơn vị xây dựng chi tiết các kịch bản ứng phó với dịch bệnh.

Bộ Y tế lên tiếng về việc không cách ly huấn luyện viên Park Hang-seo

Thời sự - 24/02/2020 18:27
Hiện nay tình hình dịch bệnh Covid-19 đang bùng phát dữ dội ở Hàn Quốc. Do đó, việc ông Park Hang Seo, huấn luyện viên trưởng đội tuyển bóng đá Việt Nam và vợ từ Hàn Quốc đến Việt Nam vào tối qua (23.2) khiến dư luận rất quan tâm, nhất là việc ông và vợ không phải cách ly theo dõi dịch bệnh Covid-19.

Giá vàng tăng thẳng đứng lên mốc 49 triệu đồng/lượng, lập đỉnh mới

Kinh doanh - 24/02/2020 18:26
Trong phiên giao dịch chiều 24.2, giá vàng trong nước bất ngờ tăng thẳng đứng lên mốc 49 triệu đồng/lượng, tức tăng gần 3 triệu đồng mỗi lượng so với phiên mở cửa.

Trung Quốc quyết định dời kỳ họp quốc hội vì dịch Covid-19

Thế giới - 24/02/2020 18:25
Kết thúc cuộc họp ngày 24.2, Ủy ban Thường vụ Đại hội Đại biểu nhân dân toàn quốc (Quốc hội) Trung Quốc quyết định dời ngày tổ chức kỳ họp toàn thể.

Số người tử vong do Covid-19 tại Iran tiếp tục tăng

Thế giới - 24/02/2020 18:24
Giới chức Iran ngày 24.2 thông báo có thêm 4 ca tử vong, nâng tổng số người chết bởi Covid-19 lên 12 người.

Thêm 3 nước ghi nhận các ca nhiễm Covid-19 đầu tiên đều liên quan tới Iran

Thế giới - 24/02/2020 18:23
Kuwait, Bahrain và Afghanistan hôm 24.2 đã ghi nhận các ca nhiễm coronavirus đầu tiên, tất cả những trường hợp này đều liên quan đến những người đã đến thăm Iran.

Việt Nam có thể học tập mô hình Chính phủ điện tử của Nhật Bản và Hàn Quốc

Công nghệ - 24/02/2020 18:22
Theo Báo cáo đánh giá độc lập về Chính phủ điện tử Việt Nam, ông Nguyễn Trung Chính - Chủ tịch HĐQT kiêm Tổng giám đốc Công ty cổ phần Tập đoàn công nghệ CMC cho rằng Việt Nam có thể học tập mô hình Chính phủ điện tử của Nhật Bản và Hàn Quốc.

Covid-19 - Bộ Y tế yêu cầu bắt buộc khai báo y tế đối với người nhập cảnh từ Hàn Quốc

Sức khỏe - 24/02/2020 18:21
Ngày 24.2, Ban Chỉ đạo quốc gia phòng chống bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của coronavirus gây ra đã họp triển khai các biện pháp phòng chống dịch.

Bé trai 6 tuổi bị thủng dạ dày do nuốt 3 viên bi

Sức khỏe - 24/02/2020 18:20
Cùng lúc ngậm cả 3 viên bi nam châm đồ chơi trong miệng khi xem tivi, bất ngờ bé trai giật mình rồi nuốt chửng cả 3 viên vào bụng gây thủng dạ dày, ruột non, ứ dịch, nhiễm trùng...

Hàng không Việt Nam hủy nhiều chuyến bay đến Hàn Quốc

Thời sự - 24/02/2020 18:19
Các hãng hàng không Việt Nam đồng loạt giảm khai thác đường bay Hàn Quốc trước tình hình dịch Covid-19 đang bùng phát tại quốc gia này.

Đức phục hồi được các tế bào beta tuyến tụy để trị bệnh tiểu đường

Sức khỏe - 24/02/2020 18:19
Theo EurekAlert, một nhóm khoa học từ Đức đã thông báo kết quả điều trị thử nghiệm thành công bệnh tiểu đường. Phương pháp mới giúp phục hồi chức năng của các tế bào beta tuyến tụy bị mất các đặc tính do sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Số ca nhiễm Covid-19 ở Hàn Quốc lên 833 người

Thế giới - 24/02/2020 18:16
Tính đến chiều nay, số ca nhiễm virus corona chủng mới (Covid-19) ở Hàn Quốc đã lên 833. Hàn Quốc tuyên bố triển khai các biện pháp "chưa từng có" để ứng phó dịch.

Bộ Giáo dục đề nghị inh viên đi học trước, mầm non, tiểu học có thể nghỉ thêm 2 tuần nữa

Giáo dục - 24/02/2020 18:12
Bộ trưởng Giáo dục đề nghị cho học sinh, sinh viên đi học trở lại từ ngày 2/3; riêng khối mầm non, tiểu học có thể nghỉ thêm 1-2 tuần. Tuy nhiên Thủ tướng cho rằng chưa thể "chốt" vào thời điểm này.

Chuyện đốt pháo

Thư giãn - 24/02/2020 17:58
Tiếng pháo để đánh dấu cái khoảnh khắc đặc biệt của trời đất lúc giao mùa, mà cũng là của lòng người khi chùng xuống trong cuộc đua tranh cùng thế sự.

Xác định mối liên hệ giữa những bất thường ở vỏ não thị giác và chứng đau nửa đầu

Sức khỏe - 24/02/2020 17:57
Cho đến nay, khoa học chưa rõ những nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Nhưng theo các nhà khoa học Anh, ngoài rối loạn nội tiết tố, căng thẳng và cảm giác đói, còn có nguyên nhân là những bất thường ở vỏ não thị giác (visual cortex).
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS