Chủ nhật, 24/02/2019

Tóc khỏe, móng đẹp nhờ biotin

06/12/2018 10:51
Tóc khỏe, móng đẹp nhờ biotin

Biotin, hay còn gọi là vitamin B7 hay vitamin H, có khả năng kích thích các tế bào mới, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc và móng. Đặc biệt, biotin giúp cơ thể có thể chuyển hóa protein là keratin và các a xít béo, là những thành phần thiết yếu giúp tóc phát triển.

Hạnh nhân
Trong 1/4 chén hạnh nhân có 14,72mcg biotin. Khi dùng bữa điểm tâm, bạn có thể ăn chung hạnh nhân với các loại hạt khác chứa biotin, như yến mạch.

Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực pẩm tốt cho tóc, móng và da. Một củ khoai trung bình chứa 8mcg biotin và nhiều dưỡng chất, vitamin khác thân thiện với da, như đồng, vitamin C, chất xơ ăn kiêng.

Lòng đỏ trứng

Trong lòng đỏ có nhiều biotin. Tuy nhiên, tránh ăn lòng trắng sống sẽ làm giảm sự hấp thu vitamin.

Cà rốt

Đây là loại củ giàu biotin có lợi cho da và tóc. Chất beta-carotene có trong cà rốt ngừa khô da, nếp nhăn trên da và trị gàu cho tóc. Ăn cà rốt còn cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giúp cho tóc, móng khỏe hơn và cải thiện sắc da.

Yến mạch

Chỉ cần ăn 1/4 chén yến mạch cũng đủ cung cấp 25% lượng biotin cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy những người có móng tay, chân dễ gãy chỉ cần dùng 2,5mg biotin mỗi ngày, từ 1,5 tháng đến 7 tháng, sẽ cải thiện các vấn đề của móng.

Củ hành

Mỗi chén củ hành có gần 8mcg biotin. Khi ăn món rau trộn vào hay bánh mì sandwich, hãy trộn thêm củ hành cắt lát mỏng để tăng hiệu quả dung nạp biotin.

Thực phẩm tươi sống hoặc ít qua chế biến

Những thực phẩm sống hay ít qua chế biến thường chứa nhiều biotin hơn. Tuy nhiên, khi nấu chín sẽ giảm bớt hàm lượng biotin.

Thùy Như (t/h)

Theo Một Thế Giới


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột là nguyên nhân gây bệnh nguy hiểm

Theo tạp chí BMJ, lupus ban đỏ hệ thống (systemic lupuserythematosus, SLE), là một bệnh tự miễn của mô liên kết, có thể ảnh hưởng đến mọi bộ phận cơ thể.
2

Lưu ý khi ăn cà chua để tránh gây hại

Trong thành phần của cà chua chứa nhiều yếu tố vừa có tác dụng làm đẹp, vừa dưỡng sinh rất tốt cho cơ thể như làm trắng sáng da, hạ huyết áp và phòng chống ung thư… Sử dụng cà chua cũng rất đa dạng. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý những điều sau để tránh xảy ra những vấn đề đáng tiếc…
3

Bộ Y tế khuyến cáo dịch sởi đang tăng nhanh và diễn biến bất thường

Sáng 15.2, đại diện Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, tình hình dịch sởi ở Việt Nam đang ở mức đáng báo động vì số người bị nhiễm bệnh trên cả nước tăng liên tục.
4

Phập phồng lo thịt heo lở mồm long móng

Tình trạng heo bị bệnh lở mồm long móng đã xuất hiện ở một số tỉnh, thành ở miền Tây…
5

Thời gian ngủ thích hợp của từng độ tuổi?

Ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Không có gì tốt hơn là đi ngủ sau một ngày dài làm việc vất vả. Giấc ngủ lành mạnh là rất quan trọng cho việc nghỉ ngơi và phục hồi. Nhưng mỗi chúng ta cần ngủ bao nhiêu giờ 1 ngày?

Thực phẩm giúp giảm triệu chứng cảm lạnh

Ngạt mũi, hắt hơi, đau họng... là những triệu chứng của bệnh cảm gây khó chịu. Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn đẩy lùi triệu chứng này.

Người chết bởi ung thư gan ở Việt Nam cao gấp đôi so với tai nạn giao thông

Thông tin trên được GS-TS Lê Trung Hải – Chủ tịch Hội Gan mật Việt Nam cho biết tại lễ ra mắt Ban Chấp hành Hội nhiệm kỳ 2018-2023 vào chiều 4.12 tại TP.HCM.

Chỉ có 50% bệnh nhân đột quỵ ở Việt Nam được cứu sống

Mỗi năm, Việt Nam có khoảng 200.000 bệnh nhân bị đột quỵ nhưng chỉ cứu sống được khoảng 50%. Đây là tỷ lệ cứu sống bệnh nhân đột qụy quá thấp so với nhiều quốc gia trên thế giới.

Cân trọng lượng tế bào ung thư để đo tốc độ tăng trưởng khối u

Để đánh giá tốc độ tăng trưởng khối u, các nhà khoa học Mỹ đề xuất cân trọng lượng các tế bào ung thư, nhờ vậy, có thể biết ung thư có đáp ứng với liệu pháp điều trị hay không.

Phát hiện thêm 2 công dụng của củ nghệ

Trong các thử nghiệm khoa học, các nhà khoa học đã phát hiện thêm 2 tác dụng của curcumin, thành phần chính của curcuminoit - một chất trong củ nghệ. Đó là thúc đẩy hoạt động của gien Nrf2 trong các tế bào của cơ tim, và có thể là một liều thuốc chống rối loạn cương dương.

Anh phát triển bộ cảm biến rút ngắn thời gian chẩn đoán nhiễm trùng

Theo các nhà khoa học Anh, bộ cảm biến sinh học do họ phát triển giúp cho việc điều trị các bệnh truyền nhiễm nhanh hơn và hiệu quả hơn. Ngoài ra, thiết bị còn có tác dụng chống lại sự lây lan của vi khuẩn kháng thuốc.

Những điểm mới trong chính sách BHYT từ tháng 12.2018

Những điểm mới trong chính sách bảo hiểm y tế (BHYT) từ tháng 12 thể hiện ý chí và quyết tâm thực hiện mục tiêu BHYT toàn dân, tạo điều kiện để mọi người dân được chăm sóc sức khỏe, đánh dấu một bước phát triển mới trong lĩnh vực bảo vệ và chăm sóc sức khỏe nhân dân.

Bất ngờ từ điều 'sợ hãi nhất' của người bệnh

Từ nhiều năm qua, thủ tục đăng ký khám bệnh luôn là nỗi “sợ hãi" nhất đối với người bệnh khi đến bệnh viện. Đến khi Sở Y tế TP.HCM đặt ki ốt khảo sát sự không hài lòng của người bệnh, nội dung này lại... luôn nhận được sự không hài lòng cao nhất (!)

Đến Paris gặp Sài Gòn: Phở Pasteur, quận 13 và dòng máu Việt

Du lịch - 23/02/2019 13:56
Có thành phố hải ngoại nào sống động trong ký ức và hoài niệm của nhiều thế hệ VN bằng Paris? “Paris có gì lạ không em?” - thơ Nguyên Sa da diết đã là thành ngữ mỗi lần đến Paris, mỗi lần nhớ Paris.

Hãng hàng không tốt nhất thế giới bị hành khách nghi đặt camera theo dõi

Du lịch - 23/02/2019 13:52
Một hành khách của Singapore Airlines đã có phát hiện “đáng lo ngại” trong một hành trình bay của mình, đó là một chiếc camera nhỏ được gắn trên màn hình giải trí của máy bay.

Bộ sưu tập nghệ thuật của cựu hoàng hậu lưu vong Iran cuối cùng cũng được đưa ra ánh sáng

Giải trí - 23/02/2019 10:08
Farah Pahlavi, tên thời con gái là Diba - hoàng hậu lưu vong của Iran, có rất nhiều chuyện để kể.

Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2015 bị tước ngôi vì cố ý tham gia cuộc thi khác, Miss Universe 2019

Giải trí - 23/02/2019 10:00
Ngày 22.2, BTC cuộc thi Miss Grand International - Hoa hậu Hoà bình Quốc tế đã đưa ra thông báo, quyết định tước ngôi vị Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2015 của người đẹp Claire Elizabeth Parke.

Cục Thú y cảnh báo dịch tả lợn châu Phi chưa có thuốc điều trị

Thời sự - 23/02/2019 09:58
Khi phát hiện lợn bệnh, nghi bị bệnh, không bán chạy lợn bệnh, không giết mổ, không vứt xác lợn chết ra môi trường vì sẽ làm lây lan rất nhanh; không điều trị vì bệnh này không điều trị được, chưa có vắc xin”, Cục Thú y khuyến cáo.

Cần Thơ sẽ có thêm 6 đường bay mới đi trong nước và quốc tế

Kinh tế - 23/02/2019 09:56
Dự kiến từ tháng 3 đến tháng 5 năm nay, hãng hàng không Vietjer Air sẽ mở các tuyến bay: Cần Thơ đi Hải Phòng, Vinh, Đà Lạt, Thọ Xuân. Về đường bay quốc tế sẽ có Cần Thơ - Kuala Lumpur (Malaysia) và Bangkok (Thái Lan).

NSƯT Thành Lộc: Mỗi người có quyền chọn cách sống, miễn họ thấy hạnh phúc!

Giải trí - 23/02/2019 09:54
NSUT Thành Lộc, từ lâu được mệnh danh là “phù thủy sân khấu” vì vai diễn nào của anh ở lĩnh vực kịch nói, cũng làm khán giả say mê.

Bạn đang nghịch gì với đời mình? - Bạn hiểu gì về nỗi buồn phiền?

Sách - 23/02/2019 08:00
Hạnh phúc của bạn phụ thuộc hoàn toàn vào việc bạn buông tay khỏi những điều làm bạn buồn phiền nhanh đến thế nào. Và hãy hiểu rằng… phần lớn những điều làm bạn phiền não, một năm sau, bạn sẽ chẳng còn nhớ được chúng nữa.

Bộ GD-ĐT đẩy mạnh chống gian lận trong kỳ thi THPT 2019

Giáo dục - 22/02/2019 17:36
Kỳ thi THPT 2019 đang đến gần, trong chiều 21.2, ông Mai Văn Trinh - Cục trưởng Cục Quản lý chất lượng (Bộ GD-ĐT) đã chia sẻ một số giải pháp chống gian lận thi cử trong kỳ thi THPT 2019 tới đây.

Việt kiều Mỹ phẫu thuật tim tại Cần Thơ

Sức khỏe - 22/02/2019 16:27
Sau khi được nghe tư vấn nhiều nơi phẫu thuật tim như trở về Mỹ, sang Thái Lan, Singapore…, thế nhưng cuối cùng gia đình bệnh nhân đã chọn phẫu thuật tim tại Cần Thơ.

ĐH Sư phạm Kỹ thuật TP.HCM đào tạo miễn phí ngành robot, trí tuệ nhân tạo

Giáo dục - 22/02/2019 16:26
Năm 2019, Trường ĐH Sư phạm Kỹ thuật TP.HCM tuyển sinh ngành học mới về robot và trí tuệ nhân tạo, các sinh viên được tuyển sẽ được đào tạo hoàn toàn miễn phí.

Cơ hội nào để có suất du học Hàn Quốc miễn phí?

Giáo dục - 22/02/2019 16:25
Được đến đất nước Hàn Quốc học tập là nhu cầu của rất nhiều học sinh sinh viên Việt Nam, có được một suất học bổng miễn phí là cơ hội tuyệt vời hơn.

Nữ MC thời sự ‘trí tuệ nhân tạo’ đầu tiên trên thế giới lên sóng

Công nghệ - 22/02/2019 16:23
Hãng thông tấn nhà nước Trung Quốc Xinhua vừa công bố hình ảnh của “nữ MC dẫn chương trình thời sự trí tuệ nhân tạo (AI) đầu tiên trên thế giới".

Việt Nam giành Huy chương bạc tại Liên hoan xiếc quốc tế ở Tây Ban Nha

Giải trí - 22/02/2019 16:22
Hai nghệ sĩ xiếc Hiền Phước và Thanh Hoa của Việt Nam đã giành Huy chương bạc tại Liên hoan xiếc quốc tế Con voi vàng lần thứ 8 tại Girona, Tây Ban Nha.

Mỹ - Trung phác thảo nội dung thỏa thuận thương mại

Thế giới - 22/02/2019 16:21
Reuters dẫn nguồn thạo tin cho biết Mỹ cùng Trung Quốc đã bắt đầu đặt ra cam kết giải quyết những vấn đề trong tranh chấp thương mại song phương về mặt nguyên tắc, đánh dấu một tiến bộ đáng kể hướng đến chấm dứt nguy cơ "tái khai chiến" thuế quan kéo dài.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS