Thực phẩm bổ sung vào bữa sáng tốt cho hệ tiêu hóa

07/10/2020 22:32
Thực phẩm bổ sung vào bữa sáng tốt cho hệ tiêu hóa

Dưới đây là những thực phẩm nên có trong bữa ăn sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt:

         Mật ong và chanh với nước ấm được biết là cải thiện cả tiêu hóa và miễn dịch - Ảnh: Internet  

Quả táo

Táo rất giàu vitamin A, C và cũng chứa một số khoáng chất và kali. Nó giúp giải quyết vấn đề táo bón và cũng duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhờ giàu chất xơ. Bên cạnh đó, táo còn giúp tăng cường cải thiện nồng độ đường huyết và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý thường gặp.

Trứng

Ăn trứng vào bữa sáng không chỉ tăng cảm giác no lâu, giảm lượng calo vào bữa ăn tiếp theo, mà còn giúp duy trì lượng đường và insulin trong máu ổn định Ngoài ra, lòng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Trứng cũng là một trong những nguồn choline tốt nhất, một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe của não và gan.

Mặc dù, trứng có hàm lượng cholesterol cao nhưng trứng không làm tăng mức cholesterol ở hầu hết mọi người.

Hạt chia

Hạt chia cực kỳ bổ dưỡng và là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất. Trong 28 gram hạt chia cung cấp 11 gram chất xơ cho mỗi khẩu phần. Hơn nữa, một phần chất xơ trong hạt chia là chất xơ nhớt, giúp hấp thụ nước, làm tăng khối lượng thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa và giúp no lâu.

Trà xanh

Trà xanh chứa caffeine, giúp cải thiện sự tỉnh táo, tinh thần làm việc và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Trong trà xanh cung cấp 35 - 70 mg caffeine, tức là bằng khoảng một nửa lượng cà phê.

Trà xanh đặc biệt hữu ích trong việc chống lại bệnh tiểu đường, giảm lượng đường trong máu và insulin. Chất chống oxy hóa trong trà xanh là EGCG giúp bảo vệ não, hệ thần kinh và tim khỏi những tổn thương.

Đu đủ

Đu đủ là thực phẩm hoàn hảo để bắt đầu ngày mới để có đường ruột khỏe mạnh. Trong loại trái cây này có một loại enzym tiêu hóa có tên là papain giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, các vitamin C, vitamin B1 B2, các acid gây men và calci, kali, magie, kẽm có trong đu đủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ làm sạch đường ruột.

Dưa chuột

Dưa chuột có chứa một loại enzyme gọi là Erepsin giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt. Cùng với đó, loại thực phẩm đơn giản này có thể kể đến như giúp giảm axit dạ dày, viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng. Ngoài hàm lượng nước cao thì loại rau ăn quả này còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất như: vitamin C, K, magie, kali, mangan… giúp giải độc, giảm căng thẳng và tốt cho tim mạch.

Chuối

Lợi ích của chuối đối với tiêu hóa từ lâu đã được nhiều người biết đến. Chuối có hàm lượng chất xơ cao (trung bình 1 trái cung cấp khoảng 3g chất xơ, bằng 10% nhu cầu hàng ngày) giúp đại tràng hoạt động tốt, duy trì cân bằng cholesterol và huyết áp, làm giảm viêm.

Một quả chuối là sự bổ sung đầy đủ và no cho bữa sáng của bạn.

Mật ong chanh

Mật ong và chanh với nước ấm được biết là cải thiện cả tiêu hóa và miễn dịch. Theo các nghiên cứu thì mật ong có khá nhiều chất có lợi cho đường ruột, bảo vệ đường ruột khỏi những vi khuẩn gây hại. Các vitamin và acid amin trong mật ong giúp tăng cường vi khuẩn có lợi, hạn chế vi khuẩn có hại, đảm bảo tỷ lệ vàng của tiêu hóa (85% vi khuẩn tốt và 15% vi khuẩn xấu). Từ đó, giúp cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.

Hà Anh (t/h)


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Hai bệnh viện Việt Nam nhận tài trợ thuốc trị COVID-19 cho ông Trump

Thuốc dùng để điều trị COVID-19 cho Tổng thống Donald Trump vừa được 1 công ty dược tài trợ cho 2 bệnh viện của Việt Nam.
2

Buồn lo dễ làm ta nhớ nhớ quên quên

Theo một nghiên cứu công bố hồi tháng 6 vừa qua bởi các nhà khoa học của Trường ĐH College London, Anh, người bi quan trong cuộc sống dễ rơi vào tình trạng nhớ nhớ quên quên (suy giảm nhận thức) khi về già vì não họ tích tụ lượng protein gây bệnh Alzheimer cao hơn, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cũng cao hơn.
3

SARS-CoV-2 tồn tại đến 28 ngày trên kính, tiền giấy

Phát hiệnSARS-CoV-2 tồn tại lâu trên bề mặt nhẵn như tiền giấy, kính, thép không gỉ cho thấy tầm quan trọng của việc phải rửa tay và vệ sinh đồ đạc thường xuyên.
4

Khởi động sáng kiến Pháp - Việt mang tên "Bác sĩ giải đáp" nhằm chống lại các bệnh hô hấp tại Việt Nam

Chiều 13.10 tại TP.HCM, Đại sứ quán (ĐSQ) Pháp tại Việt Nam và Trung tâm y tế Pháp đã chính thức khởi động sáng kiến hợp tác giữa các bác sĩ Pháp và Việt Nam mang tên "Bác sĩ giải đáp".
5

Trường Đại học Y dược Cần Thơ có hội đồng trường mới

Ngày 12.10, Bộ Y tế đã công bố quyết định công nhận hội đồng trường Đại học Y dược Cần Thơ (nhiệm kỳ 2020 - 2025) và bổ nhiệm chủ tịch hội đồng trường.

Bất ngờ bệnh nhân Parkinson thoát khỏi ảo giác, tăng khả năng vận động nhờ kích thích não sâu

1tg - Bệnh nhân Parkinson bị ảo giác, hoang tưởng và cứng đờ do tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh này đã bất ngờ giảm được liều thuốc uống, cải thiện triệu chứng vận động nhờ phẫu thuật đặt điện cực kích thích não sâu.

TP.HCM sẽ sử dụng trực thăng, ca nô để thực hiện cấp cứu ngoại viện

Do nhiều nơi ở TP.HCM có địa hình rất phức tạp, việc cấp cứu bằng đường bộ với xe ô tô cứu thương hay xe máy 2 bánh không hiệu quả, thậm chí không thể thực hiện được, ngành y tế TP.HCM đang lên phương án triển khai cấp cứu ngoại viện bằng trực thăng và ca nô.

Đến cuối năm 2021 mới có vắc xin COVID-19 cho trẻ em

Trong khi các hãng dược cùng chính phủ nhiều quốc gia tập trung toàn lực phát triển vắc xin ngừa COVID-19 cho người lớn, công tác tìm ra loại vắc xin an toàn và hiệu quả cho trẻ em đang tụt lại rất xa – có nghĩa nhóm dân số nhỏ tuổi sẽ không sẽ không được tiêm phòng cho đến cuối năm sau.

Bác sĩ điều trị bệnh tim vô tình đâm thủng tĩnh mạch bệnh nhân

Trong quá trình điều trị cắt cơn nhịp nhanh kịch phát trên thất bằng can thiệp sóng cao tần dưới hướng dẫn DSA tại một bệnh viện lớn ở TP.HCM, các bác sĩ ở đây đã vô tình đâm thủng qua tĩnh mạch, khiến tĩnh mạch dị dạng phình to gây rò động tĩnh mạch.

Việc bạn cần làm trước bữa sáng để có sức khỏe tốt

Khoảnh khắc ban mai không chỉ mang lại những cảm xúc đẹp khó tả, mà những thói quen buổi sớm còn chi phối toàn bộ công việc trong ngày của chúng ta.

Những món ăn khiến da nhanh bị lão hóa

Làn da phản ánh những gì bạn ăn hằng ngày. Nếu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da, bạn chỉ có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày.

Bang Texas tuyên bố tình trạng thảm họa vì amip ăn não

Thống đốc bang Texas (Mỹ) quyết định tuyên bố thảm họa sau khi một bé trai 6 tuổi tử vong vì loại amip ăn não có trong nguồn nước.

Thói quen tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch có vai trò bảo vệ cơ thể chống lại các vi sinh vật gây bệnh. Nhiều nhà nghiên cứu đã tìm ra ảnh hưởng của các yếu tố ngoại cảnh tới hệ miễn dịch. Điều đó giúp chúng ta xác định biện pháp có thể cải thiện sức đề kháng.

Dốc sức tìm kiếm 15 công nhân mất tích tại thủy điện Rào Trăng 3

Thời sự - Quân Khu 4 Online - 20/10/2020 12:01
Nhiều cán bộ, chiến sĩ thuộc các đơn vị lực lượng vũ trang Quân khu 4 với trang bị tăng võng, dù bạt, lương thực đầy đủ đã được tung vào tìm kiếm 15 công nhân đang mất tích.

Đế quốc Hà Lan – Từ thành phố vô danh thành Đế quốc toàn cầu

Giải trí - Tú Viên - 20/10/2020 11:30
Cũng như đế chế Tây Ban Nha, đế quốc Hà Lan vươn lên cực thịnh dẫn đầu thế giới, rồi suy vong, cũng bởi không duy trì được những giá trị cốt lõi.

Phong thủy tốt nhất của người phụ nữ, không phải ngũ quan mà là thói quen

Giới trẻ - 20/10/2020 11:00
Rất nhiều khi, năm tháng không hề đánh bại mỹ nhân, thứ đánh bại họ chính là những hành vi tự buông bỏ bản thân của chính mình. Sống ở đời, bất kể là ai, chỉ khi tự giác kỉ luật, mới có thể xuất chúng. Thói quen tốt, khiến người phụ nữ vừa đẹp vừa đắt giá.

Tuchel tin Cavani sẽ tỏa sáng ở MU, Solskjaer dùng hay loại Pogba khi chạm trán PSG?

Thể thao - Nhân Hoàng - 20/10/2020 10:15
HLV Thomas Tuchel của PSG tin rằng Edinson Cavani sẽ thành công tại Manchester United nhưng hy vọng học trò cũ chỉ bắt đầu chứng tỏ tài năng sau khi họ tái ngộ ở lượt trận đầu tiên vòng bảng Champions League.

Áp thấp nhiệt đới đang mạnh lên thành bão, miền Trung có nơi mưa đặc biệt to

Thời sự - 20/10/2020 10:00
Dự báo trong 24 giờ tới, áp thấp nhiệt đới di chuyển theo hướng Tây Tây Bắc, mỗi giờ đi được 20-25km và có khả năng mạnh lên thành bão.

Hơn 95.000 nhà dân ở Quảng Bình chìm trong nước lũ

Thời sự - Quế Sơn - 20/10/2020 09:30
Trận đại hồng thủy lớn nhất trong vòng 40 năm trở lại đây đã nhấn chìm các địa phương vùng trũng của tỉnh Quảng Bình trong biển nước, người dân không còn còn cách nào khác chỉ biết ngồi trên nóc nhà kêu cứu.

Mạng 4G đầu tiên trên Mặt trăng của Nokia có thể nâng cấp lên 5G, giúp phi hành gia những gì?

Công nghệ - Nhân Hoàng - 20/10/2020 09:00
Mạng 4G trên Mặt trăng của Nokia cho phép các phi hành gia thực hiện cuộc gọi, truyền dữ liệu và điều khiển robot từ xa.

Chuyện đời như phim Hàn Quốc của nhà sáng lập đế chế tỷ USD Hyundai: Chung Ju Yung - Không bao giờ là thất bại

Giới trẻ - 20/10/2020 08:30
"Không có đường thì đi tìm đường, tìm không thấy thì tự làm đường mà đi"- Chung Ju Yung

4 bức ảnh và câu hỏi không ngờ "Ai là người hạnh phúc nhất thế giới": Đừng đợi bạn già mới nhận ra đáp án

Giới trẻ - 20/10/2020 08:00
Khi bạn cảm thấy chưa đủ hạnh phúc, cảm thấy số phận đối xử bất công với mình, hãy đến bệnh viện để quan sát những người đang chìm trong bệnh tật và lắng nghe những nỗi nghẹn ngào không nguôi.

Chất Michelle - Bà Obama sắp xếp công việc thế nào khi vận động tranh cử cho chồng?

Sách - 20/10/2020 07:30
Bà Michelle Obama vừa đảm đương công việc của mình vừa tham gia vận động tranh cử cho chồng, đồng thời chăm lo con cái.

TP.HCM xử lý người đứng đầu cơ sở giáo dục nếu để xảy ra lạm thu

Thời sự - Tú Viên - 20/10/2020 07:15
Phó chủ tịch UBND TP.HCM Dương Anh Đức vừa có ý kiến chỉ đạo về việc chấn chỉnh thực hiện nghiêm các khoản thu trong năm học 2020-2021.

Các vụ lở đất trên Mặt trăng diễn ra như thế nào?

Công nghệ - Long Hải - 19/10/2020 23:30
Lở đất có thể xuất hiện trên khắp Trái đất, bao gồm 7 lục địa và các đáy đại dương. Các chuyển động khối lượng lớn tương tự cũng được phát hiện ở các hành tinh đất đá trong hệ Mặt trời, trong đó có Mặt trăng.

Phó chủ tịch tỉnh Quảng Trị: 'Thật đau xót, khi không có phép màu nào xảy ra'

Thời sự - Quế Sơn - 19/10/2020 23:00
Khi chiến sĩ cuối cùng được lực lượng cứu hộ tìm thấy trong tình trạng đã tử vong, nhiều người đã không khỏi xúc động, bởi không có phép màu nào xảy ra đối với 22 chiến sĩ của Đoàn kinh tế - quốc phòng 337 gặp nạn.

Đã tìm thấy đủ 22 thi thể chiến sĩ thuộc Đoàn kinh tế - quốc phòng 337 trong niềm xót thương vô hạn

Thời sự - Quế Sơn - 19/10/2020 22:25
Tính đến 14 giờ 40 chiều 19.10, lực lượng cứu hộ đã tìm thấy đủ 22 thi thể trong vụ sạt lở đất tại Đoàn kinh tế - quốc phòng 337.

Bộ Y tế cấp 4,2 triệu viên sát khuẩn nước cho các tỉnh miền Trung bị bão lũ

Thời sự - Hồ Quang - 19/10/2020 22:00
Các tỉnh, thành miền Trung bị ảnh hưởng nặng nề của bão, lũ đã được Bộ Y tế quyết định cấp viên sát khuẩn nước để phục vụ công tác phòng, chống thiên tai.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 3, 20/10/2020