Thói quen tốt để giữ gìn sức khỏe và tránh xa bệnh tật

30/07/2020 23:30
Thói quen tốt để giữ gìn sức khỏe và tránh xa bệnh tật

Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, ăn uống đủ bữa… là những thói quen tốt giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật.

Hãy nhớ rửa tay kỹ lưỡng trước khi chuẩn bị chế biến bất kỳ loại thực phẩm nào - Ảnh: Internet

Ngủ đủ giấc

Để duy trì hiệu quả sức khỏe và kéo dài cuộc sống, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc, bởi vì giấc ngủ là một biện pháp hiệu quả để nuôi dưỡng cơ thể. Khi chúng ta có những giấc ngủ ngon và sâu, toàn cơ thể khỏe khoắn và chức năng của các cơ quan cũng được cải thiện, đồng thời nâng cao sức đề kháng chống lại virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên

Để kéo dài tuổi thọ, phòng ngừa bệnh tật bạn nên thường xuyên xây dựng thói quen tập thể dục, điều này không chỉ giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà trong quá trình tập thể dục, chức năng của tim và phổi sẽ được cải thiện, góp phần tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch.

Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. 80% vitamin D được tổng hợp khi tia cực tím của mặt trời chiếu vào da, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương.

Tắm nắng cũng được coi là bài thể dục hữu hiệu cho tim. Ánh nắng mặt trời làm tăng lưu thông máu, đặc biệt ở các tĩnh mạch, giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ oxy ở cơ tim, giúp điều hòa huyết áp, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc

Trà hoa cúc, trà lá sen, trà giảo cổ lam, trà cung đình… là một trong những lựa chọn tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn ăn ngủ ngon hơn mỗi ngày, bạn cũng có thể uống trà thay cho việc uống nước hàng ngày, giúp cung cấp nguồn nước đầy đủ cho cơ thể.

Giữ tâm trạng tốt

Nếu muốn sống lâu hơn, chắc chắn bạn nên học cách giải phòng căng thẳng. Một số người luôn chịu quá nhiều áp lực và họ không điều chỉnh cảm xúc cá nhân kịp thời, điều này có thể gây ra trầm cảm.

Những bệnh tâm lý thậm chí nguy hiểm hơn rất nhiều những bệnh thể chất thông thường, vì thế, hãy cố gắng giữ cho mình một tinh thần tốt, lạc quan và sẵn sàng giải tỏa áp lực để sống vui, sống khỏe hơn.

Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Hãy rửa tay thường xuyên với xà phòng, tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng. Tạo thói quen rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi chạm vào bề mặt của những đồ vật không sạch sẽ. Thời gian mỗi lần rửa tay ít nhất là 30 giây và phải rửa dưới vòi nước sạch để giữ tay và cơ thể luôn được sạch sẽ, ngăn ngừa dịch bệnh.

Vệ sinh căn bếp thường xuyên

Có lẽ bạn chưa biết, nhà bếp có thể chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh hơn cả nhà vệ sinh. Đó là lý do mà bạn nên vệ sinh bếp thường xuyên và chú ý đến an toàn thực phẩm khi chế biến món ăn cho gia đình.

Bệnh do thực phẩm gây ra có thể không quá nguy hiểm nhưng thường gây nhiều phiền toái, khó chịu, nhất là với trẻ nhỏ khi hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn thiện.

Hãy nhớ rửa tay kỹ lưỡng trước khi chuẩn bị chế biến bất kỳ loại thực phẩm nào, đặc biệt là các loại thịt sống.

Bạn cũng nên chuẩn bị nhiều thớt để sử dụng cho những thực phẩm khác nhau như đồ sống, đồ chín hay rau quả. Sau khi sử dụng, bạn phải rửa thớt sạch sẽ, kiểm tra xem có bất kỳ vết nứt hoặc kẽ hở nào trên thớt hay không, vì đó là nơi mà vi khuẩn hay ẩn nấp.

Mặt bàn bếp, tủ, chạn và các tay cầm cũng phải được lau và khử trùng thường xuyên. Ngoài ra, bạn cần lên kế hoạch giặt giũ các giẻ lau trong nhà bếp thường xuyên để tránh lây lan vi khuẩn sang những khu vực xung quanh.

Hạn chế thức uống có gas, cồn nên ăn nhiều rau, trái cây

Các loại thức uống có gas, cồn gây hại nhưng lại là loại nước yêu thích và dường như không thể thiếu trong các bữa tiệc. Đi kèm với đó, cơ thể trong ngày Tết thường phải tiêu thụ một lượng lớn lượng thịt, dầu mỡ gây quá tải, xuất hiện các chứng đầy hơi khó tiêu, nhiệt miệng,...

Để giảm thiểu điều này bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống thức uống ít đường không cồn để thanh lọc cơ thể, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Ăn uống đúng giờ

Ăn uống đúng giờ giúp cơ thể giảm thiểu nhiều ăn bệnh, nhất là các bệnh liên quan đến dạ dày, đường tiêu hóa.

Theo thống kê các bệnh viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày,... thường liên quan đến những bệnh nhân có thói quen ăn uống không điều độ như hay bỏ bữa, ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, ăn uống không theo giờ nhất định,...

Quỳnh An (t/h)


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Ca nhiễm COVID-19 không có triệu chứng dễ lây bệnh cho người khác nhất lúc nào?

Một nghiên cứu mới từ Hàn Quốc chỉ ra rằng tải lượng vi rút trong mũi, hầu họng, phổi của ca nhiễm COVID-19 không triệu chứng và có triệu chứng là như nhau.
2

Vitamin D giúp chống lại COVID-19

Theo một nhóm nhà khoa học Israel, có đủ lượng vitamin D sẽ giúp cơ thể người chống lại COVID-19 nhanh hơn và hiệu quả hơn, cũng như giảm nguy cơ nhập viện.
3

Thực phẩm giúp trường thọ, đẩy lùi bệnh tật của người Nhật

Trong số những thực phẩm mà người Nhật thường xuyên ăn, có những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, ăn nhiều không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh của người già.
4

Ngoài cứu chữa bệnh nhân COVID-19, hàng ngàn lọ thuốc Cuba tặng Việt Nam còn trị gì?

Chiều 5.8, Cuba trao tặng hàng ngàn lọ Intergeron Alfa 2B (thuốc sản sinh kháng thể chống coronavirus) cho Việt Nam và cử chuyên gia vào Quảng Nam, Đà Nẵng hỗ trợ công tác phòng chống dịch COVID-19.
5

Bé trai 3 tuổi nguy kịch vì ăn 7 con dế chiên giòn

Sau khi ăn 7 con dế chiên giòn, bé trai 3 tuổi nôn ói liên tục, khó thở dần, huyết áp tụt, trẻ lừ đừ, khó thở, xác định bị phản vệ rồi rơi vào tình trạng nguy kịch.

Vitamin D giúp chống lại COVID-19

Theo một nhóm nhà khoa học Israel, có đủ lượng vitamin D sẽ giúp cơ thể người chống lại COVID-19 nhanh hơn và hiệu quả hơn, cũng như giảm nguy cơ nhập viện.

Thói quen gây tổn thương dạ dày nên bỏ ngay

Dưới đây là những hành động gây tổn thương dạ dày nghiêm trọng nhưng lại là thói quen của nhiều người, nếu bạn cũng là một trong số đó, hãy bỏ ngay đi!

COVID-19 gây biến chứng về tim

Một nhóm nhà khoa học Đức phát hiện người mắc COVID-19 đã khỏi bệnh có nguy cơ bị biến chứng về tim.

Bữa tối ăn gì để tránh bị tích mỡ

Người đang thừa cân, béo phì rất dễ bị tăng cân khi ăn tối sai khoa học. Vậy ăn gì buổi tối để giảm cân? Những lời khuyên dưới đây hy vọng hữu ích cho quá trình giảm béo của bạn.

Những sai lầm cần tránh cho người mới tập yoga

Tập luyện yoga thường xuyên là một thói quen rất có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, nếu không biết cách tập chính xác hoặc mắc phải những lỗi sai đáng tiếc thì yoga không những không mang lại hiệu quả mà bạn còn tự gây ra những ảnh hưởng xấu tác động đến cơ thể chính mình.

Đón người Việt từ Guinea Xích đạo về trong cơn dịch: Cẩn thận tới từng chi tiết

Sáng nay 28.7, đoàn công tác của Bệnh viện Nhiệt đới trung ương đã lên đường đi đón 219 công dân Việt Nam từ Guinea Xích đạo về nước, trong đó có 120 người được xác định mắc COVID-19.

Loại rau củ giàu protein tốt cho người tập gym

Rau củ quả không chỉ cung cấp vitamin hay chất xơ mà còn có thể cung cấp protein cho cơ thể.

Loại tinh bột hấp thu chậm cho người muốn giảm cân

Tinh bột luôn đóng vai trò quan trọng trong bất kỳ mục tiêu tập luyện nào, đặc biệt là thực phẩm tinh bột hấp thụ chậm.

Vòng eo "siêu thực" của hot girl sở hữu follower "khủng"

Giới trẻ - 08/08/2020 22:30
Võ Ngọc Trân có hơn 650.000 lượt theo dõi trên Instagram, lượng fans đông không thua kém các ngôi sao giải trí hàng đầu. Hot girl này sở hữu vóc dáng đẹp nuột nà mọi cô gái đều mơ ước.

Thực phẩm giúp trường thọ, đẩy lùi bệnh tật của người Nhật

Sức khỏe - 08/08/2020 22:00
Trong số những thực phẩm mà người Nhật thường xuyên ăn, có những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, ăn nhiều không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh của người già.

Chuyển qua chiếu mạng, poster ‘Mulan’ bị chủ rạp phim Pháp đập nát

Điện ảnh - 08/08/2020 21:30
Mới đây, Mulan lại tiếp tục nhận phải những phản ứng dữ dội từ một chủ rạp phim tại Pháp sau khi Disney quyết định phát hành trực tuyến bộ phim bom tấn này.

Nam tài tử Ben Affleck làm đạo diễn phim về tác phẩm kinh điển ‘Chinatown’

Điện ảnh - 08/08/2020 21:00
Mới đây, nam diễn viên Ben Affleck đã sẵn sàng bắt tay vào công việc đạo diễn của mình với bộ phim "The Big Goodbye" cho hãng Paramount.

Đài Loan sắm máy bay không người lái của Mỹ

Thế giới - 08/08/2020 20:30
Hãng Reuters dẫn nguồn tin tiết lộ Mỹ đang đàm phán thương vụ cung cấp ít nhất 4 máy bay không người lái (UAV) giám sát tân tiến cho Đài Loan.

Điều 'mắt thấy tai nghe' tại một khách sạn ở Cao Bằng, cần nhân rộng

Du lịch - 08/08/2020 20:00
Gối ôm có hình thác Bản Giốc hay tranh lớn Thiên Nhãn Sơn trong phòng khách... của một khách sạn ở Cao Bằng tạo dấu ấn khó quên trong lòng du khách và đó cũng là cách giáo dục, khơi gợi niềm tự hào dân tộc, lòng yêu nước từ những điều tưởng chừng rất nhỏ.

Apple, Google có nghe lệnh Tổng thống Trump buộc mọi người dùng xóa TikTok?

Công nghệ - 08/08/2020 19:30
Sắc lệnh hành pháp của Tổng thống Donald Trump buộc TikTok và WeChat phải tìm chủ sở hữu mới hoặc đóng cửa ở Mỹ, nhưng có thể không đơn giản như vậy

Thêm 21 ca mắc mới COVID-19, có 20 ca liên quan đến Đà Nẵng, Việt Nam có 810 bệnh nhân

Thời sự - 08/08/2020 19:28
Bản tin 18 giờ ngày 8.8 của Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch COVID-19 cho biết đã ghi nhận thêm 21 ca mắc mới COVID-19, trong đó 20 ca liên quan đến Đà Nẵng, 1 ca nhập cảnh được cách ly ngay. Đến nay Việt Nam có 810 bệnh nhân.

Các thí sinh được đo nhiệt độ và đeo khẩu trang để làm thủ tục dự thi kỳ thi THPT 2020

Thi cử - 08/08/2020 19:00
Chiều 8.8, thí sinh trên cả nước chính thức bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT với việc đến các điểm thi để làm thủ tục dự thi, đây là kỳ thi khá đặc biệt vì thí sinh sẽ phải đo thân nhiệt và đeo khẩu trang khi đến điểm thi.

Quận Thanh Xuân phối hợp với Không quân rà soát được 80 ca F1 liên quan bệnh nhân 751

Thời sự - 08/08/2020 18:30
Liên quan bệnh nhân 751, quận Thanh Xuân phối hợp với Quân chủng Phòng không, Không quân rà soát được 80 trường hợp F1 (42 người dự Đại hội của Quân chủng tổ chức trên địa bàn quận Thanh Xuân; 38 người phục vụ). Hiện các trường hợp này đã được lấy mẫu RT-PCR, đang chờ kết quả.

Hà Nội khẩn trương chuyển địa điểm thi do có giáo viên thuộc diện F2

Thi cử - 08/08/2020 18:00
Tại điểm thi huyện Đan Phượng (Hà Nội) có một giáo viên thuộc diện F2, do đó, Ban Chỉ đạo thi của TP Hà Nội đã chuyển toàn bộ điểm thi này (toàn bộ cán bộ, giáo viên) cũng được thay thế bằng tổ giáo viên coi thi khác.

Lễ trao giải MTV VMAs 2020 sẽ không tổ chức ở Trung tâm Barclays

Giải trí - 08/08/2020 17:30
Lễ trao giải MTV VMAs 2020 đã quyết định không tổ chức sự kiện trong nhà tại Trung tâm Barclays. Thay vào đó, chương trình sẽ tổ chức một loạt các buổi biểu diễn ngoài trời ở các quận khác nhau của thành phố New York, Mỹ.

Hà Nội: Phong tỏa chung cư có bệnh nhân 785, xác định 57 F1, 106 F2

Thời sự - 08/08/2020 17:00
Hà Nội đã tiến hành phong tỏa Chung cư Tân Việt (huyện Hoài Đức) nơi "bệnh nhân 785" cư trú ngay tối 7.8. Chung cư này có khoảng 500 căn hộ và 1.300 dân.

SpaceX phóng cùng lúc 59 vệ tinh vào không gian

Công nghệ - 08/08/2020 16:30
SpaceX hôm qua đã tiến hành phóng 57 vệ tinh Internet Starlink cùng với 2 vệ tinh quan sát Trái đất Global vào không gian.

Mở cửa trở lại sau dịch COVID-19, các điểm đến nổi tiếng thế giới vẫn vắng vẻ

Du lịch - 08/08/2020 16:00
Du lịch đang dần trở lại, nhiều điểm du lịch trên khắp thế giới thông báo đón khách trở lại sau nhiều tháng đóng cửa vì dịch COVID-19.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS
Chủ nhật, 09/08/2020