Những cuốn sách nên đọc mùa dịch để tăng cường hệ miễn dịch tâm hồn

Hãy bồi dưỡng cho mình một tâm hồn khỏe và đẹp với những cuốn sách bổ ích dưới đây nhé.

Hệ miễn dịch tâm hồn

Cuốn sách Hệ miễn dịch tâm hồn của Mike George ra đời nhằm mục đích khiến người đọc hiểu được rằng có đôi khi cuộc sống chúng ta tệ hơn không phải vì bệnh tật. Có đôi khi đó là vì tâm hồn cũng chúng ta đã không đủ khoẻ mạnh để đương đầu với sóng gió.

Có một thời mà người ta không đánh giá đúng mức sự nguy hiểm của việc bị căng thẳng tâm lý, của nỗi đau buồn và sự hoảng sợ. Đó thật sự là những điều tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại nguy hiểm hơn bất kì căn bệnh nào. Theo thống kê của các nhà tâm lý học thì những người có cuộc sống bi quan thường sẽ có xác suất khỏi bệnh thấp hơn người lạc quan.

Sức khỏe thể chất là nỗi ám ảnh của nhiều người vào lúc này. Tuy vậy câu hỏi thật sự cần có hiện nay không phải là bạn có khỏe về thể chất không, mà bạn có mạnh mẽ từ trong tâm hồn không?

Sức khỏe tốt liên quan đến hình dáng cơ thể, nhưng nội tâm mạnh mẽ liên quan tới sự bình ổn của tâm hồn. Bạn có thể sở hữu một cơ thể khỏe mạnh nhưng lại là một tâm hồn yếu đuối; theo thời gian sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn có thể là một tâm hồn mạnh mẽ trong cơ thể đau bệnh. Nhưng chính sự mạnh mẽ trong tâm hồn có tác động tích cực đến cơ thể, thậm chí hỗ trợ chữa lành nhiều bệnh tật thể chất.

Khi dịch bệnh diễn ra, nó đã gieo rắc biết bao nỗi kinh hoàng cho bao người. Căn bệnh nguy hiểm ấy đáng sợ, nhưng chúng ta càng không thể sợ hãi hay bi quan được. Vì khi chúng ta mất lòng tin, hệ miễn dịch tâm hồn của chúng ta sẽ yếu dần. Chúng ta càng sợ hãi thì cuộc sống của chúng ta càng đau khổ. Một tâm hồn khỏe mạnh, một trái tim luôn yêu đời, một đôi môi luôn rạng rỡ nụ cười mới là điều đem đến những điều tuyệt vời cho cuộc sống và sự nghiệp của bạn.

Dinh dưỡng Y học

Cuốn sách Dinh Dưỡng Y Học của bác sĩ Ray Strand là một cuốn sách nên đọc để bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn. Qua cuốn sách, các độc giả có thể trang bị cho mình nhiều kiến thức y học quý giá. Đặc biệt là việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể là một điều rất quan trọng giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Ông cha ta vẫn hay nói: "Phòng bệnh hơn chữa bệnh", việc nâng cao sức đề kháng quan trọng hơn rất nhiều so với việc chạy chữa thuốc than. Khi sức khỏe bạn đủ mạnh, tỉ lệ khỏi bệnh của bạn sẽ cao hơn gấp nhiều lần người có sức khỏe yếu. Đừng để mọi chuyện đi đến mức không thể cứu vãn thì mới lo chăm sóc bản thân. Hãy lo tốt cho sức khỏe của mình ngay từ hôm nay, bạn nhé.

Cơ thể tạo ra một số chất chống oxy hóa, nhưng chúng đơn giản là không đủ. Thực phẩm của chúng ta, đặc biệt là trái cây và rau quả, được sử dụng để cung cấp tất cả các chất chống oxy hóa bổ sung mà cơ thể chúng ta cần.

Trong kì nghỉ dài vì dịch này, sẽ có không ít bạn ăn uống không đúng giờ hãy chỉ ăn qua loa. Đó tưởng chừng là chuyện nhỏ nhưng lại gây ra những hậu quả khôn lường bên trong cơ thể bạn. Chẳng hạn như việc bỏ cơm sáng có thể khiến bạn bị béo phì hay đau bao tử. Việc ăn những món ăn nhanh thiếu dinh dưỡng có thể gây các bệnh mãn tính về sau.

Bạn hãy ăn những thức ăn giàu chất dinh dưỡng, có nhiều vitamin, khoáng chất như rau xanh, trái cây, cá,... Hãy từ bỏ những thói quen ăn uống không lành mạnh như gà rán mỡ, khoai tây chiên,... nhiều dầu mỡ, không tốt chức sức khỏe. Hãy yêu lấy sức khỏe của mình bằng những thực phẩm dinh dưỡng nhé.

Sao chúng ta lại ngủ

Chắc ai cũng đã trải qua những lúc vì công việc mà phải thức thâu đêm suốt sáng để không bị trễ deadline. Tuy nhiên bạn có biết không, khi bạn thức chỉ để hoàn thành một công việc thì cơ thể của bạn đang yếu đi từng ngày. Cuốn sách Sao Chúng Ta Lại Ngủ do chuyên gia giấc ngủ kiêm nhà khoa học thần kinh Matthew Walker sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ.

Chúng ta cần phải ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm, điều này sẽ khiến não bộ chúng ta vận hành bình thường. Và bạn hãy nhớ rằng là mỗi đêm chứ không phải mỗi ngày. Bạn đừng nghĩ rằng buổi tối thức khuya làm việc đến sáng ngủ bù thì sẽ không sao. Đây là một quan niệm hết sức sai lầm.

Khi bạn ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ cao khiến nào của bạn bị tổn thương. Về lâu về dài có thể khiến tuổi thọ của bạn giảm. Thậm chí nguy hại hơn chính là những người không đủ giấc sẽ có nguy cơ rất cao bị chết sớm. Theo các nhà khoa học nghiên cứu thì những người ngủ 5 tiếng 1 ngày có nguy cơ gặp phải tai nạn giao thông cao hơn đến 60% so với người ngủ đủ 9 tiếng. Giấc ngủ không khoa học kéo theo hàng loạt những nguy hại khôn lường đến sức khỏe của chúng ta.

Ngủ quá ít làm tăng nồng độ của loại hoóc-môn khiến bạn cảm thấy đói, đồng thời kiềm chế loại hoóc-môn song hành khác báo hiệu sự hài lòng về thức ăn. Bất kể bạn đang no, bạn vẫn muốn ăn thêm. Đây chính là công thức minh chứng cho sự tăng cân do thiếu ngủ ở người lớn và trẻ em giống nhau.

Sao Chúng Ta Lại Ngủ là một trong năm cuốn sách mà tỷ phú Bill Gates khuyên nên đọc nhất trong năm 2019. Cuốn sách đã thay đổi thói quen đi ngủ của vị tỷ phú tài ba này. Có thể công việc và sự nghiệp quan trọng. Nhưng bạn biết không, sức khỏe của bạn còn quan trọng hơn tất cả những điều ấy. Đến tờ The Guardian danh tiếng của Anh cũng lên tiếng khen ngợi quyển sách bổ ích này:

"Một nhà khoa học thần kinh chỉ cho chúng ta thấy được giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm có thể làm cho chúng ta trở nên minh mẫn hơn, lôi cuốn hơn, thon gọn hơn, hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và tránh khỏi ung thư như thế nào.”

Sao Chúng Ta Lại Ngủ là một cuốn sách khá hữu ích mà bạn nên đọc trong mùa dịch. Cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu thêm về tầm quan trọng của giấc ngủ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Vì vậy bạn không chỉ nên đọc cuốn sách này mà còn đang chăm sóc cho giấc ngủ của mình thật tốt nữa.

Trong quá trình nghỉ kéo dài vì dịch, chắc hẳn trong chúng ta sẽ có rất nhiều người phải học hoặc làm việc online. Bạn nên cố gắng phân bố thời gian của mình một cách khoa học, đừng để đến tối mới làm việc để cho kịp deadline. Vì giấc ngủ vô cùng quan trọng, giấc ngủ sẽ quyết định đến sức khỏe của bạn. Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình thật tốt bằng một giấc ngủ sâu mỗi ngày nhé.

Nhà giả kim

Bên cạnh những cuốn sách giúp chúng ta có lối sống lành mạnh hơn thì bạn cũng đừng bỏ qua những cuốn sách truyền cảm hứng. Động lực và ý chí là hai điều rất quan trọng sẽ góp phần khiến bạn hoàn thiện bản thân mình. Kỳ nghỉ dài sẽ qua đi nhưng sự nghiệp, công việc của bạn sẽ luôn tiếp diễn. Vì thế nên bạn luôn cần có một tâm thế thật vững vàng để đối diện với những trắc trở sau này. Cuốn sách Nhà Giả Kim của Paulo Coelho là một cuốn sách đầy năng lượng sẽ giúp bạn nuôi dưỡng tâm hồn và ước mơ của mình.

Nhà Giả Kim là một cái tên không còn xa lạ với cộng đồng yêu sách trên toàn thế giới. Đây là cuốn sách với câu chuyện đầy ý nghĩa tượng trưng về hành trình đi đến ước mơ của người chăn cừu Santiago. Lối viết pha lẫn chất thơ và sự huyền bí của tôn giáo phương Đông đã giúp Nhà Giả Kim chinh phục hàng triệu độc giả toàn cầu trong suốt hơn 30 năm qua.

Cuốn sách khuyên người đọc đừng bao giờ từ bỏ ước mơ. Vì dám nghĩ, dám mơ ước chính là xuất phát điểm của mọi thành công. Nếu hôm nay bạn không có hy vọng, không dám miệt mài theo đuổi và hoàn thiện ước mơ ấy thì dù có trải qua bao nhiêu năm đi nữa thì cũng chẳng có thành công nào đến với bạn đâu.

Chúng ta đừng bao giờ ngừng ước mơ. Ước mơ cung cấp dinh dưỡng cho linh hồn, cũng như một bữa ăn cho cơ thể.

Khi bạn mệt mỏi vì phải đấu tranh, phải cố gắng cho ngày ai đến mức kiệt sức thì bạn hãy nhớ rằng tác giả của Nhà Giả Kim, Paulo Coelho khi xuất bản cuốn sách này cũng đã từng trải qua bao chông gai. Khi ấy sách chỉ bán được có vỏn vẹn 900 cuốn, đến mức mà nhà xuất bản phải hủy hợp đồng với ông vì cuốn sách của ông thật vớ vẩn, chẳng thể bán được.

Nhưng Paulo Coelho không từ bỏ, ông vẫn tin vào sức mạnh của niềm tin. Chẳng ai có quyền bắt chúng ta từ bỏ ước mơ cả, chỉ có thể là bản thân chúng ta cho phép thôi. Và rồi phép màu đã đến với ông sau biết bao năm kiên trì. Nhà Giả Kim đã trở thành cuốn sách bán chạy nhất chỉ sau Kinh Thánh với hơn 86 triệu bản được bán ra khắp 150 quốc gia. Và phép màu tươi đẹp ấy cũng sẽ đến với bạn, chỉ cần bạn không từ bỏ ước mơ của chính mình mang thôi.

Chỉ có một điều duy nhất làm cho việc vươn tới ước mơ trở nên bất khả thi: nỗi sợ và thất bại.

Người Do Thái đã từng có một câu rất hay: "Nếu không đọc sách, cho dù đi vạn dặm đường thì mãi vẫn chỉ là người đưa thư mà thôi." Đừng làm một người đưa thư trong những tháng ngày được nghỉ dịch mà bạn hãy lấp đầy não bộ của mình bằng những cuốn sách ý nghĩa để tạo hành trang vững bước trên đường đời. Và trong mùa dịch này, đừng lãng phí những ngày đẹp trời vào việc giải trí thôi. Hãy nuôi dưỡng tâm hồn và ước mơ của mình với những cuốn sách đầy năng lượng bạn nhé.

Hạt giống tâm hồn - Tuyển chọn những câu chuyện hay nhất

Cuốn sách Hạt giống tâm hồn - Tuyển chọn những câu chuyện hay nhất gồm có 99 câu chuyện khác nhau. Mỗi câu chuyện là một bài học nhỏ đầy dung dị về cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Qua đó giúp cho chúng ta có thêm niềm tin và động lực để vượt qua đoạn đường này tâm bão phía trước cuộc đời.

Cuộc đời vốn không bằng phẳng như những gì mà chúng ta tưởng. Nhưng dẫu có trải qua bao nhiêu sóng gió, bao nhiêu khổ đau thì xin bạn hãy luôn nghĩ rằng cuộc đời này vẫn còn đó những điều tươi đẹp. Và những điều đẹp nhất trong cuộc đời bạn sẽ được tạo ra bằng chính đôi tay và lòng tin, nghị lực của bạn.

Cuộc sống thường không chật hẹp trong những ngôi nhà, trên những con đường, góc phố mà chính trong định kiến và suy nghĩ của con người.

Tên gốc của cuốn sách Hạt Giống Tâm Hồn là Chicken Soup For The Soul có nghĩa là súp gà cho tâm hồn. Tác giả Jack Canfield đã đặt cái tên này khi ông nhớ về những lần mình bị ốm và được ăn súp gà. Lúc đó ông cảm thấy bản thân mình khoẻ lại một cơn bạo bệnh. Vì vậy ông đặt tên tác phẩm để đời của mình là như thế, ông muốn gửi đến độc giả một cuốn sách có thể giúp tâm hồn của họ trở nên khỏe mạnh. Cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên tươi đẹp hơn khi tâm hồn chúng ta trở nên khỏe mạnh. Vì đời còn dài và mình cần phải luôn hoàn thiện bản thân mình để đi đến những điều tốt đẹp nhất.

Lời kết

Đọc sách trong mùa dịch là một cách hữu ích giúp bạn không lãng phí thời gian của cuộc đời mình trong một kỳ nghỉ kéo dài nhiều tháng. Những bài học bổ ích, những câu chuyện lý thú trong những cuốn sách sẽ đem đến niềm vui, sự tự tin và kiến thức vô tận cho bạn. Qua đó giúp bạn có được một tâm thế vững vàng hơn khi đối diện với nhiều khó khăn ở phía trước.

Bài viết bởi Trần Hạnh - Bookademy

Ảnh: Nguyễn Thảo - Bookademy