Thứ 2, 14/10/2019

Giữ im lặng có nhiều lợi ích cho não

03/10/2019 16:11
Giữ im lặng có nhiều lợi ích cho não

Nhiều nghiên cứu cho thấy, sự im lặng đem lại nhiều ích lợi quan trọng cho trí não nhiều hơn chúng ta nghĩ.

Sự im lặng giúp tái tạo tế bào não

Nghiên cứu thử nghiệm trên chuột trong môi trường nhiều dạng tiếng ồn và im lặng khác nhau phát hiện, việc tiếp xúc với không khí im lặng trong hai giờ đồng hồ hằng ngày, giúp chuột phát triển các tế bào mới trong một phần của não trước, đây là vùng não liên quan đến trí nhớ, cảm xúc và học hỏi. Theo giải thích của chuyên gia nghiên cứu Imke Kirste: “Sự im lặng thực sự giúp các tế bào mới được tái tạo nhằm tạo sự khác biệt trong cho hệ thần kinh, đồng thời hợp nhất hệ thần kinh. Nói cách khác, im lặng có thể phát triển trí não”.

Não phân tích và đánh giá thông tin trong lúc giữ im lặng

Một nghiên cứu xác định chế độ mặc định của chức năng não cho thấy ngay cả khi nghỉ ngơi não vẫn không ngừng phân tích, đánh giá các thông tin. Nghiên cứu tiếp theo sau đó còn cho biết chế độ mặc định này được sử dụng trong suốt quá trình phản ánh bản thân. Trong nghiên cứu đăng trên tạp chí “Các giới hạn trong khoa học thần kinh ở người”, tiến sĩ Joseph Mora, giải thích: “Hệ thống chế độ mặc định của não được nhận thức rõ nhất đối với nhiệm vụ thuộc về tâm lý, phản ánh tính cách và đặc điểm của một người, tức tự phản ánh, nhiều hơn là nhận thức cá nhân, sự suy nghĩ về quan niệm cá nhân hay, nghĩ về lòng tự trọng, chẳng hạn. Trong lúc nghỉ ngơi, não có thể tổng hợp thông tin bên trong và ngoài vào một không gian nhận thức. Khi không bị phân tâm bởi tiếng ồn hay các nhiệm vụ định hướng mục tiêu, trong não xuất hiện khoảng lặng, giúp bạn tỉnh táo để xử lý vấn đề có ý thức hơn. Ở giai đoạn này, não có được sự tự do cần thiết để tìm thấy vị trí của nó trong thế giới nội tâm và ngoại tại của bạn. Hơn nữa, chế độ mặc định của não còn giúp chúng ta suy nghĩ vấn đề theo cách giàu trí tưởng tượng hơn”.

Ảnh minh họa

Sự im lặng làm giảm căng thẳng

Tiếng ồn ảnh hưởng tiêu cực đến não, vì làm tăng sự sản xuất các hormon gây stress. Ngay cả khi đang ngủ, não cũng có thể phân tích và xử lý những tiếng ồn chúng ta nghe được, vì thế những người sống trong môi trường đô thị, hầu như thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn, có nguy cơ cao tăng lượng hormon gây stress một cách thường xuyên. Nghiên cứu đăng trên tạp chí “Tim mạch” cho thấy chỉ cần hai phút im lặng có thể giúp bạn thư giãn nhiều hơn là nghe những bài hát có tác dụng thư giãn.

Phục hồi nhận thức, tăng khả năng tập trung nhờ sự im lặng

Tiếng ồn cũng là nguyên nhân gây suy giảm khả năng thực hiện nhiệm vụ, động lực làm việc, đồng thời tăng mức độ sai sót trong khi làm việc. Những phần chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi tiếng ồn là trí nhớ, sự chú tâm khi đọc và giải quyết vấn đề. Nhiều nghiên cứu phát hiện những trẻ sống hay học tập ở gần các đường bay, đường xe lửa, xa lộ cao tốc, thường có điểm số môn đọc thấp và phát triển những kỹ năng nhận thức, ngôn ngữ cũng thấp hơn. Tuy nhiên, chúng ta có thể giúp não tái tạo khả năng suy giảm nhận thức nào bằng cách sống trong môi trường có mức độ kích thích thấp, hay nói cách khác, là cho não được nghỉ ngơi.

Bất cứ lúc nào tâm trí yên lặng, bạn sẽ nhận thấy mình có thể tập trung vào bất cứ điều gì cần tập trung. Những âm thanh không cần thiết có xu hướng làm sự tập trung của bạn giảm dần, đó là lý do quan trọng tại sao cần có sự thư giãn, nghỉ ngơi và thực hành thiền tịnh, để phục hồi sức khỏe của não.

Trường Thi

Theo Một Thế Giới


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Cơ thể khỏe mạnh nhờ ăn những thực phẩm này vào buổi tối

Có những loại thức ăn phù hợp với bữa tối, giúp cơ thể khỏe mạnh, dáng vóc cân đối.
2

Làm thế nào để tập thể dục, thi đấu thể thao không bị đột tử?

Trong thời gian qua, nhiều trường hợp tập thể dục, thể thao, nhất là các vận động viên trong lúc đang thi đấu, tập luyện bỗng dưng bị tai biến dẫn đến tử vong một cách tức tưởi. Điều này khiến nhiều người cảm thấy lo lắng, và phải làm sao tránh xảy ra tình trạng trên?
3

Ăn chôm chôm, tốt cho sức khỏe

Chôm chôm chứa nhiều vitamin C, chất đồng, mangan, các nguyên tố khoáng vi lượng như kali, canxi. Lá, rễ, thân, vỏ, hạt của cây chôm chôm sử dụng nhiều trong công nghiệp, trong đó có dược phẩm.
4

Thừa cân và béo phì liên quan đến nhiều bệnh ung thư

Một công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Úc cho thấy, trọng lượng cơ thể tăng dần khi vào độ tuổi trung niên làm tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư nhất định từ 30 đến 50%.
5

Chăm sóc làn da, mái tóc với dầu jojoba

Dầu jojoba chứa nhiều vitamin, chất kháng ôxy hóa quan trọng, giúp đem lại vẻ đẹp toàn diện cho da và tóc của bạn.

Cách chọn khẩu trang để chống bụi ô nhiễm không khí

Theo các chuyên gia y tế, tình trạng ô nhiễm không khí hiện nay vẫn đang ở mức báo động, nhất là tại TP.HCM và Hà Nội nên ra đường cần đeo khẩu trang để đảm bảo sức khỏe và tránh được những tác hại từ bụi mịn ô nhiễm không khí. Tuy nhiên khẩu trang như thế nào là phù hợp.

Tách thành công cặp sơ sinh dính liền nhỏ tuổi nhất từ trước đến nay

Sau khoảng 3 giờ đồng hồ phẫu thuật, đến khoảng 11giờ hôm nay (2.10), các bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM) đã tách thành công 2 bé gái sơ sinh dính liền gan trái phức tạp chỉ hơn 1 tháng tuổi.

TP.HCM: Sẽ công khai chất lượng của 110 bệnh viện để người dân biết

Sở Y tế TP.HCM sẽ tiến hành kiểm tra, đánh giá chất lượng hoạt động 110 bệnh viện công lập và tư nhân thuộc thẩm quyền quản lý của Sở này và công khai chất lượng của tất cả các bệnh viện trên để người dân được biết.

Nhật bào chế thành công máu nhân tạo có thể thay mọi nhóm máu

Các nhà khoa học Nhật Bản đã bào chế được loại máu nhân tạo, phù hợp để truyền máu cho bệnh nhân với bất kỳ nhóm máu nào, với thời hạn bảo quản dài ngày hơn.

Phẫu thuật tách 2 bé sơ sinh dính liền gan

Cả 2 bé gái sơ sinh dính liền phần gan phức tạp mới hơn 1 tháng tuổi đã được các bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM) quyết định phẫu thuật tách dính. Đây là ca mổ cực kỳ phức tạp vì cả hai bé còn quá nhỏ nên nguy cơ vỡ gan, mất máu ảnh hưởng đến tính mạng rất cao. Dự kiến ca mổ sẽ kéo dài khoảng 4 tiếng đồng hồ.

Thái độ sống lạc quan giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Phân tích dữ liệu của 15 công trình nghiên cứu trước đây liên quan đến 230.000 người ở Mỹ, châu Âu, Israel và Úc trong 14 năm, các nhà khoa học Mỹ nhận thấy những người lạc quan giảm được hơn 14% nguy cơ tử vong sớm do các bệnh tim mạch, ung thư, mất trí nhớ, tiểu đường và ít bị đột quỵ cũng như đau tim hơn 35%.

Cứu sống bệnh nhi đã ngưng tim, ngưng thở trên đường đến bệnh viện

1 bệnh nhi nam 15 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng: ngưng tim, ngưng thở, đã được cứu sống nhờ thực hiện quy trình báo động đỏ giữa 2 bệnh viện.

Phát hiện mánh khoé vi khuẩn dùng để kháng kháng sinh

Theo các nhà khoa học Anh, sở dĩ vi khuẩn phát triển được kháng kháng sinh là nhờ vi khuẩn có thể "lột xác" bằng cách loại bỏ lớp ngoài, lớp thành tế bào để trốn kháng sinh. Và điều này cho phép chúng sống sót sau cuộc tấn công của các loại thuốc nhắm vào thành tế bào.

Ngày 20.10, ga Sài Gòn mở bán gần 300.000 vé tàu Tết Canh Tý

Thời sự - 14/10/2019 18:02
Từ 8 giờ ngày 20.10, ga Sài Gòn sẽ bán vé gần 300.000 vé tàu Tết Nguyên đán Canh Tý năm 2020 cho tập thể đã đăng ký và các cá nhân trên website, nhà ga, đại lý bán vé.

Triển lãm Di sản của Hermès tại Hà Nội, mở cửa tự do

Giới trẻ - 14/10/2019 17:41
Triển lãm của thương hiệu thời trang lâu đời của Pháp sẽ diễn ra tại Hà Nội từ 25.10 đến 3.11.2019 tại Văn Miếu – Quốc Tử Giám và mở cửa tự do.

Ông Trump chuẩn bị trừng phạt kinh tế Thổ Nhĩ Kỳ

Thế giới - 14/10/2019 17:37
Hãng Reuters đưa tin chính quyền Tổng thống Mỹ Donald Trump dự kiến áp đặt các biện pháp trừng phạt kinh tế đối với Ankara, sớm nhất là trong tuần này, bởi quân đội Thổ Nhĩ Kỳ mở cuộc tấn công vào miền Bắc Syria.

Ca sĩ Sulli của f(x) qua đời ở tuổi 25

Giải trí - 14/10/2019 17:33
Thi thể của Sulli nhóm f(x) được tìm thấy tại nhà riêng ở Seoul chiều 14.10.

World Travel Awards vinh danh Sân bay quốc tế Vân Đồn

Du lịch - 14/10/2019 17:30
Ngày 12.10, Cảng hàng không quốc tế (HKQT) Vân Đồn tại tỉnh Quảng Ninh, được tổ chức Giải thưởng Du lịch Thế giới (World Travel Awards - WTA) vinh danh “Sân bay mới hàng đầu châu Á 2019”, trong Lễ trao giải thưởng du lịch thế giới khu vực châu Á - châu Đại Dương diễn ra tại Phú Quốc (Kiên Giang).

Ikigai - Chất Nhật trong từng khoảnh khắc

Sách - 14/10/2019 17:16
Ikigai là một khái niệm đã tồn tại từ rất lâu trong truyền thống văn hóa Nhật Bản. Đây là khái niệm về niềm vui trong cuộc sống thường nhật, hay nói cách khác là lý do mà bạn thức dậy vào mỗi sáng. 

Cựu đệ nhất phu nhân Michelle Obama sẽ đến Việt Nam

Văn hóa - 14/10/2019 16:58
Bà Michelle Obama cùng con gái cựu tổng thống Mỹ George W. Bush là Jenna Bush Hager và một số khách mời nổi tiếng sẽ đến Việt Nam vào tháng 12-2019 để gặp gỡ phụ nữ trẻ và chia sẻ các câu chuyện về giáo dục.

Thịt chó - Bài 1: Ám ảnh chuyện giết chó của chủ quán nhậu

Thời sự - 14/10/2019 16:13
Đập đầu, chích điện, cắt cổ, trấn nước… là những cách giết chó rất phổ biến của chủ các điểm kinh doanh quán nhậu chuyên về thịt chó (hay còn gọi là thịt cầy). Chỉ mới nghe thôi đã thấy rùng rợn rồi, chứ huống hồ gì nói đến chuyện tận mắt chứng kiến.

9 mẹo chăm sóc răng cho trẻ sơ sinh

Kỹ năng - 14/10/2019 16:11
Giai đoạn sơ sinh chính là lúc trẻ bắt đầu mọc răng. Chăm sóc răng trẻ trong thời gian này sẽ bảo vệ nướu và những chiếc răng vĩnh cửu của trẻ về sau.

Cách giúp nam giới loại bỏ mùi cơ thể

Kỹ năng - 14/10/2019 16:10
Dùng chất khử mùi thích hợp, thay đổi chế độ ăn, chọn trang phục hợp lý là vài trong số các cách giúp mày râu chăm sóc da hằng ngày để giảm mùi và đem lại hương thơm tươi mới.

Singapore sẽ thành nước đầu tiên trên thế giới cấm quảng cáo đồ uống có đường

Sức khỏe - 14/10/2019 16:08
Chính phủ Singapore vừa công bố kế hoạch cấm các quảng cáo đồ uống đóng hộp có hàm lượng đường cao để bảo vệ sức khỏe cho người dân.

Cách giảm vị chua trong món ăn

Kỹ năng - 14/10/2019 16:08
Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt vị chua trong các món thịt hầm, nước xốt, thịt và cá khi chế biến mà không giảm hương vị của món ăn.

Chân dung bạn gái mới của Liam Hemsworth

Giải trí - 14/10/2019 16:07
Trong khi vợ cũ đang tận hưởng khoảng thời gian ngọt ngào bên tình trẻ Cody Simpson, Liam Hemsworth vừa lộ ảnh dạo phố thân mật cùng Mddison Brown - nữ diễn viên kém anh 7 tuổi.

Khám phá làng nghề làm cỏ bàng thủ công của người Khmer

Du lịch - 14/10/2019 16:06
Cỏ bàng sinh trưởng trên những vùng đất ngập nước, sau khi thu hoạch sẽ được phơi, ép rồi đan lát thành nhiều đồ dùng sinh hoạt.

Uống nước hoa quả giúp khỏe phổi

Sức khỏe - 14/10/2019 16:05
Một số nước hoa quả chứa nhiều chất kháng ô xy hóa và vitamin, rất tốt để làm khỏe phổi và ngăn ngừa các bệnh lý về phổi.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS