Bệnh 'cổ công nghệ' với dân văn phòng và cách chữa trị

25/11/2021 10:00
Bệnh 'cổ công nghệ' với dân văn phòng và cách chữa trị

Hầu như 100% người dùng máy tính hoặc điện thoại thông minh đều mắc căn bệnh này mà không hề hay biết.

Thuật ngữ "cổ công nghệ" dùng để nói về chứng đau cổ và lưng do việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số. Hàng tháng trời "dán mắt" vào màn hình máy tính hoặc điện thoại trong thời gian lockdown khiến bệnh càng trở nên trầm trọng.

"Gần như 100% người dùng máy tính hoặc điện thoại thông minh đều bị căn bệnh này", tiến sĩ K. Daniel Riew, Giám đốc phẫu thuật cột sống cổ tại khoa Phẫu thuật chỉnh hình, Bệnh viện cột sống NewYork-Presbyterian Och, nói trên tạp chí Health.

Theo tiến sĩ, người Mỹ dành trung bình 5 giờ 53 phút mỗi ngày sử dụng các thiết bị kỹ thuật số.

Bệnh cổ công nghệ với dân văn phòng và cách chữa trị - 1

Giai đoạn lockdown dẫn đến sự mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống khiến mọi người dành nhiều thời gian hơn vào các ứng dụng giải trí trên điện thoại thông minh. Điều này gây tác động xấu lên cổ, khiến chúng ta vô tình mắc bệnh "cổ công nghệ" mà hoàn toàn không hay biết.

Nguyên nhân gây ra bệnh "cổ công nghệ"?

Anji Gopal, chuyên gia BackCare, Giáo viên Osteopath & Yoga cho biết: "Cổ công nghệ chỉ đơn giản là đau cổ do bị căng thẳng ở một tư thế lặp đi lặp lại. Chủ yếu đau ở phần cơ bị mỏi hoặc phần dây chằng bị căng ra".

Bệnh cổ công nghệ với dân văn phòng và cách chữa trị - 2

Ví dụ như khi chúng ta cúi xuống nhìn điện thoại hoặc màn hình máy tính, đầu chúng ta ở vị trí nhô ra phía trước, phần trên lưng chùng xuống, tạo ra sự mất cân bằng tạm thời ở cổ và cơ vai.

Boniface, bác sĩ chuyên khoa xương khớp và châm cứu của Vương quốc Anh cho biết rằng, sự kết hợp của các thư thế sai khi ngồi và vị trí bàn làm việc không đúng là nguyên nhân chính gây ra bệnh "cổ công nghệ". Theo ông, "cơn đau ở vùng sau cổ và vai trên có thể liên quan đến bệnh đau đầu khi căng thẳng. Cơn đau sẽ lan xuống vai, khủyu tay, và cổ tay".

Dấu hiệu nhận biết bạn đang mắc bệnh "cổ công nghệ"

Nếu bạn thấy cơ cổ và vai bị nhức sau khi ngồi hoặc nếu bạn liên tục phải xoa vai để đỡ mỏi, hay khi bạn luôn phải tìm một tư thế ngồi cho thích hợp và đầu cảm thấy nặng nề thì rất có thể bạn đã mắc chứng bệnh "cổ công nghệ".

Bệnh cổ công nghệ với dân văn phòng và cách chữa trị - 3

Một dấu hiệu nhận biết nữa là nếu bạn thấy vai mình bắt đầu hơi nhô về trước khiến cho đầu bạn thấp xuống và luôn hướng về trước. Căn bệnh còn được nhận ra bởi các dấu hiệu như sự khó chịu ở cổ dưới, vai và lưng trên; tần suất đau đầu tăng lên, hoặc hay bị cứng khớp.

Tự chữa bệnh "cổ công nghệ"

- Giảm thời gian sử dụng điện thoại hoặc máy tính

Đây là phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa căn bệnh. Nhưng nếu công việc của bạn không cho phép điều này thì bạn hãy nâng màn hình lên độ cao ngang tầm mắt. Đồng thời, cố gắng tạo góc 90 độ giữa bàn chân và cẳng chân, giữa đầu gối và hông khi ngồi làm việc.

- Không ngồi quá lâu

Nếu bạn bắt đầu thấy cơ cổ có dấu hiệu bị căng có nghĩa là cổ và vai bạn đang cần co duỗi. Nếu có thể, bạn nên đứng dậy và vận động vai cổ trong vài phút sau mỗi giờ.

Bệnh cổ công nghệ với dân văn phòng và cách chữa trị - 4

- Thư giãn cơ cổ

Bài tập này rất đơn giản và có thể tập bất kỳ lúc nào. Bạn ngồi ở tư thế thoải mái, tay trái thả dọc xuống theo người. Tay phải ôm lên đỉnh đầu và nhẹ nhàng kéo đầu sang phía vai phải, cố không để vai trái bị kéo nhô lên. Bạn chỉ cần kéo đầu ở cường độ vừa phải để giúp duỗi phần cơ bị mỏi chứ không kéo quá mạnh dẫn tới đau. Giữ đầu ở vị trí này từ 30 đến 50 giây rồi lặp lại với tay bên kia.

- Tập thể dục

Các bài tập và hoạt động phù hợp là chìa khóa quan trọng để phòng tránh và điều trị bệnh "cổ công nghệ" đặc biệt là các bài tập hỗ trợ tăng cường cơ lưng và vai. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo với huấn luyện viên để tìm ra bài tập phù hợp.

Hải Phong

Theo glamour

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Chống ung thư, kháng vi rút, chống đông máu và các tác dụng kỳ diệu khác của rong biển

Rong biển là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều khoáng chất và bổ sung i-ốt, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
2

CIA chọn điệp viên từng truy lùng bin Laden tìm nguồn gốc Hội chứng Havana bí ẩn

Hôm 24.11, FBI cho biết rằng việc giải quyết vấn đề sự cố sức khỏe bất thường được biết đến rộng rãi với tên gọi Hội chứng Havana, là ưu tiên hàng đầu và sẽ tiếp tục điều tra nguyên nhân cũng như cách bảo vệ nhân viên.
3

Bệnh 'cổ công nghệ' với dân văn phòng và cách chữa trị

Hầu như 100% người dùng máy tính hoặc điện thoại thông minh đều mắc căn bệnh này mà không hề hay biết.
4

40% người dân TP.HCM cần được can thiệp tâm lý do ảnh hưởng giãn cách xã hội

Thông tin được được Tiến sĩ tâm lý Lê Minh Công- Trường Đại học Khoa học xã hội và Nhân văn TP.HCM cho biết tại Hội thảo “ Bảo vệ sức khỏe, thích ứng an toàn với dịch COVID-19” do báo Tiền Phong tổ chức hôm nay ( 24.11).
5

FDA khuyến cáo vứt ngay chiếc thớt xuất hiện dấu hiệu này trên bề mặt nếu không sẽ dễ gây ung thư gan

Đây chính là dấu hiệu cảnh báo thớt không còn an toàn, là nơi cư trú của ổ vi khuẩn, nấm mốc gây ung thư gan, xứng đáng thay thớt mới để tránh gây bệnh cho cả gia đình.

40% người dân TP.HCM cần được can thiệp tâm lý do ảnh hưởng giãn cách xã hội

Thông tin được được Tiến sĩ tâm lý Lê Minh Công- Trường Đại học Khoa học xã hội và Nhân văn TP.HCM cho biết tại Hội thảo “ Bảo vệ sức khỏe, thích ứng an toàn với dịch COVID-19” do báo Tiền Phong tổ chức hôm nay ( 24.11).

Chống ung thư, kháng vi rút, chống đông máu và các tác dụng kỳ diệu khác của rong biển

Rong biển là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều khoáng chất và bổ sung i-ốt, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

90% chị em có thói quen tai hại này khi bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh

Nhiều người cho rằng, đựng đồ ăn thức uống trong túi ni lông rồi bảo quản trong tủ lạnh là yên tâm không bị nhiễm khuẩn. Điều này có đúng không?

Người tuổi thọ ngắn thường có 4 dấu hiệu cực kỳ dễ nhận biết

Nhìn chung, một người có sức khỏe không tốt, tuổi thọ ngắn thường có những đặc điểm rất rõ ràng dưới đây, nếu có dù chỉ một bạn cũng nên tìm cách thay đổi.

6 bí quyết trường thọ của người Nhật được cả thế giới công nhận

Ngủ trưa thường xuyên có thể giúp làm giảm 37% nguy cơ tử vong do bệnh tim. Thế nên đừng coi thường điều này.

Hại thần kinh, tổn thương thận, rối loạn nhịp tim, thậm chí tê liệt nếu ăn chuối theo cách này

Chuối là trái cây có rất nhiều lợi ích, được coi là vị thuốc tự nhiên, tuy nhiên chúng sẽ trở thành ‘độc dược’ nếu ăn không đúng cách.

Mỗi lần đói ăn một quả trứng, chú bảo vệ nghèo 'chuốc hoạ' ung thư gan

Nếu trứng để lâu bên ngoài không khí hoặc trong hộp đựng cơm, vi khuẩn sẽ xâm nhập vào bên trong trứng làm cho trứng mau hỏng, sinh ra nhiều vi khuẩn và độc tố. Ăn loại trứng này trong thời gian dài, sẽ khiến tế bào gan bị phá hủy.

Thời gian lý tưởng để đi ngủ nhằm bảo vệ sức khỏe tim mạch, không phải cứ ngủ thật sớm là tốt

Theo nghiên cứu này, không phải cứ ngủ thật sớm là tốt cho tim mạch.

Hành động kỳ quặc của con: dấu hiệu của người thông minh, không phải bệnh tâm thần

Kỹ năng - 03/12/2021 23:20
Không phải hành động bất thường nào của con cũng đáng lo. Cha mẹ cần có kỹ năng nắm bắt để rèn luyện, phát triển trí thông minh cho con.

Video triệu view: Đang tổ chức sinh nhật con, ông bố dũng cảm xông vào đánh nhau với cá sấu để cứu người

Thư giãn - 03/12/2021 22:00
Khi người phụ nữ gặp nguy, một ông bố dũng cảm đã không do dự nhảy qua rào chắn và lao xuống bể để cưỡi lên lưng con cá sấu.

Ruộng bậc thang ở Mù Cang Chải đẹp tinh khôi trên báo Pháp

Du lịch - 03/12/2021 21:00
Hãng thông tấn AFP (Pháp) đã thực hiện đoạn video ngắn ghi lại khoảnh khắc ruộng bậc thang ở Mù Cang Chải, tỉnh Yên Bái, Việt Nam, đẹp tinh khôi trong nắng sớm.

Kelly Marie Tran, nười đẹp gốc Việt lọt Top 10 diễn viên đột phá của thế giới

Giải trí - 03/12/2021 20:00
Danh sách 10 ngôi sao đột phá của năm 2021 do trang IMDb bình chọn có một nữ diễn viên gốc Việt tên là Kelly Marie Tran, người đã tham gia nhiều phim ăn khách của Hollywood thời gian qua.

Đôi trẻ Sài Gòn làm đám cưới online kết nối bốn điểm cầu

Giới trẻ - 03/12/2021 19:00
Những ngày cuối tháng 11, Tú Anh bàn với chồng tổ chức đám cưới online tại bốn điểm cầu ở Bình Định và TP HCM, kết nối hai bên gia đình sau nhiều lần hoãn cưới vì dịch bệnh.

Sở hữu những đặc điểm này, sẽ luôn có người tìm tới bạn và trả mức lương cao

Giới trẻ - 03/12/2021 18:30
Những đặc điểm sau đây sẽ giải thích tại sao có những người có thể được săn đón với mức lương trên trời như vậy.

Chàng trai Đà Nẵng chuyên giải cứu động vật hoang dã

Giới trẻ - 03/12/2021 18:00
Từ một "tay chơi" bò sát, Đặng Thái Tuấn "bẻ lái" và trở thành Chủ nhiệm Câu lạc bộ chuyên "giải cứu" động vật hoang dã thoát thành mồi ở các nhà hàng, quán nhậu tại Đà Nẵng.

Hoa hậu Hòa bình 2021: Thùy Tiên của Việt Nam lọt top 10 Hoa hậu Trình diễn Quốc phục

Giải trí - 03/12/2021 17:30
Sau đêm thi bán kết sôi động và nhiều màu sắc tối 2/12, ban tổ chức cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Thế giới 2012 đã công bố 10 thí sinh giành phiếu bầu cao nhất phần thi Trình diễn Quốc phục.

Thần đồng hội họa 10 tuổi thu về hàng tỷ đồng mỗi ngày

Giải trí - 03/12/2021 17:00
Cậu bé 10 tuổi Andres Valencia được đánh giá là thần đồng hội họa. Hiện tại, tranh của Andres Valencia đang được nhiều nhân vật nổi tiếng và giàu có tìm mua.

Kẹo bông hóa ra là phát minh của một nha sĩ

Thư giãn - 03/12/2021 16:30
Quả là một cú plot twist trong lịch sử ngành bánh kẹo và răng hàm mặt.

'Tôi muốn cả thế giới bừng tỉnh trước cơn khủng hoảng biến đổi khí hậu qua bức ảnh'

Khoa học - 03/12/2021 16:00
Bài viết lược dịch theo chia sẻ của Cristina Mittermeier, nhà sinh học đại dương và là người tiên phong trong lĩnh vực nhiếp ảnh bảo tồn tự nhiên.

10 ngôi sao nổi bật nhất năm 2021

Giải trí - 03/12/2021 15:30
Trang IMDb vừa công bố danh sách 10 ngôi sao nổi bật nhất năm 2021. Top 10 gồm những gương mặt quen thuộc được khán giả đam mê điện ảnh yêu mến trong thời gian qua.

Nhà tuyển dụng hòi: Ngoài kỹ năng công việc bạn có cần phải học cách 'quản lý sếp'?

Kỹ năng - 03/12/2021 15:00
Vừa qua, trên mạng có một chủ đề nhận được rất nhiều lượt chia sẻ và bình luận: Khi đi xin việc, bạn đã gặp phải những câu hỏi “khó đỡ” như thế nào?

Tại sao Từ điển Collins chọn NFT là Từ nổi bật của năm 2021?

Công nghệ - 03/12/2021 14:30
NFT vừa được Từ điển Collins vinh danh là từ thông dụng của năm 2021.

Ép trẻ tôn trọng người lớn là một sự bất công: Quan điểm dạy con rất đáng để phụ huynh thực hành

Giáo dục - 03/12/2021 14:00
Chúng ta đã được dạy dỗ khắc sâu vào tâm trí rằng 'phải tôn trọng người lớn', điều này tôi cảm thấy thật sự bất công.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 7, 04/12/2021