Thứ 7, 23/03/2019

Thói quen làm hại thận nhiều người mắc phải

13/03/2019 14:10
Thói quen làm hại thận nhiều người mắc phải

Thận là cơ quan vô cùng quan trọng trong cơ thể người, có chức năng lọc máu, đào thải các chất cặn bã và độc hại ra khỏi cơ thể. Nhưng trong cuộc sống hàng ngày, nếu chúng ta không chú ý sẽ có thể bất cẩn làm tổn thương chức năng của thận.

Dưới đây những thói quen gây hại cho thận mà bạn nhất định phải tránh:

Nhịn tiểu

Nhiều người không muốn cứ phải chạy ra chạy vào nhà vệ sinh nên không đi tiểu ngay khi thấy buồn, mà đợi đến khi “không nhịn nổi nữa” thì mới đi giải quyết. Hay như có nhiều người vì bận rộn công việc hoặc vì một lý do nào đó nên cứ cố gắng nhịn thật lâu rồi mới đi tiểu. Điều này vô cùng nguy hiểm cho cơ thể.

Việc nhịn tiểu sẽ dẫn đến nước tiểu tích tụ ở bàng quang ngày càng nhiều, vi khuẩn và các chất độc hại không thể kịp thời đào thải ra ngoài, dễ gây bệnh về đường tiết niệu, như viêm đường tiết niệu; khi nhiễm trùng đường tiết niệu nghiêm trọng sẽ ảnh hưởng đến thận, dẫn đến viêm thận, sỏi thận.

Ngồi lâu kéo dài

Hoạt động thể chất thường xuyên liên quan giúp cải thiện huyết áp và duy trì chuyển hóa glucose bình thường. Đây là hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì chức năng thận tốt. Ngồi trong thời gian dài mà không di chuyển có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận lên 30%.

Nếu bạn ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày tại nơi làm việc, hãy cố gắng hình thành một lối sống năng động tại nhà - tập thể dục ít nhất 2-3 lần một tuần và hãy đi bộ xung quanh khu phố khi có điều kiện.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Mặc dù các thuốc chống viêm như aspirin hoặc ibuprofen khá an toàn khi dùng đúng liều lượng, việc sử dụng quá mức thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương thận và thậm chí suy toàn bộ thận.

Điều này có thể xảy ra do thuốc giảm đau làm giảm lưu lượng máu đến thận và làm cho chức năng của chúng trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là khi bạn đã bị bệnh thận.

Vì vậy, ngay cả khi bạn đang cảm thấy rất đau, đừng quên rằng thuốc giảm đau chỉ nên dùng trong một thời gian ngắn và ở liều thấp nhất có thể.

Không uống đủ nước

Uống đủ nước giúp thận tạo ra nước tiểu để loại bỏ natri và độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước một cách thường xuyên, nó có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả hình thành những viên sỏi thận gây đau đớn.

Đối với hầu hết mọi người, 1,5-2 lít nước mỗi ngày là đủ để giữ cho thận khỏe mạnh. Và đừng quên rằng bạn cần phải uống nước tinh khiết, và không thể thay thế bằng những loại nước khác.

Làm thế nào bạn có thể biết rằng bạn đang uống đủ nước? Là khi nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt, nếu có màu tối hơn có thể là dấu hiệu của tổn thương thận.

Thiếu ngủ

Một giấc ngủ ngon mỗi đêm là vô cùng quan trọng không chỉ cho sức khỏe tổng thể, mà còn cho sức khỏe thận của bạn.

Chu kỳ giấc ngủ/thức tỉnh của bạn có vai trò điều hòa và điều phối chức năng thận của bạn, các mô của cơ quan này chỉ được làm mới khi bạn đang ngủ. Vì vậy, nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ làm gián đoạn quá trình này và tăng nguy cơ tổn thương thận.

Ngủ không đúng cách cũng có thể gây xơ vữa động mạch, hoặc xơ cứng và tắc nghẽn động mạch. Tình trạng này có thể dẫn đến huyết áp cao có thể làm quá tải thận và gây suy thận theo thời gian.

Ăn quá nhiều muối

Hấp thụ quá nhiều muối cũng sẽ gây nặng nề cho thận. Có nghiên cứu cho thấy, trong cơ thể có 95% lượng muối đều đi qua thận để thực hiện trao đổi chất.

Nếu hằng ngày ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến việc thận phải làm việc quá mức, gây suy giảm chức năng thận ở một mức độ nhất định.

Vì vậy trong việc ăn uống hàng ngày nên chú ý hạn chế hấp thụ quá nhiều muối, bên cạnh đó còn phải biết rằng trong thức ăn đóng gói cũng chứa nhiều “natri”, vô hình chung sẽ gây nặng nề cho thận.

Quá mệt mỏi

Có những nghiên cứu cho thấy rằng khi cơ thể ở trong trạng thái mệt mỏi quá độ, căng thẳng tinh thần sẽ dẫn đến việc suy giảm khả năng miễn dịch, các cơ quan trong cơ thể vận động chậm đi, gây bệnh về thận.

Quỳnh Anh (t/h)

Theo Một Thế Giới


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Ninh Bình: Dịch tả lợn Châu phi bùng phát vì cho heo ăn xúc xích thừa

Nguyên nhân chính khiến dịch tả heo châu Phi bùng phát tại Ninh Bình được xác định là do chủ hộ chăn nuôi cho đàn lợn sử dụng thức ăn thừa (xúc xích) chưa qua xử lý nhiệt.
2

Nghi ngờ bị nhiễm sán lợn: Cứ bình tĩnh uống thuốc xổ!

Trong những ngày qua, hàng nghìn phụ huynh ồ ạt đưa trẻ đến các bệnh viện trên địa bàn TP.Hà Nội để xét nghiệm xem con mình có bị nhiễm sán lợn hay không. Nhiều phụ huynh đã bật khóc nức nở khi biết kết quả con mình dương tính với sán lợn.
3

Khi nào có vắc-xin phòng chống dịch tả lợn châu Phi?

Đại diện Tổ chức Nông lương Liên hợp quốc cho biết đã tiến hành đánh giá sơ bộ ban đầu về dịch tả heo châu Phi đang diễn ra ở Việt Nam.
4

Những nguyên nhân dẫn đến tổn thương khớp

Theo các chuyên gia, tổn thương khớp khởi đầu từ việc sụn khớp và xương dưới sụn bị hư hại. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hư hại sụn khớp và xương dưới sụn, từ đó thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn và nghiêm trọng hơn.
5

Bệnh viện Quân Y 175 thay khớp háng, khớp gối miễn phí

Ngày 19.3, Bệnh viện Quân Y 175 cho hay bệnh viện đang phối hợp với tổ chức Operation Walk Chicago (Mỹ) tổ chức phẫu thuật thay khớp háng và khớp gối miễn phí cho những bệnh nhân nghèo, người có công cách mạng...

Bệnh nhân ung thư nên thực hành chế độ ăn nhiều chất xơ

Theo các chuyên gia Mỹ, chế độ ăn nhiều chất xơ góp phần đa dạng hóa nhiều loại vi khuẩn đường ruột hơn, khiến phương pháp trị liệu ung thư PD-1 (Receptor Death Program 1) thu được kết quả hơn.

Thử nghiệm thành công thuốc ngừa cúm vạn năng

Công ty dược phẩm Hà Lan Janssen đã thử nghiệm thành công viên thuốc ngừa cúm vạn năng mô phỏng hoạt động của hệ miễn dịch, đối phó thành công với các chủng vi rút cúm khác nhau.

Thuốc trừ sâu làm tăng nguy cơ béo phì

Theo Tân Hoa Xã, một công trình nghiên cứu mới của các nhà khoa học ở Đại học Nông nghiệp Trung Quốc đã chứng minh rằng thuốc trừ sâu làm tăng nguy cơ béo phì do gây ra những trục trặc trong hệ vi khuẩn đường ruột.

Insulin hữu ích khi bị ung thư ruột

Theo Nature Metabolism, béo phì làm tăng nguy cơ ung thư đường ruột. Nhưng mới đây, các nhà khoa học Đức đã chỉ ra rằng insulin cho phép các tế bào biểu mô (epithelial cell) ruột trở lại bình thường và ngăn ngừa sự hình thành khối u ruột ở những người thừa cân.

Công dụng tuyệt vời của món cháo

Cháo là món ăn ngon dễ nấu, dễ đổi vị bởi sự kết hợp đa dạng, ăn cháo mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

So sánh mức độ kháng ô xy hóa trong cà chua có màu sắc khác nhau

Trong những năm gần đây, chất kháng ô xy hóa được nhiều người quan tâm vì giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

TP.HCM: Cứu cụ ông 95 tuổi thoát chết trong gang tấc

Các bác sĩ phải bung giá đỡ chính xác đến từng milimet, để đặt giá đỡ đúng vị trí trên một động mạch đang đập, đảm bảo dòng máu chảy mạnh đã cứu cụ ông 95 tuổi thoát chết trong gang tấc.

6 nguyên tắc trong ăn uống để luôn khỏe mạnh

Chúng ta ai cũng muốn sống thọ nhưng lại không lên kế hoạch để thực hiện điều đó sớm. Lời khuyên về nguyên tắc ăn uống này chính là chìa khóa giúp bạn sống thọ và khỏe mạnh.

Kho báu từ lăng mộ vua Ai Cập cổ đại có gì hấp dẫn?

Du lịch - 23/03/2019 14:17
Các món đồ tạo tác từ lăng mộ vua Ai Cập cổ đại Tutankhamun đang được trưng bày tại Paris, trong một cuộc triển lãm kỷ niệm 100 năm khám phá các kho báu của vị vua nổi tiếng nhất Ai Cập cổ đại.

Trung Quốc đang xây hệ thống dò đường cho tàu ngầm ở Biển Đông

Thế giới - 23/03/2019 14:16
Thời báo Hoàn cầu cho biết hệ thống định vị này, có tên mã UGPS, sẽ cung cấp hỗ trợ công nghệ quan trọng cho việc Trung Quốc phân tích vùng nước sâu, đặc biệt là cho tàu ngầm, theo Phòng thí nghiệm Thượng Hải thuộc Viện Hàn lâm khoa học Trung Quốc.

Cuộc di dân lịch sử rời Kinh thành Huế: 4 ngàn hộ sẽ được ở đất riêng, không ở chung cư

Thời sự - 23/03/2019 13:17
Hơn 4 ngàn hộ dân đang sống treo ở di tích kinh thành Huế sẽ được di dời phục vụ dự án tôn tạo. Chủ tịch UBND tỉnh Thừa Thiên – Huế cam kết rằng khi đến nơi ở mới bà con sẽ được bố trí ở những khu đất riêng, chứ không phải ở chung cư.

Dịch vụ cưỡi voi: Loại hình du lịch phản nhân văn cần xóa sổ

Du lịch - 23/03/2019 13:16
Cưỡi voi là một hành vi ngược đãi động vật, hiện đang bị phản đối trên phạm vi toàn thế giới. Hành động này đang đi ngược lại với với những nỗ lực bảo tồn loài động vật đang có nguy cơ cao bị tuyệt chủng tại Việt Nam và trên thế giới.

Cựu thứ trưởng Bộ tư pháp Hàn Quốc bị bắt vì nhận hối lộ tình dục vụ sao phim 'Vườn sao băng' bị cưỡng hiếp

Giải trí - 23/03/2019 12:56
Ông Kim Hak Eui là cựu quan chức cấp cao bị cáo buộc nhận hối lộ tình dục, cản trở việc điều tra vụ án của nữ diễn viên Jang Ja Yeon.​

Bộ ảnh chú mèo ‘sang chảnh’ du lịch cùng chủ khắp thế gian

Du lịch - 23/03/2019 12:53
Suki là một chú mèo giống Bengal và đang là nhân vật hot hiện nay trên mạng xã hội bởi những tấm hình đi vi vu khắp nơi trên thế giới, cùng tài khoản mạng xã hội với hơn 1,3 triệu lượt theo dõi.

Bộ trưởng VH-TT-DL yêu cầu làm rõ chuyện chùa Ba Vàng tổ chức gọi vong báo oán, giải nghiệp

Thời sự - 23/03/2019 11:57
Bộ trưởng Bộ VH-TT-DL Nguyễn Ngọc Thiện yêu cầu làm rõ thông tin chùa Ba Vàng (ở tỉnh Quảng Ninh) tổ chức gọi vong, báo oán, giải nghiệp…, báo cáo Bộ trước ngày 25.3.

Tai nạn máy bay Ethiopian Airlines: Cơ trưởng chưa lái 737 MAX 8 trong buồng mô phỏng

Thế giới - 23/03/2019 11:54
Phi công Yared Getachew - cơ trưởng chiếc máy bay Ethiopian Airlines vừa bị rơi - đã không có cơ hội thực hành lái Boeing 737 MAX 8 trong buồng mô phỏng trước lúc gặp nạn.

Trung Quốc đẩy mạnh trừng phạt thương mại Canada

Thế giới - 23/03/2019 11:50
Các nhà nhập khẩu Trung Quốc không sẵn lòng mua hạt cải dầu Canada tại thời điểm này và điều đó được xem như đòn trừng phạt kinh tế mà Bắc Kinh nhắm vào chính quyền Ottawa.

Bộ GD-ĐT thay đổi đề, cách thức thi và thí sinh tự do được ngồi chung với thí sinh khác

Thời sự - 23/03/2019 11:41
Ngày 22.3, Bộ GD-ĐT chính thức ban hành thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của quy chế thi THPT với nhiều thay đổi về cách ra đề và chấm thi.

Cần bỏ cơ chế bù chéo trong giá điện

Thời sự - 23/03/2019 11:31
Giá điện mới đây đã chính thức được điều chỉnh tăng thêm 8,36%. Tuy nhiên, vấn đề dư luận quan tâm hiện nay là EVN điều chỉnh các chi phí trong sản xuất điện có hợp lý và minh bạch không?

Nhạc sĩ 'Đắp mộ cuộc tình' tặng riêng ca khúc mới cho Hồ Việt Trung

Giải trí - 23/03/2019 11:27
Nhiều năm sau khi ra mắt ca khúc "Đắp mộ cuộc tình" - bài hát đang làm mưa làm gió trở lại thời gian gần đây, nhạc sĩ Vũ Thanh đã quyết định chọn "tiểu yêu showbiz Việt" Hồ Việt Trung là người thể hiện ca khúc mới nhất của mình

Facebook lưu trữ mật khẩu người dùng bằng dạng văn bản thuần túy

Công nghệ - 23/03/2019 11:25
Facebook lưu hàng trăm triệu mật khẩu của người dùng dưới dạng văn bản thuần túy không mã hóa trong nhiều năm nay. Tin tức này khiến cho hàng triệu người dùng thấy hoang mang về tính bảo mật của trang mạng xã hội khổng lồ này

Thanh tra Hà Nội kết luận toàn diện về quản lý đất rừng ở Sóc Sơn

Thời sự - 23/03/2019 11:17
Thanh tra TP.Hà Nội vừa có thông báo kết luận thanh tra toàn diện việc quản lý sử dụng đất rừng tại huyện Sóc Sơn, trong đó có nhắc đến trường hợp ngôi nhà của gia đình ca sĩ Mỹ Linh…

Giá điện tăng, hóa đơn tiền điện mỗi gia đình sẽ thay đổi ra sao?

Kinh tế - 23/03/2019 11:13
Sau khi giá điện chính thức tăng 8,36% vào ngày 20.3 vừa qua, vấn đề được người tiêu dùng quan tâm nhất hiện nay là mỗi gia đình sẽ phải trả thêm khoảng bao nhiêu tiền với mức tăng này?
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS