Buồn lo dễ làm ta nhớ nhớ quên quên

HỒNG VÂN10/10/2020 16:30
Buồn lo dễ làm ta nhớ nhớ quên quên

Theo một nghiên cứu công bố hồi tháng 6 vừa qua bởi các nhà khoa học của Trường ĐH College London, Anh, người bi quan trong cuộc sống dễ rơi vào tình trạng nhớ nhớ quên quên (suy giảm nhận thức) khi về già vì não họ tích tụ lượng protein gây bệnh Alzheimer cao hơn, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cũng cao hơn.

Buồn lo dễ làm ta nhớ nhớ quên quên
Ngồi thiền 30 phút mỗi ngày trong hai tuần sẽ tạo ra sự thay đổi đáng kể theo hướng tích cực trong cách suy nghĩ chúng ta. Ảnh: REUTERS

Buồn lo có hẹn với Alzheimer

Các nhà khoa học của Trường ĐH College London đã mời hơn 300 người trên 55 tuổi tham gia thí nghiệm. Trong thời gian 2 năm, các tình nguyên viên trả lời những câu hỏi về cách mình thường cảm nhận về sự việc xấu đã xảy ra.

Các câu hỏi tập trung vào những kiểu tư duy mang tính bi quan lặp đi lặp lại phổ biến: dằn vặt về quá khứ, lo lắng về tương lai. Sau đó, nhóm nghiên cứu đánh giá về nhận thức, khả năng tập trung, ngôn ngữ, nhận thức về không gian và sự chú ý của các tình nguyện viên.

113 tình nguyện viên cũng được chụp PET scan não (kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh dựa trên hoạt tính sinh học của tế bào) và đo lượng tau amyloid và beta amyloid, hai loại protein gây ra hội chứng Alzheimer ở người lớn tuổi.

Kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí của Hội Alzheimer cho thấy những người thường xuyên có lối suy nghĩ tiêu cực dễ tích tụ tau amyloid và beta amyloid nhiều hơn, do đó bị suy giảm khả năng nhận thức và trí nhớ nhiều hơn so với những người không suy nghĩ tiêu cực.

Trưởng nhóm nghiên cứu, bác sĩ tâm thần học Natalie Marchant, cho biết: “Nhóm nghiên cứu nhận định rằng suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại có thể là một yếu tố rủi ro mới đối với bệnh mất trí nhớ vì nó có thể góp phần vào chứng bệnh này theo cách riêng”.

Bác sĩ Isaacson, thành viên Quỹ nghiên cứu về não McKnight, đơn vị tài trợ cho nghiên cứu trên, cho biết: “Nhiều người thuộc diện có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ không biết về những tác động xấu mà âu lo trực tiếp gây ra với não bộ. Nghiên cứu này thật sự rất quan trọng và nó sẽ thay đổi cách chăm sóc các bệnh nhân có nguy cơ”.

Các nhà nghiên cứu cho rằng các bài tập cho tâm trí như thiền giúp thúc đẩy tư duy tích cực đồng thời giảm suy nghĩ bi quan. Họ sẽ sớm nghiên cứu để xác tín giả thuyết này.

Quẳng gánh lo đi

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người nhìn cuộc sống từ góc độ tích cực có cơ hội tránh được nguy cơ tử vong do các loại bệnh tim mạch tốt hơn nhiều so với những người bi quan. Càng tích cực, sự bảo vệ khỏi các cơn đau tim, đột quỵ và các nguyên nhân tử vong khác càng lớn.

Nghiên cứu còn chỉ ra những người lạc quan thường có thói quen hằng ngày có lợi cho sức khỏe. Họ hay tập thể dục hơn, ăn uống lành mạnh hơn, có hệ miễn dịch khỏe hơn, chức năng phổi tốt hơn, ít hoặc không hút thuốc...

Theo bác sĩ tim mạch Alan Rozanski thuộc Trường ĐH Y Icahn tại Mount Sinai (Mỹ): “Ngoài những yếu tố trên, người lạc quan thường có xu hướng nắm bắt và giải quyết vấn đề tốt hơn, họ phán đoán được rắc rối sẽ đến và chủ động tìm cách giải quyết”.

Điều may mắn là chúng ta có thể luyện tập để trở thành người lạc quan. Một ly nước chỉ đầy một nửa, bạn nhìn vào nửa phần đầy hay nửa phần vơi có thể nói lên bạn thuộc trường phái lạc quan hay bi quan.

Các nhà khoa học đã phát triển công cụ giúp chúng ta xác định mình thuộc phe nhìn đời qua lăng kính hồng hay xám, gọi là bài kiểm tra Xu hướng cuộc sống (Life Orientation) với hàng loạt câu hỏi về mức độ đồng ý của chúng ta với những nhận định như: Bạn có tin nếu có chuyện xui rủi xảy ra với mình thì nó tất yếu sẽ đến? Tổng hợp số điểm của mỗi câu hỏi sẽ cho thấy mức độ lạc quan hay bi quan của bạn.

Tuy nhiên, chúng ta có thể tập các bài tập tư duy tích cực mỗi ngày và trở thành một người biết nhìn vào những điều tốt đẹp hơn là săm soi những nốt tàn nhang. Theo gợi ý của các nhà khoa học trên CNN, ngồi thiền 30 phút mỗi ngày trong hai tuần sẽ tạo ra sự thay đổi đáng kể theo hướng tích cực trong cách suy nghĩ chúng ta.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp “Best Possible Self”, tạm dịch là “Chân dung tốt nhất của mình”. Theo cách này, mỗi ngày chúng ta hoặc nghĩ thầm hoặc viết vào nhật ký về mình trong tương lai khi đã đạt được mọi mục tiêu và giải quyết xong mọi khó khăn.

Một phương pháp khác là thực hành biết ơn và tri ân. Hãy ghi lại những điều làm bạn cảm thấy biết ơn hoặc những điều khiến bạn vui vẻ trong ngày. Dần dần, việc này sẽ giúp bạn suy nghĩ theo hướng tốt đẹp hơn, não bạn sẽ tập trung vào những cảm xúc tích cực, thay vì những cảm xúc tiêu cực.■


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Hai bệnh viện Việt Nam nhận tài trợ thuốc trị COVID-19 cho ông Trump

Thuốc dùng để điều trị COVID-19 cho Tổng thống Donald Trump vừa được 1 công ty dược tài trợ cho 2 bệnh viện của Việt Nam.
2

Buồn lo dễ làm ta nhớ nhớ quên quên

Theo một nghiên cứu công bố hồi tháng 6 vừa qua bởi các nhà khoa học của Trường ĐH College London, Anh, người bi quan trong cuộc sống dễ rơi vào tình trạng nhớ nhớ quên quên (suy giảm nhận thức) khi về già vì não họ tích tụ lượng protein gây bệnh Alzheimer cao hơn, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cũng cao hơn.
3

SARS-CoV-2 tồn tại đến 28 ngày trên kính, tiền giấy

Phát hiệnSARS-CoV-2 tồn tại lâu trên bề mặt nhẵn như tiền giấy, kính, thép không gỉ cho thấy tầm quan trọng của việc phải rửa tay và vệ sinh đồ đạc thường xuyên.
4

Khởi động sáng kiến Pháp - Việt mang tên "Bác sĩ giải đáp" nhằm chống lại các bệnh hô hấp tại Việt Nam

Chiều 13.10 tại TP.HCM, Đại sứ quán (ĐSQ) Pháp tại Việt Nam và Trung tâm y tế Pháp đã chính thức khởi động sáng kiến hợp tác giữa các bác sĩ Pháp và Việt Nam mang tên "Bác sĩ giải đáp".
5

Trường Đại học Y dược Cần Thơ có hội đồng trường mới

Ngày 12.10, Bộ Y tế đã công bố quyết định công nhận hội đồng trường Đại học Y dược Cần Thơ (nhiệm kỳ 2020 - 2025) và bổ nhiệm chủ tịch hội đồng trường.

Mùa bùng phát loài kiến ba khoang “độc tính mạnh hơn rắn hổ mang” ở Hà Nội

Khoảng nửa tháng qua, Bệnh viện Da liễu Trung ương tiếp nhận hơn 100 bệnh nhân đến khám mỗi ngày vì các vết lở loét trên da, gây ra bởi kiến ba khoang.

Cảnh báo ô nhiễm không khí có thể tàn phá não như bệnh Alzheimer và Parkinson

Các nhà khoa học đã tìm thấy các hạt ô nhiễm không khí trong não của những người trẻ tuổi. Họ cảnh báo những hạt siêu nhỏ này thể gây ra tổn thương cho các tế bào tương tự như bệnh Alzheimer và Parkinson.

Sự xuất hiện trở lại của bệnh ban đỏ đe dọa cho sức khỏe toàn cầu

Từng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho trẻ em trên khắp thế giới, bệnh ban đỏ gần như bị xóa sổ nhờ y học thế kỷ 20. Tuy nhiên, những đợt bùng phát mới ở Anh và Đông Bắc Á trong những năm gần đây cho thấy chúng ta vẫn còn một chặng đường dài phía trước.

TP.HCM: Thẩm mỹ viện HD Korea Clinic ngang nhiên hoạt động dù đang bị cấm

Dù đã bị UBND TP.HCM ra quyết định đóng cửa 9 tháng do không có giấy phép hoạt động và bác sĩ hành nghề không có chứng chỉ, nhưng thẩm mỹ viện HD Korea Clinic vẫn ngang nhiên tổ chức hoạt động khám, chữa bệnh.

Thực phẩm bổ sung vào bữa sáng tốt cho hệ tiêu hóa

Dưới đây là những thực phẩm nên có trong bữa ăn sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt:

Bất ngờ bệnh nhân Parkinson thoát khỏi ảo giác, tăng khả năng vận động nhờ kích thích não sâu

1tg - Bệnh nhân Parkinson bị ảo giác, hoang tưởng và cứng đờ do tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh này đã bất ngờ giảm được liều thuốc uống, cải thiện triệu chứng vận động nhờ phẫu thuật đặt điện cực kích thích não sâu.

TP.HCM sẽ sử dụng trực thăng, ca nô để thực hiện cấp cứu ngoại viện

Do nhiều nơi ở TP.HCM có địa hình rất phức tạp, việc cấp cứu bằng đường bộ với xe ô tô cứu thương hay xe máy 2 bánh không hiệu quả, thậm chí không thể thực hiện được, ngành y tế TP.HCM đang lên phương án triển khai cấp cứu ngoại viện bằng trực thăng và ca nô.

Đến cuối năm 2021 mới có vắc xin COVID-19 cho trẻ em

Trong khi các hãng dược cùng chính phủ nhiều quốc gia tập trung toàn lực phát triển vắc xin ngừa COVID-19 cho người lớn, công tác tìm ra loại vắc xin an toàn và hiệu quả cho trẻ em đang tụt lại rất xa – có nghĩa nhóm dân số nhỏ tuổi sẽ không sẽ không được tiêm phòng cho đến cuối năm sau.

Tăng trưởng kinh tế của Việt Nam thuộc nhóm cao nhất thế giới

Kinh tế - Lam Thanh - 20/10/2020 12:30
Tốc độ tăng trưởng kinh tế năm nay ước đạt 2 - 3% - là một trong những quốc gia tăng trưởng cao nhất trong khu vực và trên thế giới.

Dốc sức tìm kiếm 15 công nhân mất tích tại thủy điện Rào Trăng 3

Thời sự - Quân Khu 4 Online - 20/10/2020 12:01
Nhiều cán bộ, chiến sĩ thuộc các đơn vị lực lượng vũ trang Quân khu 4 với trang bị tăng võng, dù bạt, lương thực đầy đủ đã được tung vào tìm kiếm 15 công nhân đang mất tích.

Đế quốc Hà Lan – Từ thành phố vô danh thành Đế quốc toàn cầu

Giải trí - Tú Viên - 20/10/2020 11:30
Cũng như đế chế Tây Ban Nha, đế quốc Hà Lan vươn lên cực thịnh dẫn đầu thế giới, rồi suy vong, cũng bởi không duy trì được những giá trị cốt lõi.

Phong thủy tốt nhất của người phụ nữ, không phải ngũ quan mà là thói quen

Giới trẻ - 20/10/2020 11:00
Rất nhiều khi, năm tháng không hề đánh bại mỹ nhân, thứ đánh bại họ chính là những hành vi tự buông bỏ bản thân của chính mình. Sống ở đời, bất kể là ai, chỉ khi tự giác kỉ luật, mới có thể xuất chúng. Thói quen tốt, khiến người phụ nữ vừa đẹp vừa đắt giá.

Tuchel tin Cavani sẽ tỏa sáng ở MU, Solskjaer dùng hay loại Pogba khi chạm trán PSG?

Thể thao - Nhân Hoàng - 20/10/2020 10:15
HLV Thomas Tuchel của PSG tin rằng Edinson Cavani sẽ thành công tại Manchester United nhưng hy vọng học trò cũ chỉ bắt đầu chứng tỏ tài năng sau khi họ tái ngộ ở lượt trận đầu tiên vòng bảng Champions League.

Áp thấp nhiệt đới đang mạnh lên thành bão, miền Trung có nơi mưa đặc biệt to

Thời sự - 20/10/2020 10:00
Dự báo trong 24 giờ tới, áp thấp nhiệt đới di chuyển theo hướng Tây Tây Bắc, mỗi giờ đi được 20-25km và có khả năng mạnh lên thành bão.

Hơn 95.000 nhà dân ở Quảng Bình chìm trong nước lũ

Thời sự - Quế Sơn - 20/10/2020 09:30
Trận đại hồng thủy lớn nhất trong vòng 40 năm trở lại đây đã nhấn chìm các địa phương vùng trũng của tỉnh Quảng Bình trong biển nước, người dân không còn còn cách nào khác chỉ biết ngồi trên nóc nhà kêu cứu.

Mạng 4G đầu tiên trên Mặt trăng của Nokia có thể nâng cấp lên 5G, giúp phi hành gia những gì?

Công nghệ - Nhân Hoàng - 20/10/2020 09:00
Mạng 4G trên Mặt trăng của Nokia cho phép các phi hành gia thực hiện cuộc gọi, truyền dữ liệu và điều khiển robot từ xa.

Chuyện đời như phim Hàn Quốc của nhà sáng lập đế chế tỷ USD Hyundai: Chung Ju Yung - Không bao giờ là thất bại

Giới trẻ - 20/10/2020 08:30
"Không có đường thì đi tìm đường, tìm không thấy thì tự làm đường mà đi"- Chung Ju Yung

4 bức ảnh và câu hỏi không ngờ "Ai là người hạnh phúc nhất thế giới": Đừng đợi bạn già mới nhận ra đáp án

Giới trẻ - 20/10/2020 08:00
Khi bạn cảm thấy chưa đủ hạnh phúc, cảm thấy số phận đối xử bất công với mình, hãy đến bệnh viện để quan sát những người đang chìm trong bệnh tật và lắng nghe những nỗi nghẹn ngào không nguôi.

Chất Michelle - Bà Obama sắp xếp công việc thế nào khi vận động tranh cử cho chồng?

Sách - 20/10/2020 07:30
Bà Michelle Obama vừa đảm đương công việc của mình vừa tham gia vận động tranh cử cho chồng, đồng thời chăm lo con cái.

TP.HCM xử lý người đứng đầu cơ sở giáo dục nếu để xảy ra lạm thu

Thời sự - Tú Viên - 20/10/2020 07:15
Phó chủ tịch UBND TP.HCM Dương Anh Đức vừa có ý kiến chỉ đạo về việc chấn chỉnh thực hiện nghiêm các khoản thu trong năm học 2020-2021.

Các vụ lở đất trên Mặt trăng diễn ra như thế nào?

Công nghệ - Long Hải - 19/10/2020 23:30
Lở đất có thể xuất hiện trên khắp Trái đất, bao gồm 7 lục địa và các đáy đại dương. Các chuyển động khối lượng lớn tương tự cũng được phát hiện ở các hành tinh đất đá trong hệ Mặt trời, trong đó có Mặt trăng.

Phó chủ tịch tỉnh Quảng Trị: 'Thật đau xót, khi không có phép màu nào xảy ra'

Thời sự - Quế Sơn - 19/10/2020 23:00
Khi chiến sĩ cuối cùng được lực lượng cứu hộ tìm thấy trong tình trạng đã tử vong, nhiều người đã không khỏi xúc động, bởi không có phép màu nào xảy ra đối với 22 chiến sĩ của Đoàn kinh tế - quốc phòng 337 gặp nạn.

Đã tìm thấy đủ 22 thi thể chiến sĩ thuộc Đoàn kinh tế - quốc phòng 337 trong niềm xót thương vô hạn

Thời sự - Quế Sơn - 19/10/2020 22:25
Tính đến 14 giờ 40 chiều 19.10, lực lượng cứu hộ đã tìm thấy đủ 22 thi thể trong vụ sạt lở đất tại Đoàn kinh tế - quốc phòng 337.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 3, 20/10/2020